A Coaching Model Created by Pei-Yu Cheng
(Parenting Coach, TAIWAN)
按照喬·卡巴金(1994)的定義,正念狀態是「一種不帶任何評判,一心一意關注當下的狀態」。他的定義是目前引用最為廣泛的一個版本,即「通過特定的方法去注意:有目的、集中於當下、不加評判。」對正念進行定義的困難之一在於:唯有親身經歷後才能真正體驗。
從前一段文字所描繪的:「有目的、集中於當下、不加評判」與教練「朝向目標、專注當下、不評判客戶」有極為相似之處。除此之外,教練欲維持在會談中的專注,也可以透過會談之外的正念練習,來達到所希冀的專注狀態。從教練學習過程當中,自己本身也確確實實透過正念而獲益,所以決定以「正念」作為教練模型的主軸。
正念教練模型F-FEAR涵括:
F: Focus專注與臨在
F: Feel(heart&body)全身心
E: Explore探索
A: Accept接納不評判
R: Reshape重塑
F: Focus專注與臨在
教練在教練會談過程中,不僅自己,也能協助客戶專注與臨在當下,這樣才能著眼于對方的整體——他們是誰,他們想要什麼,他們能夠成為誰。也才能關注去客戶能量的變化,把關注放在客戶身上,與客戶共同設計教練過程,朝所訂定的目標前進。
F: Feel(heart&body)全身心
教練在教練過程中,用全身心的專注陪伴客戶,也讓客戶聆聽自己身體與心的聲音,從「感受」與「敘述感受」及「敘述對感受的感受」的