A Research Paper Created by Jia Guo
(自我同一教练，人生转型教练，人际沟通教练, CHINA)
自我认知是个很大且覆盖全生命周期的话题。自我概念形成时间的早晚并不是衡量个体成功的最佳标准，我认为自我概念的清晰度及健康态反而是成就幸福生活的重要指标。本文将从自我概念的理论及其相关联的心理现象及关系出发，探讨教练（coaching）在提升年轻人自我概念清晰度和心理健康水平的作用和应用。本文中所涉及的年轻人（Young adult）泛指18到25岁之间的青少年和成年人的混合体，但不局限于年龄的划分。
什么是自我概念
“自我概念是指个体的自我感知，它形成于对自己周围环境的体验以及对这些体验的理解和判断”(叶妮娅，2021)[1]。自我概念最重要的形成阶段是在青少年到大学时期，是大学生人格特质的核心要素之一(曲远山,雷秀雅,杨阳&孙峰, 2021)[2]。在这个阶段，大学生经历着方方面面的变化，离开了父母和熟悉的环境，进入新环境开始新的发展阶段，多了很多可支配的时间，以及人际交往的需求，此阶段大学生的心理特点有了很大变化(张荣荣, 2019)[3]。正因为这样，大学生人格和自我的发展才更容易受到各界的影响，值得更多被重视关注。
自我概念清晰是心理健康的重要指标
研究表明，自我概念与个体的心理健康水平有密切相关联系。接下来将从自尊和情绪表达，心理韧性，成就动机和社会关系，主观幸福感几方面进行说明。
自尊与情绪表达
“自尊是指个体在评判自我价值以及接纳整体自我的过程中所产生的情感体验”。(张荣荣, 2019)。说到情感体验就会涉及到情感的识别和表达，这都是情商中不可忽视的重要组成部分。生活中我们常常用情商来衡量一个人对于自己情绪的把控能力和个体的成熟度。一个人对情绪的处理看似是一瞬之间的反应，但其实背后有很多内在机制在同时作用，而这些机制的关键因素之一就是个体自我概念的清晰度。诸多研究表明当青少年遭遇社会焦虑或消极情感（忧郁、人际敏感、敌对、偏执），其自我概念的清晰度在青少年自尊及消极情感之间起显著的中介作用(刘广增,潘彦谷,李卫卫,孟亚运&张大均, 2017)[4]。也就是说，一个人如果对自己有清晰、稳定、确信且内部一致的自我概念，会有更高的自尊水平，在面对消极情绪时则更小可能会呈现不成熟的应对机制(朱丹, 2014)[5]。
心理韧性
心理韧性（resilience），泛指个体从变化、逆境、压力、失败、挑战等事件中恢复自信和常态的能力。较高心理韧性状态通常预示着个体具备较好的自我调节能力，也更能积极面对各项困境，更容易获得自信状态和心理平衡感。年轻人的心理韧性维度中包括情绪控制，目标专注，积极认知三项个人力(姜钰, 2014)[6]。其中，自我概念清晰性和自尊对心理韧性均呈现显著正相关(徐海玲, 2007)[7](姜钰, 2014)。与此同时，社会支持也对个体的心理韧性有着保护性和积极作用(赵晶, 2013)[8]。恰巧，我认为在教练会谈当中，教练与客户的伙伴关系就可以成为一种相互尊重，有力的社会支持系统。这一点将会在后文继续阐述。
成就动机和社会关系
大学生不仅需要适应从高中生成年后的变化，同时还需要为几年后步入社会和职场做好准备，无疑，这又是一个人生的重大转变。所以，在大学时期就具备良好的心理素质和自我概念将会是今后职业发展坚固的基石。“成就动机反应的是个体与内、外部环境的交互方式，是人趋利避害适应生活环境的核心功能”(曲远山et al., 2021)。研究表明，如果个体具备较高的自我概念水平，其也将具备较高的成就动机水平和自我效能感(曲远山et al., 2021)，这就意味着这样的个体更能取得成就。当然，成就并不是职场的唯一炼金石，被称为软实力的人际关系能力更被职场人称为取得成功的制胜法宝。个体拥有越清晰的自我概念，会越有能力处理好社交关系，其中包括线下社交和网络社交(刘广增et al.，2017；杨丹宁, 2020;程苏, 2011)[9][10]。综上所诉，有客观、清晰自我概念的个体在追求成就及解决问题方面有更强主动性，且在人际交往中更能呈现自我，积极应对。
主观幸福感
生活的终极目标是希望得到幸福，而主观幸福感却和自我概念的清晰度紧紧相关。有研究表明，具备清晰自我概念的个体对认知幸福和情绪幸福的能力会更强(向光璨,陈红,王艳丽 & 李庆庆，2021)[11]。当年轻人对幸福有了感知力，这将对其生活质量和满意度有明显提升。但只有提升还不够，幸福感还需要被保护，维持。幸运的是，“自我概念对大学生的幸福感起到一定的保护作用”(胡心怡 & 陈英和，2017)[12]。换句话说，拥有高清晰度自我概念的个体更能正向积极寻求并拥有生命意义感及主观幸福感(聂晗颖 & 甘怡群，2017)[13]。
