A Coaching Model Created by Pei-Yu Cheng
(Parenting Coach, TAIWAN)
按照喬·卡巴金(1994)的定義，正念狀態是「一種不帶任何評判，一心一意關注當下的狀態」。他的定義是目前引用最為廣泛的一個版本，即「通過特定的方法去注意:有目的、集中於當下、不加評判。」對正念進行定義的困難之一在於:唯有親身經歷後才能真正體驗。
從前一段文字所描繪的：「有目的、集中於當下、不加評判」與教練「朝向目標、專注當下、不評判客戶」有極為相似之處。除此之外，教練欲維持在會談中的專注，也可以透過會談之外的正念練習，來達到所希冀的專注狀態。從教練學習過程當中，自己本身也確確實實透過正念而獲益，所以決定以「正念」作為教練模型的主軸。
正念教練模型F-FEAR涵括：
F: Focus專注與臨在
F: Feel（heart&body）全身心
E: Explore探索
A: Accept接納不評判
R: Reshape重塑
F: Focus專注與臨在
教練在教練會談過程中，不僅自己，也能協助客戶專注與臨在當下，這樣才能著眼于對方的整體——他們是誰，他們想要什麼，他們能夠成為誰。也才能關注去客戶能量的變化，把關注放在客戶身上，與客戶共同設計教練過程，朝所訂定的目標前進。
F: Feel(heart&body)全身心
教練在教練過程中，用全身心的專注陪伴客戶，也讓客戶聆聽自己身體與心的聲音，從「感受」與「敘述感受」及「敘述對感受的感受」的過程，展開深層的心靈探索。
E:Explore探索
教練為瞭解客戶這整個人，以客戶帶進來的故事、事件及行為為始，往冰山底下去探索客戶的「感受」、「觀點」、「期待」、「渴望」與「自我」，讓客戶能夠產生覺知，或與自己連結，透過覺察與看見，降低干擾並提升潛力。
A: Accept接納不評判
在客戶的探索過程，教練對於客戶，應該保持「中正、不評判」的態度，全然接納客戶。這樣的態度也可以讓客戶可以維持對教練的信任，在安全的環境中，展開探索之旅。
R: Reshape重塑
在探索過程中，教練透過積極聆聽、有力提問、直接回饋等方式，透過探索視角、需要、價值觀、不安全感、信念、世界觀、渴望、原則、優勢、成長等與「整個人」有關的因素，提升客戶意識與覺察，重塑觀點，推動客戶朝他們想要的目標前進。
參考資料：
正念教練Mindful Coaching: How Mindfulness Can Transfer Coaching Practice/霍爾(Hall，L.) 著
專業級教練(PCC)認證手冊/麗莎·韋恩(Lisa Wynn) 著