A Research Paper Created by Shuang Gao
(Life Coach, AUSTRALIA)
前言
时光荏苒，学习教练已然两年多的时间。每当回首两年前的自己，总有一种脱胎换骨的重生感。这是一种意识的觉醒。它让我在即使一地鸡毛的生活中，也能保持更警醒、更自在、更全心投入的生活状态。更神奇的是，这种变化不知不觉影响渗透到家庭、亲子、工作等生活的方方面面。Kelly老师说，这就是家庭系统的位移。即使只有我一个人接受了教练学习，但是蝴蝶效应足以让整个系统开启一个新的模式。想象这样的体验，如果可以带给更多曾经像我一样，虽看起来阳光开朗，但内心时常迷茫纠结的人，那该有多美好。
对教练事业的向往更加坚定，也对如何能成为一个真正做到利他、对别人有积极影响的教练充满了好奇。
什么是临在感
学习过程中，总会听到大家说，“要成为being教练，而不是doing教练。”最开始我对being的理解，局限为气场强大、且不失同理心的教练状态。在不断的学习，包括自己在做客户的体验中，发现真正的being是当下临在的状态，是一种意识，是可以持续保持的觉知。
重新咀嚼《最新版-ICF教练核心能力》第5条的过程中，又对being临在状态有了更深层次的理解和认知。
第5项保持教练风范呈现
定义：全然有意识地与客户同在，使用开放、灵活、务实和自信的风格。
- 保持对客户的专注、观察、同理和回应
- 在教练流程中，展现出好奇心
- 管理自己的情绪，与客户同在当下
- 在教练过程中，展示出对处理客户强烈情绪的信心
- 在教练会谈中，与未知自在共处
总结来说，being临在感提到了几个关键词“全然有意识”、“开放”、“灵活”、“务实”和“自信”。
- “全然有意识”:代表着教练始终保持在觉知、自由、轻松的状态，于是好奇心、同理心可以自然流露；
- “开放”:指教练完全接纳客户，接纳会谈中发生的所有情绪以及未知不确定的事情，做到不抗拒、不评判、不执着；
- “灵活”: 指利用“此时此地”去洞察客户在会谈中展现出的丰富信息，随客户的能量流动而流动。
- “务实”: 在我看来是一种真实，是人与人之间的真诚交流，成就教练会谈中生命与生命的对话。
- “自信”: 则是一种对于自我的正确认知，在觉知下保持清醒，相信自己，也相信客户“人本自足”。
是什么影响教练拥有临在感？
记忆犹新的第一次MC。由于太紧张，客户会谈一开始提出了一个议题，即使我没太听懂，也不好意思澄清，还以为找到了会谈目标，急切地把这个议题记下来，并画上了大大的圈。之后的我好像完全迷失了，听不懂客户在说什么，但又不得不绞尽脑汁希望提出“有力”的问题，于是就一心奔着如何达成圈里的这个目标冲了过去。客户的语言、情绪、后来的新议题，都被挡在意识之外。回想在那个当下，我完全失去了对自我觉察的意识。
联想到艾克哈特.托尔在《新世界-灵性的觉醒》书中描述的小我（ego）制约意识并导致丧失临在感，我深有体会。在某次分享会上Wisdom老师也提到，“你的ego有多大，就有多大影响你的教练状态”。
“小我ego”在这里指的是对于虚幻自我，比如思想、信念、自我感、情绪以及对外界事物的认同，只关注过去和未来，从而丢失了当下感。
所以在那场MC里，我的ego以不同的形式跳出来彰显自己，不断地说“其实你还没准备好开始MC”，“你要是说自己没听懂就是表示不尊重客户没有认真聆听她”，“客户就是想要这个目标，别胡思乱想了”，“你应该问出很棒有力的问题才行”，“你看你完全不知道客户在说什么，完蛋了你”。对的，在那个当下，我的意识完全认同了这些说法。虽然在持续练习后，这些ego会没有那么猖獗，但它还是时不时的出现。这是人性，无法避免，唯有接纳。但是，当你做到全然临在、当下的时候，你会观察到ego的升起，于是你什么也不做，只是观察，然后就和它保持了一定的空间和距离。那ego小我自然就会遁形、被缩减。你又回到了那个中立不评判的当下时刻。
如何练习当下临在感？
我认为教练的修行目标是身心灵合一，保持与自己的连接与觉察。
- 在意识层面
觉知的练习至关重要，这也是托尔提到的可以与ego小我对抗的最佳途径。教练可以通过以下三个方面来强化觉知：
1.接纳：
当你无法享受你做的事的时候，至少可以接纳它，了解这是你必须要做的事情。接纳的意思是：此刻，这就是当前状况和这个时刻需要我去做的，所以我心甘情愿地去做它。在接纳的状态下行动，也就意味着你是在平和之中行动。接纳看似是一种被动的状态，其实它是非常积极且具有创造力的，是一种对于世界宇宙的臣服。教练可以通过情绪或身体反应来观察自己“不接纳”的状态，通过自我教练或外部教练的支持，寻找抗拒背后的潜意识、信念和价值观，更多的看见自己，并拥有了重新选择的机会。
2.享受：
把当下时刻，不是过去或未来，作为你生命中的焦点时，你享受自己作为的能力会急剧增加，同时也会提高你生活的品质。用心去体会，你真正享受的不是你所从事的活动，而是流入它之中的那个鲜活的深层感受。教练可以通过一些琐碎的以前不喜欢的事情作为当下感的练习。在这个过程中，要绝对临在于你做的事，并且感受内在这些事情背后的警觉，还有活生生的定静。于是你很快会发现，这些事情不但没有压力，反而变得很享受。
3.热忱：
当我们寻找人生目标或愿景时，如果它是契合本心、与其他人及世界相连、且利他的，你的行动背后就会有巨大的强度和能量，这就是热忱。热忱带给你丰盛的体验，比如活力与喜悦，且它和小我无法共存。所以教练可以通过寻找一个激励无数人且同时丰富他人生命的目标，就会激发自己的热忱，与当下深刻的合一。
- 在身体层面
呼吸练习、正念冥想、瑜伽的持续修炼也会帮助教练有机会刻意停止生活中的所有作为，放松地融入当下，不试图用任何事情来填满时间。和自己建立连接，倾听身体和心灵，同时也可以学习信任自己，与自己同在。
结束语
临在感是教练终身的修行。我们都不完美，都会脆弱，时常还有羞愧感，但恰恰是这份真实与清醒让我们更可爱，也更愿意去付出爱，去滋养更多的人。愿和教练们一起回归真实，安在当下，全心全意地生活，拥有更丰盛的人生。
参考资料：
1.布琳-布朗《脆弱的力量》（The Gifts of Imperfection）,2014.5，浙江人民出版社
2.埃克哈特.托利《新世界》（A New Earth）, 2012.2,南方出版社
3.乔.卡巴金《正念疗愈力》（Full Catastrophe Living）,2013.11，读书共和国出版集团