Research Paper By Zhi Hui Ni
(生命教练, CHINA 中国)
前言
近几年来，有一个词正在被广泛地使用和传播。不管是工作中还是生活中，谈业务还是朋友聊天，在网上还是在大小书店，它都在向我们铺天盖地的袭来。那就是三个字“正能量”！如今，人们在主动的，津津乐道的提起它。甚至广告商也抓住这个机会作为商业用语大肆宣传。那么,什么是正能量，如何拥有正能量呢？教练跟正能量又有什么联系，教练对生活有什么影响？ 本文希望将正能量的含义阐述清楚并将教练会谈这一提升能量的有效方式介绍给各位。
1，正能量与负能量
1.1正能量
–正能量的表现形式
我可以接纳自己的错误
我承认别人比我强
我更看中自己的评价
我常常感觉到放松和自由
我可以客观看待遇到的阻碍
我会实现我的目标
我可以较好的控制情绪
我接受不公平的存在
我很少拖延
我很少抱怨，专注于改善
我对未来和未知充满好奇和期待
这些都是正能量的表现形式。那么，到底什么是正能量呢？
–正能量的定义
“正能量本是物理学名词，而“正能量”的流行源于英国心理学家理查德·怀斯曼的专著《正能量》，其中将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，可以使人表现出一个新的自我，从而更加自信、更加充满活力。“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。”*1
–正能量的作用
通常，持有正能量在生活中可以起到以下作用：
首先，对自己有信心。
他们有明确的目标，对自己充满自信，不轻易被别人的意见左右。
其次，客观和乐观。
正能量的人更关注事情本身，他们会就事论事，基于客观事实分析利弊。对于暂时无法解决的难题，他们相信运气和奇迹。
再者，擅长行动。
他们愿意通过行动去发现和改善，简洁而高效。
1.2负能量
–负能量的表现形式
我无法原谅自己的错误
我一定要比别人强
别人的评价对我影响很大
我常常感觉到紧张和压抑
我担心别人给我设置障碍
有些事情我很想做但还是选择放弃
我很难控制自己的情绪
我渴望公平公正公开
我经常抱怨
我对未来和未知充满担心和恐惧
我常常拖延
以上现象都是生活中常见的负能量的表现。
–负能量的定义
“负能量，在物理学上解释是指”反物质”的能量，在灵异学上认为具有负能量的物质对人体健康有伤害。能迅速把人的心情拉低，让人消沉的东西，是一种能量，而且是一种负能量。以真空中量子涨落能量为零点，高于的叫正能量，低于的叫负能量。”*2
–负能量的影响
通常，人们处于负能量时，往往会出现几个特征。
首先，容易受外界干扰。
内心不坚定，容易被别人的意见影响，忽左忽右，犹豫不决。
其次，顾虑多。
做事前假想各种危险，阻碍，打击，考虑的太多而犹豫不决。
再者，言行不一。
经常有想法，却很少去做，对自己不满，又为自己开脱，他们认为自己是受害者，却又常常南辕北辙。
–常见的负能量
生活中常见的负能量有以下情况
“无法控制情绪
惰性与拖延
自我否定
抱怨
渴望赞美
内疚
悔恨
忧虑
渴望公平
强迫自己做不愿意的事
心理依赖
愤怒
妥协”*3
2，教练会谈
2.1教练的定义
国际教练联盟（ICF）对教练的定义如下：
“专业教练作为一个长期伙伴，旨在帮助客户成为生活和事业上的赢家。教练帮助他们提升个人表现，提高生活质量”。教练在辅导客户的过程中提供以下服务
–引导客户自己找出答案
–澄清价值观
–共同制定计划来实现客户的愿望
–充当新思路的共鸣板
–支持客户做出改变人生的决定
–开阔视野，调整局限性
–确立清晰地目标
–认可
–激励
–提供信息资源”*4
从以上定义中，我们发现教练提供的服务具有积极，向上的特点。
2.2教练的作用
关于有很多比喻。
–教练是镜子。客观的反映出你的样子，让你看到完整的，包括潜在的自己。
–教练是灯塔。让你看到自己远处的方向，提醒你向着自己的目标逐步迈进。
–教练是魔方。让你从不同角度看待问题，增强观点的完整性。
–教练是粉丝。为你每一次进步喝彩，没有任何批评。
2.3教练陪伴的感受
经历过被教练的人，有以下反馈
–我感觉到安全和被信任，我可以畅所欲言，不担心被打断，被打击。
–在教练过程中，我更好的了解自己，接纳自己，成为更好的自己。
–考虑到对教练的承诺，我开始付诸行动，这大大的增强了我的自我认可。
–我发现自己越来越有信心，充满能量和力量。
这种被接纳，被倾听，被认可，被激励的感觉让客户信心倍增，好像变了一个
人。这就是教练的魅力。
3，教练会谈与能量转换
3.1 能量表
“能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为其他形式，或者从一个物体转移到另一个物体，在转化或转移的过程中，能量的总量不变。这就是能量守恒定律……能量守恒定律，是自然界最普遍、最重要的基本定律之一。从物理、化学到地质、生物，大到宇宙天体。小到原子核内部，只要有能量转化，就一定服从能量守恒的规律。从日常生活到科学研究、工程技术，这一规律都发挥着重要的作用。人类对各种能量，如煤、石油等燃料以及水能、风能、核能等的利用，都是通过能量转化来实现的。能量守恒定律是人们认识自然和利用自然的有力武器。”*5
教练会谈和能量转换的关系是什么呢。
首先，我们看一下关于能量的评估。
“霍金斯（2002）进行了一项人类意识水平与相关能量的研究，将数值分为
1-1000的等级，1000是最高能量水平，数值越低能量越低。以下为每个数值和
对应的能量水平及相关情绪。
| 数值 | 能量水平 | 情绪 |
| 启迪 | 700-1000 | 难以形容 |
| 平和 | 600 | 无上幸福 |
| 喜悦 | 540 | 平静 |
| 热爱 | 500 | 崇敬 |
| 理性 | 400 | 理解 |
| 接受 | 350 | 宽容 |
| 乐意 | 310 | 乐观 |
| 中立 | 250 | 信任 |
| 英勇 | 200 | 肯定 |
| 骄傲 | 175 | 鄙视 |
| 愤怒 | 150 | 憎恨 |
| 欲望 | 125 | 渴求 |
| 恐惧 | 100 | 焦虑 |
| 悲伤 | 75 | 遗憾 |
| 冷漠 | 50 | 绝望 |
| 内疚 | 30 | 责备 |
| 羞愧 | 20 | 羞辱 |
从表中可发现，日常生活中大多数情绪都是低能量的。”*6
那么教练实践中，是如何进行能量的转换呢。下面我们从教练过程来进行分析。