A Coaching Power Tool Created by 林晓 Xiao Lin
(Business coach, AUSTRALIA)
每个人都在追求人生的「幸福」。然而一直到 2005 年,哈佛大学的讲师,塔爾‧班夏哈(Tal Ben -Shahar ),为学生们开设的每周上两次课的选修课「幸福課」,成為哈佛 选修人數最多的一门课,「幸福」 這個概念才正式成為一门学问,並引起广泛的讨论与注意,提醒人们认真思考「什么是幸福?該如何才能得到幸福?」
然而,即使如此,「幸福」 的面貌仍然略显模糊,似乎只停留在情感层面的心理感受仍无法清晰解答究竟「幸福」的定義是什麼?该如何才能拥有幸福?更不用说什么幸福力了。
那什么是幸福?不同的人可能回答不太一样,但是基本来说,充分了解自己,做自己喜欢做的事情;做打不死的小强,无论面临什么样的挑战,总是能乐观的看待事情;用知足,感恩的心过每一天,这些林林总总都是人们对幸福的诠释。但是为什么这个世界上,有人生来不幸但仍然能拥有幸福-比如力克·胡哲,一个生来就没有四肢的人,身高不够一米的人却能让全世界都仰视他,能开心幸福的过着自己想要的生活;而又有些人含着金钥匙出生,却郁郁寡欢或者自暴自弃的混着日子?
所以我相信幸福是一种能力,是一种可以通过学习获得的能力。幸福源于一个人乐观的心态,一个能坚持从正向的角度看问题的态度;幸福的人们懂得活在当下,不会自寻烦恼;懂得为自己减轻压力,幸福的人是自己情绪的主人。拥有幸福能力的人,不会让自己在不幸的泥沼中越陷越深他们会在苦难中让自己变得更坚强;他们有能力补救生活中最糟糕的事,建立生活中最美好的事;他们坚守内心的信念,乐观的面对人生,最终获得宝贵的人生财富。
还记得 2009 年 9 月 23 日那晚,八点多了,我还在公司加班。突然接到老公的一个电话,语气很着急,说儿子眼睛受伤了,让我赶紧去医院。放下电话,我疯了似的跑出办公室,一路不停的跑到医院。一路上想过很多可怕的画面,可当看到儿子受伤的脸,听到老公亲口跟我说,儿子的左眼可能不行了。突然之间我觉得我的世界一片黑暗,我想哭可是哭不出来。我不敢相信这会是真的也不敢想象未来对儿子意味着什么,我只记得心好痛像是被戳了一个打洞。
接下来的日子很是绝望和痛苦,不断的看医生,从存有希望到失望到绝望到接受事实,很长一段时间,我觉得我可能这辈子不会再笑了,看着才三岁多就失去一只眼睛的儿子,我觉得未来一片黑暗。
大概过了小半年吧。我和老公开始探讨这件事情对我们到底意味着什么,我们是不是要在这种悲观,绝望的情绪下继续下去。这样的环境对我们,对儿子,对老人又意味着什么。这样是不是就意味着末日的来临。很庆幸在这种苦难的日子里,我和老公始终没有互相抱怨。(虽然当时出事的时候是老公在带孩子,虽然我也有一些想法为什么老公没有带好孩子,让儿子做危险动作。后来我才知道老公有很长一段时间自己在楼下跪着谴责自己。)我们想过儿子眼睛已经这样了,如果我们继续在这种不幸的泥沼中自顾自怜,越陷越深,那对儿子来说又会是怎样?儿子能在这种悲观的氛围中健康的成长吗?如果我们认为儿子的人生就是不幸了,那他还有机会培养出健康乐观的性格吗?
非常庆幸的是我和老公很快达成一致,我们要正视这个不幸,要努力从不幸中走出来,让家恢复之前的快乐和幸福。我们也商定了虽然儿子身体出了问题,但我们更关注的应该是他心理的健康,我们要正视这个事实,要调整自
己的心态,要积极,乐观的面对这件事情,努力把不幸转化为人生新的篇章。
其实孩子天生是乐观,天真的,有心魔的其实是大人。每当在街上碰到有人问儿子或我们,这孩子眼睛怎么啦,我们都是很自然的回答,他受伤了。我们也和儿子沟通,你只是眼睛受伤了,这是给你的一个考验而已。很多时候就是这样,当你接受现实,正视现实,现实也就不那么可怕。
与此同时,我们开始思考人生,到底什么是幸福,到底我们想要的生活是什么,到底什么对我们来说是重要的。也就是在那段时间的反思过程中,我悟到了工作和生活的平衡,觉察了自己真正的兴趣和爱好并调换了工作,进入了自己真正喜欢的培训领域。也就那段时间的思考,我们做出了移民澳洲的决定。现在想来,那段时间的苦难真的是为我们现在全家人在澳洲的生活埋下了幸福的种子。而现在儿子已经成为一个自信心满满的 Aussie boy, 在他的身上很难看出因为眼睛的问题而存在的自卑心里,同时他也是充满爱心的喜欢和照顾着他的妹妹。
回顾这段经历,我很感恩也很知足。我很庆幸我们走出来了,没有在不幸的泥沼中越陷越深。于是我反思,这里面最重要的因素是什么呢?那就是幸福力,选择幸福的能力。面对同样的事情,有人选择乐观的对待,有人选择在悲观中沉沦。不同的心态,决定了不同的行动从而也导致了不同的结果。这也就是为什么你会发现,有些人经历苦难,但仍然乐观和幸福。有些人一帆风顺,却罹患忧郁而郁郁而终。
那什么是幸福力呢?幸福力就是一种能力,让自己能拥有积极正向的心态,无论顺境还是逆境;充分了解自己,做自己喜欢的事情;用感恩的心看待身边的一切人和事并分享出来;
教练运用:
比如客户会对生活中的某个情形感到“停滞不前”或者“郁闷”,觉得没有出路。在这种时刻,一个消沉的观点,会阻碍客户看清所有的可能性或机
会,会成为他的拦路虎。或者当教练发现客户面临挑战时,总是习惯倾向于想象最坏的状况,那就要想办法让客户觉察到自己拥有这样的模式,可以通过有力的问题,视觉化等方法让客户意识到继续保有这样的悲观模式对他来说意味着什么,激发客户改变的意愿,并提出幸福力的概念
接下来,教练可以鼓励客户培养幸福的能力,比如让客户不断的去记录生活中觉得幸福的点点滴滴,并分享出来;让客户用感恩的心来面对生活,面对身边的亲人朋友;鼓励客户冥想,不断觉察自己的内心,找到自己内心真正的需要等等,教练可以在这个过程中不断的鼓励客户分享他的感受,并在客户面临决策或者情绪低谷的时候,鼓励客户多从正向的角度思考,follow 自己的内心,慢慢的让客户从惯有的悲观模式中走出来,不断的提高的幸福力,从而实现改变。
自我运用:
遇到困难或者挑战的时候,出现悲观情绪的时候,可以多问问自己,就算最坏的结果发生,对我又意味着什么?我可以从中获得的又是什么?现在的悲观情绪对事情有何助益?我如何做可以让事情开始转变?如果我换一个角度看待问题,事情又会怎样?等等,多多鼓励自己从正向的角度看待问题
定期冥想,多多觉察自己的内心,听从内心的声音
记录幸福的点点滴滴,用感恩的心对待身边的人和事。
参考书籍:幸福力