Coaching应用
通过一番了解，相信您现在已经知道自我概念清晰度对年轻人成长和发展的重要性。年轻人用教练（coaching）探索自我实际上是在提升个体的自我概念的清晰度。在我看来，教练技术正好巧妙地提供了年轻人需要的稳固社会支持，在这份稳定中能够有安全感地从其内心出发，塑造他们真正希望成为的自己。当个体开始不断在教练会谈的过程中，发现自我，看见自我，表达自我，接纳自我，又或者开始有动力改变、塑造更好的自我时，这就是一步步形成清晰，稳固，内外一致的自我概念的过程。其中，表达自我是个非常重要的环节。在实践中，个体的表达会促进其对自我同一性的觉察和思考，并且在表达的过程中借助教练的提问，个体对于肯定性的自我描述和概念会有加固的效果，对其不确定的概念则会开始进行剖析和思考。这个过程需要教练的陪同，去挖掘，去承托，去面对可能出现的反复或者困惑，但同时，这里的反复也是客户学习面对不确定性和增强心理韧性最量身定制的解决方案。这都是心理成长和成熟的历练。
这也是为什么我认为在年轻人的成长发展过程中教练比教育更讨巧，原因在于教育是教导式的传授，而教练坚守的是不评判和相信，我们相信客户自己就有答案，相信客户有能力可以成为最想要成为的自己。面对正在身体和心理成长和发展重要阶段的年轻人，不说教的尊重和陪伴更能激发其自身的创造力和主观能动性。
塑造一个清晰的自我概念最终也是希望年轻人能拥有良好的心理健康状态和心理素质来积极面对所有的消极事件，并且可以在生活和工作当中取得成就，过上充满幸福感的人生。这也是教练的意义和目标。而我，希望可以将这样实用的教练技术在更早的时间带给更多的年轻人，让年轻人可以用最贴近自己内心的方式更早地坚定自己内心的方向和想要，在充满不确定性因素的今天的世界也能活出高幸福感人生。
参考文献：
[1]叶妮娅.(2021). 近十年国内英语自我概念实证研究：回顾与展望.海外英语(02).
[2]曲远山,雷秀雅,杨阳&孙峰.(2021). 体育运动状态对大学生成就动机和自我概念的影响——以高等农林院校为例. 中国林业教育(01).
[3]张荣荣.(2019).大学生自尊对情绪表达的影响. (硕士学位论文, 上海师范大学).
[4]刘广增,潘彦谷,李卫卫,孟亚运&张大均.(2017).自尊对青少年社交焦虑的影响:自我概念清晰性的中介作用. 中国临床心理学杂志(01),151-154. doi:10.16128/j.cnki.1005-3611.2017.01.033.
[5]朱丹.(2014).自我概念清晰性、脆弱高自尊与心理健康的关系(硕士学位论文,南京师范大学).
[6]姜钰.(2014).自我概念清晰性、自尊与心理韧性的关系[D].山西大学.
[7]徐海玲.(2007).自我概念清晰性和个体心理调适的关系. 心理科学(01),96-99. doi:10.16719/j.cnki.1671-6981.2007.01.022.
[8]赵晶.(2013).高中生社会支持、自尊与心理弹性的关系[D].山东师范大学.
[9]杨丹宁.(2020). 社交媒介使用与自我概念清晰性的关系[D].华中师范大学,2020.DOI:10.27159/d.cnki.ghzsu.2020.000727.
[10]程苏.(2011).职场排斥与抑郁:自我概念清晰性的中介作用. 中国健康心理学杂志(04),423-425. doi:10.13342/j.cnki.cjhp.2011.04.005.
[11]向光璨,陈红,王艳丽 & 李庆庆.(2021).青少年自我概念清晰性与主观幸福感的关系：基于潜在剖面分析. 西南大学学报(社会科学版)(02),153-160+229. doi:10.13718/j.cnki.xdsk.2021.02.015.
[12]胡心怡 & 陈英和.(2017).大学生生活事件对幸福感的影响:自我概念清晰性和应对方式的链式中介作用. 中国健康心理学杂志(10),1580-1584. doi:10.13342/j.cnki.cjhp.2017.10.037.
[13]聂晗颖 & 甘怡群.(2017).自我概念清晰性与生命意义感及主观幸福感的关系. 中国临床心理学杂志(05),923-927. doi:10.16128/j.cnki.1005-3611.2017.05.029.