Research Paper By卜雲超 Pearl Bu
(Life Coach, Transformation Coach, 加拿大,微信公众号:Love Energy Connection)
轉眼,已經到了回顧ICA學習的時間點了,反反復復,想了好幾個議題,最後還是決定回到開始的地方,關於“我“,教練都是關於我,而又都不關於我(改編自 Merci Miglino老師的名句:Everything in Coaching is about meand nothing of Coaching is about me),就用這篇文章送給在教練中的“我”和“我們”。
[關於“我”]
在展開討論之前,先想想我們每天要説幾百遍的“我”到底是什么?“我”是躯体?是大脑?是思想意识?手臂是我嗎? 那如果我沒了手臂,我還是“我“嗎?關於”我“的問題似乎永無窮盡。
維基百科“我”:
我可以指我、自己,汉字笔画有7画。我是第一人称,在中文中,中文第一人称为我,日常生活最常见的用法,相当于英文的“I”及“me”
佛學中的“我”
五蘊,蕴,有积增聚合的意思,意指人类存在的基本要素。五蘊指色蕴、受蕴、想蕴、行蕴和识蕴五者。即由眼耳鼻舌身組成的那個外殼加上直接的感受,想法(分別心,或者說標簽,評判),情緒,意識(包括潛意識)。
在心理动力论中的“我”
本我、自我与超我是由精神分析学家弗洛伊德之结构理论所提出,精神的三大部分。弗洛伊德提出相关概念,以解释意识和潜意识的形成和相互关系。“本我”(完全潜意识)代表欲望,受意识遏抑;“自我”(大部分有意识)负责处理现实世界的事情;“超我”(部分有意识)是良知或内在的道德判断。
不管技術層面,心理層面,宗教層面,”我”看不見,摸不著,誰也説不清楚,卻無處不在。人人都覺得有一個“我“,所以有了“我們”“你”“你們”“Ta”“Ta們”,也有了‘我的’“你的”“Ta的”“我們的“”你們的“”Ta們的“。“我”創造了很多東西,很多東西作用在一起也不斷纍積和更新著“我”。
[教練都是關於“我”]
爲什麽此刻無法給直接反饋?
爲什麽對於這個特定話題就會陷入共情?
爲什麽不是每個客戶都能夠教練?
爲什麽教練需要創建自己的模型?
爲什麽教練會有不同的風格?
……
儅“教練“遇到了”我“,會發生很多的化學反應。從”我“的角度去看”教練“這件事,是通過教練的”我“和客戶的”我“爲了同一個目標的共創。可是,教練過程真的沒有“我”嗎?
開始認識
“Pearl,你有自己的agenda”這是我在開始參加MentorCoacing(以下簡稱“MC“)的時候經常聼到的詞,agenda?什麽是agenda?爲什麽會有我自己的agenda?那段時間的“我”總是跳進教練會談,每次的會談不是那個“我”拉著客戶向前,就是按照“我”的意願跑偏了方向。從看不見到慢慢地看見,我開始認識這個“我”,并在每次的教練練習中開始注意那個“我”。認識“我“的第一時間,我是推開的,我不想讓”我“出來干擾我的教練,有意思的是,壓力下的”我“卻越挫越勇,還學會了改頭換面,有很長一段時間,我總是在MC的自我點評中認可自己今天沒有agenda,可是在老師點評后發現”我“依舊頑固地生存了下來,還學會了僞裝術,把自己隱藏在會談的各個角落不被發現,再趁機潛入會談。
慢慢接納
就這樣老鷹捉小鷄的游戲玩了一段時間以後,已經累到無力對抗那個“我”了。被迫放下的結果是,不知道從什麽時候開始發現這個agenda的頑疾就不見了。當不再拼命抵抗的時候,也是接納的開始。原來“我”不斷地跳進教練會談只爲了來求關注。我決定不推開了,接納“我“的關注邀請,去好好觀察”我“,好好理解”我“,還時不時在教練會談后為”我”點贊奧。
靜心觀察
“我”因爲被看見,被接納,被理解,在教練空間裏的也變得越來越乖巧,於是我有更多的機會在教練會談的空間裏看見“我“。原來除了自編自導agenda的“我”,還有好多不同形態不同需求的“我”啊:
在議題無法深入的時候,看到了害怕困難的“我”;
在一個問題連問兩遍的時候,看到了力求完美的“我”;
當和客戶的情緒共情時,我看到了無力的“我“;
在無法忍受“停頓“的時候,看到了沒有耐心的”我“;
在客戶說不知道而感覺被推開的時候,看到了求認可的“我”;
在對客戶的回避而停止了好奇的時候,看到了同樣逃避的“我“;
在縂走到客戶的思路之前,看到了執著於解決問題的“我“
……
更有趣的是,不同的客戶不同的話題不同的場景下看到的“我”都不同,在100次的教練會談中遇到100+個不同的“我”。我開始和每一個“我”打招呼,我放下了對‘這個我是好的,那個我是不應該的“ 的評判,每一個“我“都是來更好地讓我認識自己的禮物,我開始對每一個“我”好奇,我安靜地觀察這些“我“,試著和“我”和平共處,慢慢地發現這些“我”都有故事,有些是我的價值觀,有些是我的信念,有些是我的模式,有些是我的渴望,有些事我的角色,有些是我的使命。。。
逐漸融合
Maria老師:Pearl你加入ICA以後有什麽感受嗎?
