原作者:Merci Miglino, PCC 在谈到构造的时候,大多数人会想到一些使自己受困或被局限起来的事物。但如果没有一个构造体,情况会更加糟糕。试想一下一种不同的构造物,如大家房屋中的墙壁—-是这些结构为我们遮风挡雨。 或者试想一下自己的工作列表,这份表格帮助我们按时完成工作。结构体确实能够帮助我们变得有调理,特别是在应对那些我们感到很吃力的事物的过程之中,结构的存在能够使我们确保自己按照进度处理这些事件。 例如,如果你希望能够健康饮食,为了确保自己养成健康的饮食习惯,你会需要何种结构体来帮助自己呢—–因为这一习惯的养成肯定不是那么容易的,对吧? 一种看待结构支架的方式是将你生命中的一切视为一个支架,这一结构体会为你所做的一些事情提供支持。从这个角度看,你是有选择的,你可以要么继续采用那些支持你的结构体,要么将那些不再支持你的结构支架替换掉。 找到那些使自己获得自由的结构支架和那些使自己禁锢起来的结构支架需要大家自己去做一些探索,而教练在这一过程中,会很有帮助。你的教练将与你一同进行头脑风暴,与你一起创建这些结构支架。当你需要对某一结构进行微调或重组的时候,教练能够帮助你突破惯例模式,找到一种新的方法来达到你的目标。而达到这些目标的过程中,是需要来自你自己的坚持不懈的努力的。 谨记—–创造结构支架能够给予你自由,使你随时将自己的承诺与自己、将自己的承诺与他人联系起来。
如何像教练那样去倾听
作者: Pin Hsuan Chen, 陈品嫙, PCC(专业教练) 这是典型的交流 在典型的交流中,我们通常听是為了回答。当你在说的时候,我是在听。但通常在最开始的五秒内我便有了关于你所说的一个大致的概念了,所以我开始进入“想”,想等一下要如何回答你以及我要问你的问题,你說的又是如何影响到我的。 与“你”有关的部分我听得少,更多的是关于“我”要怎么回应你说的。 教练是這麼交流的 在Coaching中谈到有力倾听时,作为一名教练你要花80%的时间去听,花20%的时间说。20%的时间通常是提问或者 重塑观点,並将注意力完全放在客户身上。這裡没什么空间是让你来表达你形成的观感和想法。当像教练一样地听,你 是完全融入客户并让他们充分表达及处理他所有内在过程。 沉默的技巧 和有力倾听齐头并进的是沉默的力量。这听起来很简单,但这需要教练关掉他们想要回应的大脑。在客户分享完之后的2或3秒,即使他们问你问题,做一个暂停。通常客户自己会因为要填补這個空白而有机会更懂他们自己。 和你生活中的朋友,配偶,孩子试一下这个沉默的技巧。 练习有力的倾听时,加入沉默!它只需要2-5秒! 你会惊讶地发现,只要让人们说话,慈悲而专注地倾听,他们就会说出非常有精神深度的内容。每个人都有他自己的生命智慧,当倾听他说话时,就是在让这种生命智慧出现。教练提供给客户最大的帮助是让他们发现自己的真理,而这种真理的甜美往往是客户从未想过的。每个人内心都有使他自己更美好的内在力量泉源,教练的工作就是在任何情况下都不要将自己的概念、信念、信仰等强加在客户身上,而是要让他们在自己身上发现这泉源。
点心时间
教练从心理学发展出来时间还不长,其实心理学本身也有很多外延的一些分支,他们互相之间都有一些共同的借鉴,甚至可以用在教练有力的工具里面,也会学到心理学的工具,通过线下的这些聚会,很多次都会有那种情景演练,这个是在线的电话所达不到的一个效果,会有一些非常有经验的老师在上面给大家看怎么样应用。 继续阅读…
[教练观点] 小步渐进
整体理论与渐进理论源于发展心理学领域的领军人物卡罗·德维克博士。作者发现,受“整体理论”影响的小孩更容易受到打击。小步渐进的教练观点有利于教练不期待突然出现的“神奇效果”,而相信、关注每个当下的进展,享受教练的过程。教练每次提问、回应甚至沉默,都是一次“渐进”。从那些最基本的动作开始,比如倾听、澄清、提问;从那些最基本的心态开始,比如放下评判、认可、承诺。 继续阅读‘
境随心转
人到中年,从心理学走到教练,从关注事到关注人,从视觉化转向声音的教学方式,Lucy收获了学习教练后发生在自己内心的改变,以及事业和亲子关系上的改善。她觉得教练既是一种态度,也是一种能力,需要不断完善,不断学习、反思和实践。 继续阅读‘
有力的工具: 孤立 vs. 系统
A Coaching Power Tool created by Emily Liu
(具备心理学背景,能够结合心理学理论帮助成人更好的自我发现和学习。,CHINA 中国)
从前有位地毯商,有一次他无意中发现,他的漂亮的地毯中央鼓起一个包。为了弄平地毯,他用脚去踩那个包—果然踩平了。但是,地毯上又鼓起另一个包,他又去踩,又平了;而另一处又鼓起一个包,他不断去踩,不断有新的包鼓起。继续阅读…
教练会谈模式: 双核驱动”教练模型
A Coaching Model Created by Emily Liu
(具备心理学背景,能够结合心理学理论帮助成人更好的自我发现和学习。,CHINA 中国)
人是社会性动物,“关系”永远是“人性需求”的核心。因此,在教练旅程中,客户和教练之间形成的“关系”对客户的改变有巨大的影响。在这个“微缩社会”中,教练的行为模式和心态无形中可以成为客户的“学习榜样”, 继续阅读…