A Power Tool Created by Jess Hou Jian Hua
(Life Coach, CHINA)
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反思遇到的困境– 观点和信念
蛤蟆先生去看心理咨询师苍鹭的第二次会谈，他们谈到蛤蟆抑郁的原因- 蛤蟆聊起他的“奇特经历“时周围人的反应，其中有一位叫做獾的长者，“长得又高又壮，一幅气势汹汹的样子。每当他拿严厉的眼光看着我，我就会想起我的父亲，永远都在批评我的父亲。总之，不出我意料，獾把我从头到尾责骂了一通：‘蛤蟆，你这讨人厌的坏东西，你不觉得害臊吗？想想你犯的事儿，你父亲活着会怎么说你！’“蛤蟆哽咽了，强忍住就要夺眶而出的泪水。他感到非常不快乐，很悲惨、很内疚，还感觉备受责难。感觉自己就像个孩子，非常害怕。
我的一位教练同侪小Z，在工作和生活中常常感到自己很累了，却停不下来。有一个声音在督促她还可以接着干，还能够做得更好。她觉得给自己很大压力，直到筋疲力尽才不得不停下来。
我的客户小L，工作中常常发生拖延，她描述到，尤其是早上到了公司，看到一堆任务，就是不想开始。她形容有一个内在的“暴力小孩“对她说：”该干活了呀！工作嘛就是这样，哪有那么多感兴趣的事，好好干，必须完成！“同时另一个内在小孩对她说：”我仍然好累啊，我就是想再歇歇，提不起兴趣工作啊。“在这样的拉锯中，她既感到忐忑，自责，同时又会继续什么也不做。
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限制可能性的观点是什么？
以上三个例子，蛤蟆先生，小Z和小L都不由自主地进入了他们各自的“人生脚本”中，并扮演剧本中的角色。在这种“自动导航”的模式下，蛤蟆先生把獾的训斥当成父亲在孩提时对他的态度，他虽然感到委屈，不快乐，却又不得不压抑自己的难过，继续做那个顺从的小孩。小Z的孩童时代恐怕是在父母比较严格要求的环境下成长的，对她的要求也比较高。工作后的小Z虽然已经远离父母，但那个声音却内化成“控制型父母“，常常提醒她要努力，要完美，这股力量驱使着小Z每每不达目的不罢休，哪怕自己已经快要精疲力竭。而小L所说的”暴力“小孩，也像被内化了的控制型父母的声音说，工作就别期待有趣，那就是应该做的事。小L的内在自由儿童开启了”罢工模式“，工作耽误了，心里又为自己没有做”该做的事“而感到内疚自责，真是体验双重压力啊！
什么是“人生脚本“呢？在学习Transactional Analysis（今日TA）过程中，我接触到人生脚本的概念：“人生脚本“或简称”脚本“，被伯恩定义为”潜意识对一生的计划。“”是童年时针对一生的计划，被父母所强化，从生活的经验得到证明，经过选择而达到高潮。“脚本强调孩子小时候的”决定“，父母传递给孩子的许多信息，孩子会以自己的参考框架来解释所发生的事实和接收的信息，以此产生对自己，对他人和对世界的看法以及反应。”每一个‘自由儿童‘都具有基本情感，犹如画家手中的调色板上红黄蓝这三原色，孩子会自动将颜色调暗，“让他们看上去更柔和，以利于生存”。这个比喻能够生动地描绘出一个顺从型儿童的生存策略，例如，当面对父母的愤怒，或自己的愤怒时，会怎样处理情绪。成人后的我们会不断不由自主进入脚本，并验证自己脚本的正确。
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积极有力的观点是什么？
教练能够运用TA中脚本的概念，陪伴帮助客户建立觉察，探索自己的一些过去的信念可能已经不再适合现在的自己，已经局限了自己的视野、或给自己带来不舒服的感受。每一个正常人都是充满着未知的，有待开发的智慧、创造力和才能，每一个人都是解决自己问题的专家，需要为自己担责。
蛤蟆先生在权威面前所表现出的顺从小孩的害怕、同意、有委屈却不敢说出来、压抑自己的情绪，教练也许可以提问：回到当下的你，作为一个独立自主的成年人，你有什么资源能够让你表达自己的需要和情绪呢？你又会如何对獾表达呢？
受到被内化的控制型父母驱使的小Z，也许能够看到正是控制型父母把她带到了现在如此优秀的小Z，是否能够发挥主观能动把这股驱使自己不断努力完美的能量转化去滋养型父母，允许给自己一些安抚和认可？
而对于小L来说，既然工作那么无趣，那不如跟随自己的内在自由小孩，好好休息一下吧！也许同时想想，能让自己真正感兴趣的、喜爱的事情究竟是什么？自己曾经全然投入工作的情形又是怎么样的？那情形带给自己什么感受？
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有力的工具– 脚本与自主
弗兰克尔在《活出生命的意义》中写道：“人不是简单地活着，而是时时需要对自己的前途做出判断，决定下一刻自己会成为什么样的人。每个人都有随时改变自己决定的自由。”
虽然每个人的脚本是孩童时期为更好地生存而发展出来的策略或决定，作为成年人，我们需要时时觉察有一些旧的信念，或说自己的“脚本”，是否仍继续服务于自己，成人自我有能力和资源去自主判别和决定，什么是更适合当下状况的策略，什么能给自己带来从容、喜悦、平静的生活。
参考文献：
- 《TA Today》人际沟通分析练习法 Ian Stewart/Vann Joines，易知新编译
- 《蛤蟆先生去看心理医生》Robert De Board 著，陈赢译
- 《活出生命的意义》维克多弗兰克尔著，吕娜译
- ICF核心能力