A Coaching Power Tool Created by 周一玲 Yiling Zhou
(Career Coach, Life Coach, CHINA)
视觉化是我在教练过程中使用比较多的工具，主要用于识别障碍、清晰目标和转换视角等方面，它帮助客户进一步看清困境、找到办法和创造行动力，从而认清、改变或改善现在的状态。当然，这需要针对偏向视觉表达的客户使用。
客户的反馈是，对现状或未来更了解，感受到了信心、放松或能量，对未来充满期待。
下面我谈谈常用的三种应用状态或场景：（案例中，问是“教练”，答是“客户”）
- 识别障碍
“正因为我们对终点的概念并不十分强烈，所以不会将阻碍视为是暂时性的。事实上，也因为终点在我们眼中显得如此陌生，所以我们视阻碍大过自身”
（摘自ICA 教材：视觉化）
障碍多种多样，不甚清晰，容易使人过度放大负面因素，缩小自己的能力，阻碍了行动或思考。运用视觉化，可以使客户看得更全面，找到真正的原因，做出改变。
案例：客户在工作中，受到附近同事或老板的负面情绪干扰，感到紧张和担心，希望不受他人的情绪影响，但是很难。
问：你眼中的负面情绪是什么样子的？
答：我感觉似乎是带着刺的球，很沉重，扎手很疼，每天我都带着它们回家，非常沉重，心里很难受，可是又扔不掉。
问：谁给你的这些带刺的球？
答：别的同事给的，我就随手接下来了。有时候也不是他们直接给的，我就接了，也没有考虑自己的感受，好像我应该处理这些问题。
（探讨了接受的原因和带来的影响）
问：假如可以发生改变，你希望看到什么呢？
答：我看到自己手里拉着很多彩色气球去上班，我很开心快乐。而且，如果我手中握着这些彩色气球，就不会再有可能去接别人给的带刺的球了。我会拒绝。
问：当你拒绝的时候，感受到了什么？
答：自信和自爱。
问：手中的彩色气球是什么？
答：是我的轻松和快乐。
在这个会谈中，我们通过视觉化的方式，让客户直观地看到了阻碍是怎样形成的，自我和他人的互动是怎样的状态，也看到了自己的期待和改善。从而找到了解决方法。
- 清晰目标
“能够清晰‘看见’自己美好未来的人，实现这个目标的可能性将会更大”
（摘自ICA 教材：视觉化）
日常生活中，目标是大脑想出来的，多数是文字表达，甚至没有说出口，所以目标对客户来说，没有太多的影像呈现或感受。客户看不到实现目标带来的好处，而且实现目标的过程又是艰难的，所以很容易产生放弃或拖延。
案例：客户在工作中，希望成为一个经理，但是内心对自己的能力产生怀疑，有不自信存在，担心失败，所以一直没有什么行动。
问：你说期待2年后成为一个经理。我们一起想象一下，假如两年以后，你已经成为了一个经理，带领着自己的团队，你看到了怎样的自己？
答：（听到了客户输了一口气，还有笑声）我看到自己走在阳光下的大街上，快速地走着，脸上带着微笑和喜悦，感到信心满满。
问：你正去哪里？
答：去上班的路上。
问：你内心想到了什么？
答：充满了勇气，迎接更新的挑战。
问：那份勇气，对于此刻的你意味着什么？
答：我要勇敢，自信，做我自己。
通过看向未来的情景，使客户的目标更加生动具体，能够深刻感受到成功带来的力量，从而产生了勇气，更坚定地去实现自己的目标。
- 转换视角
“使情景视觉化激活了我们大脑的创意元素，开启了我们看待事物以新的或是不同的视角。”
（摘自ICA 教材：视觉化）
图片可以展示丰富的状态，使客户看到了整体和变化，看到了更多的可能性。
案例：客户在工作中遇到了与同事的合作问题，独立面对过多的琐事，影响了工作进度。感觉到过多的压力和繁重，希望找到解决办法。
问：如果我们一起来看看这个复杂的状态，你看到了怎样的画面？
答：我看到自己面前是一条铺满碎石的道路，我忙于清理碎石，艰难行走，更无法快跑，我不得不低下头来清理路面，也就无暇看向远处。
问：是谁扔下的碎石？
答：其它的同事，他们的很多工作都没有做完，阻碍了项目进度。我不得不动手帮忙，结果我越来越忙了
问：他们在画面里的什么地方？
答：他们不在画面里。画面里只有我一个人。
问：如果可以有所不同，你期待画面发生什么转变？
答：我看见自己走在干净的小路上，有阳光，路边有花朵，我感到很轻松，甚至可以在小路上奔跑。
问：画面上还有什么人吗？
答：哦，我看到更多的人，其他同事，我和大家一起，我们欢笑着一起前行，而且我发现道路变得更宽了。
在这个过程中，客户澄清了问题，看到了自己和他人的状态，也看到可能的改变，从而找到了解决方法。与同事合作，划清职责，不是更复杂，而是更加快乐和高效。
以上是几个我经历过的视觉化过程。通过和几位同侪的交流，大家的经验很相似，视觉化能够帮助客户快速进入状态产生觉察，而且在赋能和重塑观点方面，效果也非常好。视觉化的使用是多种多样的，我会更多地实践，积累经验，努力发现更多更有效的方法。