Research Paper By Junya Zhang
(Life Coach & Career Coach, CHINA)
在ICA学习接近尾声的时候，“当下感”在我的心中愈发的明晰重要，成为我这一段教练学习最重要最想抓住的收获。“当下感”，不仅是教练所要秉持的教练状态，而且成为我想要寻找的生命状态。我隐约觉得，“当下感”是曾经的很多困惑和焦虑的答案，我要紧紧抓住它，不要让它溜走。然后，我再不急不躁，在生命中慢慢体会它，慢慢地实践它，看自己带着它可以走多远。
当下感于教练会谈
教练风范展现中提出，“在 coaching 过程中，要处于当下，要灵活有弹性，要和谐地融入客户的节奏”，“找出和客户合作的多种方法，选择对当下情境最有效的”；有力的倾听中要求“强大的倾听者是能够专注于别人所说的话而不会分心的人，这位倾听者有强烈的专注力，会出现在谈话的当下”；有力的问题中要求“教练积极倾听并专注于当下的能力与提出有力的问题来说，有着更大的关系”……由此可见，“当下”两个字的分量。教练的成功与否，所有教练技能的发挥，其根基都是“保持当下”。在教练会谈中，教练的全身心都灌注在当场，在当前的客户，在当前的情景，调动全身的细胞去体会和思考。
在曾经的教练会谈中，客户带来的议题正巧与困扰我自己的问题蛮类似，一瞬间，我的思绪被扰乱了，脑子里不自觉冒出一些“私人”的问题：“这和我自己的问题好像，相似在哪里，哪里又有不同”“她是这么想的，我是怎么想的”“我的经验能否适用她的问题”“她的答案能否有助于我自己的困惑”……霎那间，我发现我听不到客户的声音了，我丢掉了自己的教练状态，我的心飘远了。我有一瞬间的慌乱，还好，下一秒，我迅速做出了调整，“忘掉”刚刚脑子里所有的问题，清空自己的“罐子”，不论这个“罐子”里的东西会不会对客户的问题有用，它只是曾经的我自己的“东西”。现在清空的“罐子”只是用来承接接下来客户所要说的内容，变成了这个会谈中我与客户一起即将填满的“罐子”。神奇的是，当我做完这一微小的调整，我的心回来了，回到了当下，带着稳定感，我接下来所要做的就是和客户一起去填满这个“罐子”，不论最后这个“罐子”里会装些什么，我们都满怀好奇与期待。专注在当下让我拥有了轻松和信心，扫去了过去的经验以及该场域之外的干扰，收获的是客户自己的觉察和提升。
当下感于生活、于生命
当下感，意味着我们不生活在“过去”，也不生活在“未来”，而是生活在“当下”。看起来这像是一句废话，我们必定是生活在此刻的。但是，真的是这样吗？反观我自己，答案是否定的。我们常常生活在过去，为过去发生的事情懊悔自责而不能自拔，为过去的经验所困而不能有所突破；我们常常生活在未来，我们总说现在是为未来打基础，现在吃苦是为了将来不吃苦等等。但是，我们不常说“我现在在干……”“我现在感觉……”。我们总是在弥补过去，或是追逐未来，而忘记了感受当下，关注此刻。长此以往，我们疲惫、厌倦、孤独、迷茫：活着的意义是什么？……或许，活着的意义就是“活着”。
哈佛心理学教授泰勒·萨哈尔曾提出幸福感的公式：幸福感=当下快乐+未来收益。看到这个公式的一瞬间，我有被击中的感觉，深以为然。幸福是每个人都在追求的，虽然幸福的定义不一样，但是幸福感应该是相似的。这个公式揭示给我们，当下和未来缺一不可。我们常常容易看到未来的收益，而忘记或者回避当下的快乐。就像现在职场流行的996，用透支健康来换取未来的财富，我们以为自己拥有了物质，却殊不知牺牲的是所有物质精神的基础——生命。我们总说“忍忍就过去”了，但是过去了的是什么？是生命。如果人的一生都是“忍过去”的，我们还剩下什么？应该只有悔恨和痛苦了。只有当下是快乐的，我们才能体验当下生命的乐趣，才能体会“畅快淋漓”的生活，而只有这些当下做的事情是有未来收益的，我们才不会沉沦于低级趣味而无法自拔，处在“及时行乐”当中，而失去探索更高生命意义的可能。
同时，在自我探索的过程中，我渐渐体会到，“当下感”可以让我们真实的面对自己，接纳自己，不带有评判，同时不惧别人的评判，因为你知道“你是谁”“你想成为怎样的人”“谁也不能阻碍你成为这样的人”。当我处在当下的时候，我似乎可以感觉到时间的暂停，一个自由的空间开始生成，在这个空间里，似乎有一面镜子，我可以从容地站在镜子对面，真实的审视我自己。我诚实的看着我的脸，我的身体，我的内心，我的想法……这一刻，我不需要做什么评价或决定，我需要做的就是看见，然后叙述它，告诉我自己我看到了什么。然后，我再像玩味工艺品一样，一件一件拿出来品味，这一样我自己觉得怎么样，为什么自己会是这样的，体现了自己怎样的信念和价值观，有什么是自己希望去修正或改变的吗，如果有我要怎么做呢。然后再做一次整理，整合出自己的核心价值观，看到其中的原则，需要改变的地方以及行动计划，然后just do it, to become a better self.
我仍然在寻找“当下感”的路上，但是很开心我已经上路。感受每一步每一个脚印踩下去的温度、硬度、深度、广度。这样想来，之后的生命之路都不觉得漫长而枯燥了，每一步都有了色彩。
参考资料：
《教练风范》《有力的提问》《积极的倾听》ICA课件
《幸福的方法》泰勒·萨哈尔