A Research Paper Created by 庭妤 陳 Sandra Chen
(Life Coach, TAIWAN)
無條件愛自己
活出自己原始的樣子
前言
我的教練研究論文主要對象是自己，我相信一句話。
謝錦說:學習的知識，如果沒有在自己的生命中真正體驗，那這個知識就是死的，跟我是沒有任何關係的。
所以我把我過往學習，教練、正念、太極圖、內在力量、靜心冥想，謝錦文學與生命覺醒讀書會、Bedohave優勢領導工作坊實踐到生活，融入到我的畢業論文中。
有趣的是在學習教練的過程中，原本是想學習助人的方法，然而這一切的源頭原來是從接納自己的開始，這一切就會開始展開，因此我想把我的生命歷程與你分享。
期待你也一起活出自己想要的樣子。
這一段路上，我也要感謝愛我的爸、媽、姊、老公，還有我的孩子，謝謝你們陪伴著我，在我最無助時，傾聽我、支持我，你們是我的堅強後盾，我愛你們!
以下的架構會從以下順序開展
1.研究論文: 從自己的體驗出發
2.教練對談模型: 無條件愛自己的一對一教練模型
3.教練的有力工具: 完整的自己、允許、一切如是、一切都是最好的安排、無條件愛自己的空間、感謝
無條件愛自己
活出自己原始的樣子
從小到大，我活在一個各式的標準中，做人要有禮貌、講話不可以大聲、不可以把自己內心真實的想法說出來可能會傷到人、要做一個好人…
我也努力去達到父母對我的期待、別人對我的期待，社會對我的期待…
但越活，我越看不見自己，自己好像消融到整個大環境裡….在裡面當一個好媽媽、一個好太太、一個好員工、一個好人。為了要扮演好這些角色，好消息是我把所有正面特質都活出來，成就現在的我。
壞消息是我完全接納不了不符合這些形象的特質，這些接納不了的特質，我全都讓他藏起來了，藏起來的過程，就好像一半的我不見了，有些力量是被我封閉的。甚至會與人有距離，深怕自己不夠好的一面被看見，不被接受，這些擔心，讓我戴上面具活了好多年。而這些擔心是源自於自己不接受自己陰影的特質。
甚至有時候開心地想手舞足蹈，開心也不表達出來；難過也不能在別人面前輕易哭泣，然而這些情緒都沒有不見，我變成一個壓抑的性格，一個低調小心翼翼安全版的人生，而這個過程自己內在的力量也被藏起來了，所以身上部分的力量也被封印起來。
走著走著我就像一個行屍走肉，活在一個老鼠籠裡，踩著齒輪，表面很認真地過很努力的過每一天，但靈魂就被抽離了一樣，自己的力量時而有時而無，常常陷入提不起勁的感受。
我開始意識到自己這樣活著,很痛…很痛甚至到最後很麻木，這樣的感受反而帶我極大的痛苦，我開始在夜深人靜思考，(雖然痛苦但也教會我思考)
人生活的價值到底是什麼?
我想要過什麼樣的人生我才不會後悔?
我內心真正的渴望是什麼?
在每個翻來覆去的夜裡，我想著想著發現我忙著扮演好這些角色，我完全忘記了自己，忘了自己的興趣? 忘了自己的渴望 ? 而自己真正想要的人生 ?
看見了被遺忘的自己，是一個轉淚點
到達痛的最高點時，突然醒過來
才發現，自己的興趣、渴望其實一直都在，而我的夢想也還在跟我招手，她不曾離開。
這段看見的過程，我一直有個很重要的價值觀，
我相信每個人生來都是有價值
在這生命的所有的發生，就是來讓我們看見自己的價值，
當看見，就勇敢地活出獨一無二自己的價值!
而我那份信任自己的價值，也在學習無條件愛自己中，開始萌芽…
無條件的愛包含自己所有的特質:
愛、熱情、正向、包容、有同理心、助人、溫暖、公平…
更包含
愛哭、比較、忌妒、羨慕、在意別人眼光、自私、小氣…
有這一切其實才是完整真實的自己。
而這些特質，就是人性，每個人都有，不用因為看見而羞愧地需要躲起來，看一看他，了解自己的狀態，重新做選擇，回到自己究竟想樣成為一個什麼樣的人，讓自己清晰地活出來。
當願意看見並接納自己所有的特質。
對自己無條件的愛就會在心中萌芽，逐漸長大茁壯!
當意識到這一切都只是一個開始,過程要不斷地灌溉、澆水、施肥，才會越來越強大。有時候也還是會遇到暴風雨，懷疑自己，那也是正常的，人性就是如此，看見了，知道了，就回到靜心，沉澱。
讓這個念頭來，他也會自然就走，誰也不需要緊揪著誰不放。
就像在人世間生命的長短我們不會知道，該修練的功課，這輩子沒修完，我們就下半子繼續修而已，沒有什麼大不了，天也不會塌下來
在這個過程，只要專注在自己想要成為一個什麼樣的人，而看清楚了，夠渴望了，就會長出自己力量，自然地開始走向這條路。
而無條件的愛給了我允許與接納，不自責不評判，真實的自我就會從這裡面發出光芒，成為自己原始的樣子。
後記:
親愛的不要害怕成為你自己的樣子，因為原始的你就很美，很有價值了
因為我深受無條件愛自己這句話所感動，被它支持到
所以我未來我也會發起
無條件愛自己工作坊
那是關乎於一個人 走向成為自己的過程
也邀請大家，如果對這個主題有興趣，我們可以一起共創，讓更多人也可以感受到無條件愛自己的力量，從中發現，愛，這個力量本來就存在每個人的心中，我們只要輕輕地喚醒他，透過體驗、覺察、開放、允許、時間…，這段旅程自然就會展開!
以上是我邊哭著邊打下來的文字，咀嚼著從自我懷疑、痛苦、無所適從、難過傷心、到愛自己、信任自己與開始看見自己價值的過程，歡迎你閱讀完後，也與我分享你的覺察…
心法:無條件愛自己、太極圖、道家、老子、內在力量、正念