Pearl:我變得愛照鏡子了,不但照自己覺得好看的地方,而是會勇敢而好奇地去看我之前一直覺得不好看而不願意看的地方。
Maria老師:不願意看的地方也是很美的,是禮物。。。當你走出ICA的時候,你一定不會再問老師你要做什麽,你已經在這面鏡子裏獲得了所有的答案。。。
這是我剛加入ICA時在一節課上和老師的對話。它最好地呈現了開始ICA學習後“我”的轉變,從看見到抗拒,從抗拒到接納,從接納到觀察,從觀察到理解,從理解到融合,教練這個人就和教練過程一樣,不需要完美,只需要完整。因爲教練,讓我完整,因爲完整,我才能身心合一的成爲教練會談中的”我“,在那個當下那個空間,鬆開並放下因爲”我“而引起的所有障礙,全然地為客戶服務。
[教練都不關於“我”]
“专业教练作为一个长期伙伴,旨在帮助客户成为生活和事业上的赢家。教练帮助他们提升个人表现,提高生活质量。”教练经过专业的训练,来聆听、观察,并按客户个人需求而定制coaching方式。他们激发客户自身寻求解决办法和对策的能力,因为他们相信客户是生来就富于创意与智慧的. 教练的职责则是提供支持,以增强客户已有的技能、资源和创造力。”(ICF网站,2006)
根據教練專業的專業定義,我們常常會説教練的空間是沒有”我“的。那作爲一個有”我“的生命怎麽做到在教練過程中不關於”我“,除了上個章節講述的好好認識接納觀察融合”我“,接下里就是放下“我”還有好好使用”我“。
放下“我”
放下“我”,是打開的動作,
- 關注當下:回到此時此刻,去看究竟發生了什麼,而不繫念于過去與未來,在那個當下你自然知道要問什麼,要使用什麼工具。
- 放下放鬆:放下你腦子的習慣模式,放下你的假設評判,放鬆你的身心,調動你的感官去全方位地傾聽,寶藏自然呈現
- 擁抱多樣: 生命的神奇在於每一個生命都是獨一無二的,因此它的展現也是精彩紛呈的, 想象自己如天空般廣闊,沒有邊界,欣賞和接納著這個世界的多彩和生命的多樣。
放下“我”,是真實的狀態,
- 真實地呈現,教練首先是一個人,在教練過程中教練能夠在當下全然接納和呈現真實,比如脆弱,教練也可以脆弱,帶著幫助客戶的覺知去呈現給客戶,脆弱也是禮物。當客戶感受到教練的真實,Ta也會在這個空間真實地打開。一個能夠全然接納自己的教練,是充滿力量的,因爲教練的“我”不會消耗教練的能量,而留下更多空間給客戶。
放下“我”,是全然的信任,
- 信任是一個很神奇的東西,在教練空間里無條件的信任客戶,這是在很多堂教練課上聽到的箴言,‘無條件’這是對生命合而不同的尊重和擁抱。
- 不同:每個行為每個故事背後的模式感受情緒渴望期待都是不一樣的,不要假設你知道答案,不要假設它的難易程度,尊重和接納生命的不同,也許對A客戶來說的輕松一躍是B需要用10年的時間攀登的山峰。
- 合:這個情境背後的感受也許作為平等的生命你也有過,試著調動生命的經歷去感受那份感受,不要假設你知道答案,答案永遠在客戶手裡。
- 信任也是在每場教練會談中的累積,這份信任不是擼起袖子幫TA做,不是生猛地給建議,而是在和這個生命的互動過程中,TA不但找到了答案,也發現了自己。走出了教練會談,帶著成果去踐行,TA真的發現生命變得不同。
好好使用“我”
教練:“我聽到今天講到這個點,你就迅速彈開,這個情況一共發生了三次,你怎麽看呢?“
教練:“我理解你的尷尬,這是人性都有的一面……”
教練:“當你說這句話的時候,我感到雙臂能量的通暢流動……”
上面的例子是教練的直接反饋,同理還有認可,實際的案例裏都給客戶創造了不一樣的覺察。爲什麽會有這樣的效果呢?因爲教練把自己當成了有力工具,在當下分享所見所聞所感,也就是接下來想説的好好使用“我“去服務與客戶。
好好使用“我”需要好奇
剛開始經常用“好奇”這個詞來開啟我的對話, 好像這是教練的必須。慢慢地我開始帶著好奇問自己:你真的在好奇嗎?好奇是对人事物有兴趣,会想要探索、研究及学习的特质。這份對於生命不斷探尋的興趣到底來自於哪裡?作為教練又如何讓自己源源不斷地保有這份對生命的好奇。
