A Power Tool Created by Zhe Shen
(Life Coach, Leadership Coach, CHINA)
自主的自由
心理学和教练领域强调每个人都有内在自主意识，在面对困难、挑战的时候，都有自我选择的自由。当一个人自主的时候，往往会处于成人状态和视角下，能够依照自己内心真正想要的目标，依照所处的环境，去选择合适的资源和方式，创造解决问题的可能。
被掌控的陷阱
“我不喜欢现在的工作，但不得不坚持，没办法辞职”
“面对他人的建议或者挑战的时候，我会非常愤怒”
“我觉得我得到了不公正的对待，明明表现出色，为什么得不到机会”
在这些常见的场景里，我们往往是处在了被掌控的状态下。被掌控的状态类似于一个人的内在小孩状态，潜在的把外在、他人放在了更强大、施加影响、进行掌控的位置，把自己放在了更弱小、无力、被动承受的位置，从而触发很多挫败、无奈、焦虑、受伤等情绪感受，个人的能量会淹没在对这些扰动的抵抗中，而无法放在解决问题和达成目标上。
更多时候，对我们产生掌控的，正是我们自己头脑中喋喋不休的声音。这些自我内心的对话，让我们误以为其实是在自主状态下。这些声音往往是我们内摄了很多外在的观点看法，或者是源自于那个幼时“小魔术师”的自己对外在的魔术化解读和行动。当我们再次面临类似的困难、挑战的时候，那些外在的观点看法、那些自己曾经有效的魔术式解决问题的方法就会被激活，从而对自我进行掌控。
在coaching中的应用
客户在面对困境的时候，往往希望寻求一个可以让自己自主自在的方法，但却很难识别自己其实是在被掌控的陷阱中。教练要做的，是帮助客户去识别这些产生掌控的的因素，在觉察中摆脱被掌控的陷阱，从而回到自主状态，调动资源，解决问题，达成目标。
识别掌控：这些束缚是什么样的？是什么在对你产生束缚/掌控？是什么让这些束缚/掌控对你产生了效果？如果没有这些限制，你会怎么样？面对现在的状况，你是个成人还是小孩？小孩的感受是什么，如果是成人，又会如何？
调动自主：从主体、时间、空间等角度创建新的视角，和掌控自己的内心声音进行抽离。如果可以给你启发和帮助的朋友/长辈，会如何看现在的问题？曾经的你是如何处理类似问题的，10年后的你会如何看待现在的问题？当下你希望能做点什么？哪些资源是可以支持到的？
参考文献：
《今日TA：人际沟通分析新论》
《强大内心的自我对话》