A Coaching Power Tool Created by Suhua Shelly Chang
(Career Coach, TAIWAN)
簡介
組織內不論我們扮演什麼角色,要行使我們的績效,不僅要了解我們的優勢也要了解我們的發展項目。如果沒有意識到發展的項目,很難在工作上達標,進而在職涯上進展。
然而,這樣的意識需要謹慎的對待。如果太重視缺點,忽視自己對於組織帶來的價值,將會阻礙你發揮所有的潛能。在組織內,我們看到具備一定專業程度的員工,太過專注在缺點,演變成自我懷疑,這阻礙了他們在組織內進一步的職涯發展。今天希望藉由這個有力的工具,能夠克服懷疑,走向尊重的狀態.
何謂尊重和自我懷疑
“自我懷疑”
根據Oxford dictionary, 自我懷疑是 “對自己和自己的能力缺乏信心”. 這可能來自於我們的孩童時期,缺乏父母對於我們的肯定或鼓勵。也可能來自於過去在競賽考試中的失敗經驗,我們將這個不佳表現的影響深化到現在。由於失敗或是恐懼,我們決定不要嘗試,恐懼我們會犯錯或是被評斷.這樣反而有惡性循環,反而導致我們一開始想要避免的情況,我們可能又會失敗或績效不彰.
“尊重”
天秤另一端是對自我的尊重,反之能激勵我們,提昇我們的績效,也能將我們抽離自我懷疑.
一般來說,我們覺得尊重是給予長輩或是有智慧的人,例如父母老師或是傑出人士。對他們的尊重是來自我們的判斷,我們給予正面的判斷後,決定給他們尊重。然而,我們竟很少給自己尊重,我們覺得尊重自己是自傲的表現,這樣對自己內在的評價也將投射在我們表現出來的行為。
應用在個人
現在,讓我們反思尊重和自我懷疑對個人的影響.
自我懷疑 – 在個人做決定前,自我懷疑的念頭將導致決定的延遲、甚或放棄,又或再決定後開始行動,個人開始後悔所做的決定。我們在自我懷疑的模式下,我們不僅輕忽自身的能力和智慧,也允許某種程度上的自我毀滅.我們可能對自己說出喪氣的話,也感覺到不確定性和不安.
我們在內心可能會有以下的想法出現:
- 我貧乏
- 我不值得
- 我等於失敗
- 我不行
- 這不可能
- 別人才可以
- 我不夠好
- 我不值得
尊重 – 尊重自己將引領我們到清晰正面積極的方向,也將給予我們行動的能量。這個模式下,自身將聚焦在給予創造和分享上。我們覺得自主,可以根據我們的價值和更高的目的做出決定。在這個模式下,我們負重變小,更能流動。
我們的想法會是:
- 我很富裕
- 我是獨一無二的
- 我想到哪裡就能走到哪裡
- 我有能力做出行動
- 我決定自己的價值
- 我的直覺能夠找到答案
- 我是自己的主人,有能力追求夢想
反之,我們如果無法尊重自己,我們可能會迷惘,害怕犯錯/害怕失去他人的同意/害怕被評斷,就允許別人替我們做決定。這將導致我們不斷後悔,後悔自己的人生不是自己的,是在為別人活或是被人牽者走的。
教練案例和應用
- 夥伴(當事人)的難題簡述:
夥伴希望成為在專業上專業的人員,能夠堅定地闡述簡報專業的內容,但覺得困難重重,加上最近工作發生疏失,更加打擊對自己專業的信心,也甚至於覺得主管不信任他.
- 夥伴的目標(夥伴希望從教練晤談中得到的收穫):
能夠在專業上被看作專家
- 夥伴產生了什麼改變?
從覺得自己不如別人,指責自己的疏失,懊悔自己對主管造成的困擾,到情緒平和地檢討疏失,也發現疏失不等於自己,自己還有優點,可以有機會在專業上被認可。
- 個案模式”尊重”和”自我懷疑”:
- 行為:
想要堅定地表達想法,卻無法向主管澄清這項疏失的後果和尋求他們對自己的回饋。
- 情緒:
a)情緒:挫折 原因:有一定的工作經驗,但好像無法再精進
- 觀點:夥伴有什麼驟下結論之處?
a)有一定的資歷,但比不上別人
- 渴望:夥伴在他的難題中所重視與忽視的渴望各是什麼?
重視接納,忽視尊重
- 教練會談如何使用教練策略?
- 策略1:探索無法堅定表達自己需求和想法的效果
- 策略2:探索對自我懷疑的情緒
- 策略3:理性討論專業上的優點
- 策略4:覺察自己想被主管和自己專重的渴望
- 教練有力的問題,如下
- 你尊重自己哪些部分?
- 你覺得不尊重自己的時候,你展現什麼行為?
- 你要從哪裡建立對於自己的尊重?
- 身為教練的你,怎麼行為示範對於自我的尊重?
References
ICA,Powerful Tool Respect vs Invalidation
陳茂雄,薩提爾的自我覺察練習:學會了,就能突破內在盲點,達成人生目標,天下雜誌出版