- 赤子之心:老子道德经:「含德之厚,比于赤子。」赤子之心,就是一颗率直、纯真、善良、热爱生命的「心」,而不是局限于某种认识,以成见看待身边的人或事,如果心已经被污染,已经存在某种颜色或图画,自然很难容下新的东西。作爲教練,請常意念你的赤子之心。你有看到襁褓中的嬰兒特別想要去抱抱的感受嗎?因爲這個小生命身上的赤子之心在情不自禁地吸引著你,所以這份赤心,你有我有每個人都有,只不過有時候它被很多很多的東西遮擋或者垢染了,沒有關係,时时清空自己,時常記得以童心般的新奇面对这个世界就好。
- 謙卑心:當你登上山峰跨越大海的時候,有感受過自己在自然中的渺小嗎?廣大的宇宙蘊藏著太多的奧秘,我們看不到的聼不到的理解不到的不代表它不存在。如果覺得自己什麽都知道,那麽就不會再有好奇。做教練,要做低頭的麥穗,內在充實飽滿,卻始終低頭,放低放下那個“我”。
- 耐心:在教練場上的好奇經常會因爲困難而減弱甚至消失,比如客戶的推開,比如教練的共情,這個時候需要耐心,帶著好奇再進入,和這個暫時的迷霧共處。當你推開那個不黑不白半明半暗的狀態時,也許也把好奇一起推開了。學著帶著好奇和安忍和這個不舒服的狀態在一起,會發現那個不黑不白半明半暗的狀態裏都是可以通過好奇而創造的進階神器。
好好使用“我”,需要同理
同理是創建和客戶連接的紐帶。那根紐帶是溫暖的(連接的溫度);扎實的(連接的深度);柔軟的(連接的厚度);彈性的(連接的靈動)
- 同理不是同情,當你同情時,你是站在我比你好的角度在給予。客戶是可以感受到的。比如“你的生活太不容易了”客戶有可能會覺得自己被評判了,教練是站在自己角度給客戶貼的標簽,而這個標簽會讓客戶更加無力,無力去繼續探尋。
- 同理不是給建議,“我想給你一點建議”客戶不需要答案,請信任TA本身自具答案,TA需要通過和教練的連接去幫助自己找到答案。一份不經意的建議,會限制客戶探尋的自由或者讓客戶順勢走入受害者的角色等待拯救。
- 同理不是共情,當同理失去了平衡,就變成了共情。教練的‘我’被帶入到了客戶的情境中,教練的所見所感和客戶感同身受時,那份情緒被X2了,這樣無法幫助客戶從情緒裏出來,連接還在,可是因爲這條紐帶變短而失去了彈性和力度,教練無法看到更多,自然無法幫助客戶創造覺察和找到綫索和答案。
教練和客戶連接的發生是一種藝術,有的是慢慢地牽手,有的是瞬間的吸引,有的是磕磕絆絆中的纍積,有的是共舞中的喜悅;碰撞是獨特的連接,共創是更深的連接,不管何種形態地展現,在愛的土壤里,都可以滋養生命,所以,在教練的空間,帶著開放的廣度,好奇的深度,同理的溫度,創建生命的連接。
好好使用“我”需要力量
我們經常説,教練是一面鏡子,可是這面鏡子裏真的沒有“我”嗎?我現在的答案是,這面鏡子裏一定有“我“,那麽怎麽樣使用“我“幫助客戶推進會談?需要力量,力量是指心的覺知力和由之而產生的行動力。覺知到底該把”我“的哪個部分放到鏡子之前供客戶使用來推進會談,同時把什麽留在鏡子後面,LetitGo。這是教練的内功,這塊肌肉不是我們自然長出來的,它需要我們跨出舒適區去不斷刻意練習,練習的時候會有肌肉被拉扯的痛,會有需要補充”蛋白粉“,狀態不好的時候可能還需要”停一停“,讓肌肉休息下再開始。肌肉生長需要長時間的纍積,不能急,慢慢練,快快到。
最後,作爲教練,不管通過什麽方式,定期和自己的心喝一杯咖啡,讓自己安住下來,覺察自己,練好自己心上的每塊小肌肉,才有力量在那個當下助力客戶。
[關於“我”+不關於“我”= 教練]
知道“我”是誰,使用作爲“我”的資源和特質去服務於客戶,調動“我”的身體,感受,情緒,思維,思想,語言,意識和潛意識在那個當下去和另一個生命的“我”連接,探索和賦能,從而達成TA的目標,最終讓TA的生命發生改變,發光發亮。這是在教練練習中遇見了無數個“我”后對於教練的理解,詮釋和踐行。