Research Paper By 林晓 Xiao Lin
(Business coach, AUSTRALIA)
价值观是什么？它们是你生活的基础。是你所做的一切的核心或者基础。当我们不依据自己的价值观做决定时，我们要么没得到想要的结果，要么就直觉上感到不对。有时我们会尽力忽视或者压制这种感情。我们否认它。当我们这样做的时候，我们就是没有按照自己的本意去行事。这有点像我们自己的根基开始动摇。在这时，我们像在摇晃的岩石地面上，脚步飘忽不定，感觉把握不大。
所以在教练会谈中，当客户面临艰难的抉择或者对决定犹豫不定的时候，教练可以帮助客户去梳理他/她的价值观，并将价值观和选择进行链接，让客户清晰的看到未来的选择和他/她的价值观之间的关系，从而帮助客户更好的了解自己内在真正的需要，从而坚定自己的选择。
案列：
客户带来的议题是：我想出国留学，多少年的梦想了，但还是有些顾虑和犹豫。希望能通过教练会谈厘清思路。
教练：出国留学这件事情对你来说意味着什么呢？
客户开始阐述，口气平稳但能量一般：
- 这是我多年的梦想。我一直有想出国学习的愿望。
- 我希望自己的经历更丰富一些。能看得更多，看得更远，更多更丰富
- 我个人的生活状态（由于婚姻问题-离婚，有些悲观）希望能换个环境
- 北京的生活环境恶化，想换换环境
- 自己没负担，父母也会支持的，不会太担心
教练：听起来想出国的理由还是挺充分的，那是什么在阻碍你做出出国的决定呢？
客户长时间思考，声音带着犹豫：嗯，我需要想清楚清晰的目标，这样我才有动力做后续的准备工作。比如读书以后，我做什么工作呢？职业发展，未来的定位，这些我都有些困惑。我对于心理学还是很肯定的，是我喜欢的。但是我还是有担心。
教练：嗯，我听到了你声音里的犹豫和担心，听起来对未来的不确定是让你有顾虑的地方。
教练：我想请你想一想，在你过去的生活和工作当中，是否有类似的情形，是成功案例，在对未来的结果不是很肯定的情况下做过的决定。有类似的吗？
客户：嗯，有的。当时我决定学教练的时候并不是很肯定学教练的结果和未来，但是现在看来这个决定是很正确的。（客户声音很肯定）
教练：那我想请你在当下把这两件事做一个连接，你有什么新的觉察呢？
客户：喔是啊，其实当时学教练不是很肯定但是现在看来是非常正确的决定。有的时候需要 follow your heart，跟着感觉走，感觉很重要，不要过多的担心未来的结果。（不过客户口气中还是带着点犹豫）
停顿了一会，客户接着说：我想了想，我还有一个方面的担心。就是未来会怎样啊，毕业了会不会好找工作啊，这些目前都是不很清楚，心理也是有些没有底
教练：我很好奇啊，我记得你在提出想出国留学的理由中提到了：希望经历更多更丰富。这个想法和你的价值观和人生目标有什么联系吗？
客户笑了：是啊，突然发现虽然别人看我是很安静的一个人，其实我是很能折腾的一个人啊 （客户简介了过去在学习和工作中不断尝新的例子）。嗯，我是一个喜欢 free 和开放的人，不喜欢按部就班，一成不变
教练：非常好。那我很想请你把你的价值观和人生目的和你这次出国留学的想法结合起来，你现在有什么新的感受吗？
客户语气很轻松：喔，就是啊。对的，我更坚定了我的想法。
教练：我现在想邀请你感受一下当下的感觉，那会什么样的呢？
客户：嗯，我觉得很轻松，不再为未来未知的事情感到犹豫和迷茫了。对，谢谢教练。
。。。
在这个案例里面，当客户对未来没有把握，对自己的选择没有把握，出现了犹豫的情绪。而当教练把这样的选择和客户的价值观联系在一起后（客户价值观里很重要的一个就是自由和不墨守成规），客户就释然了，原来那种对未知的迷茫换成了好奇和探索，从而坚定了自己的选择。
所以价值观的运用在教练会谈中意义非常。当然，并不是每一个客户一上来都会清晰的指导自己的价值观是什么。如果是这样的话，那么教练就需要帮助客户来一点点厘清价值观，让客户对自己的价值观和生活目的有清晰的了解。
如何帮助客户去了解和厘清价值观和生活目的呢？教练可以考虑采用如下五部法来帮助客户：
第一步：让客户思考并详细描述以下的事情：
- 举三个在过去曾经达成的三个成就/成果？
- 列举三个你觉得效率最高的时刻？
- 你是根据什么原则判断呢？
第二步：让客户思考并详细描述：
- 列举你经历过的三个最大的失败？
- 列举三个你觉得效率最低的时刻
- 你是根据什么原则判断的？
第三步：基于上述，找到三到四个简洁的句子来建议自己
第四步：然后尽量把句子简化成词。比如：如果你写到：让自己在宽松自由的环境下工作和学习。就可以简化成自由
第五步：这一步很重要，你需要对你定义的价值进行测试。尽量去想象一个场景，你跟随着你的价值观做事但却会伤到你而不是帮到你的情形。比如，你定义的价值观是自由，但是你却想到其实你希望更加稳定的生活和关系而不是不断的变化和没有安全感。所以要仔细的思考和不断的审视自己的内心。
这样的过程就是一个了解自己的过程，并不容易但很值得探索。一旦你对自己的价值观有了清晰的认识而且在行为上跟价值观保持一致，那么你就能做到身心合一，知道自己要什么，也知道该如何选择，也会更加的幸福。
参考文献：
网络资源-5 steps to define your core values