A Coaching Power Tool Created by Ailing Fu
(職涯，人生, TAIWAN)
多年來經歷”界限”模糊對自己人生帶來的影響後，激起了想要分享這個一但處理得好，人生就會拿到一把帶來快樂的重要鑰匙。
對於＂界線” ＆＂界限＂有什麼不同呢？音一樣，意些許不同！線有明確的分界點，限是一種很個人化的狀態呈現。
對我來說，不管是＂界線和界限”都是保護自己與他人非常重要的資源，我稱它是資源，如果夠清楚，能達到保護的作用，讓人免於處在模糊或不舒服的處境，所以也可以說是一種需要自己和別人看見的規則或資訊，它是無形也可能是有形的呈現，簡單來說，有形的界線，就像是學校或職場上的規定，以及像運動場上的比賽規則，這些明確的規則，就像法律一樣，有著相對的獎懲規定，因此比較不容易有模糊地帶，同時也會減少紛爭與衝突，而有了秩序，這個部分我稱之為”界線”，明明白白在事務處理上有明確的指引方向，如果有衝突與模糊地帶，也只要針對發生事件進行更進一步的釐清與再次的更清楚的劃分那條線就能解決。
但這裡我想要討論的是無形界限 – 心理界限，這沒那麼簡單能說的很明白，能否運用界限成為帶來快樂的資源，其關鍵在自己身上，因為心理界限的清楚與否完全與個人息息相關關，和能不能讀懂自己那顆心以及感受有關，如果能清楚感知自己情緒，且能學會說出來，才能擁有了對外畫清「界限」的能力，接著我要分享過程中對自己的覺察歷程。
人生一路以來，直到了近10多年來才覺察到自己的人生過得很”用力“，再也沒有任何形容詞能更貼切的表達我的感受，你能感受隨時在做重訓的自己有多累嗎？如果有健身的人應該懂我的意思，我過得不輕鬆，不輕鬆是因為，沒有過著自己想過的生活，應該說我不曾想過我想要過什麼樣的生活，成為怎樣的自己，不知道你們同不同意一個說法，如果對於自己願意、喜歡，甘願去做的事情，即使再辛苦我們都會甘之如飴，也不會抱怨，隨時充滿能量，對生活更能產生比較大的滿足感和幸福感，我認為這應該是大家都想走進的狀態，但為何我會莫名其妙的用力呢？這跟自己的心理界限不清晰有關。
不清晰就是模糊看不清，模糊的源頭來自，我把力量放在”感受外界，看清外界”。
努力接收外界給我的任何訊息，關注外面發生的事情，以至於外在一點的風吹草動，都能讓我情緒像坐雲霄飛車一樣，高低起伏過大，真的好累，難怪實際生活中我不敢坐雲霄飛車，內外刺激都大心臟會受不了，在這種無法說明白自己，除了抱怨也會自責，抱怨人生的不公平，自責為何有這樣的性格，也只能暗地裡舔著自己的傷口，等著時間結痂但又沒痊癒的繼續過生活。
即使有時候知道自己受傷了，卻因為成長在『以和為貴，關係為重』的東方社會，有著文化規範及社會包袱，加上自我價值不夠確定，當然也就不夠堅持的狀況下，沒有能力好好把自己的感覺表達出來，另一方面，也夾雜著需要社會人際認同與歸屬的需求，這些恐懼，使得無法真實地做自己，或可以說沒有讓別人有機會認識真正的自己
我在恐懼什麼呢？
恐懼一旦說出來，關係就撕裂了，撕裂代表著失去！
失去對方的耐性、關注或喜愛，若在職場，可能會失去重視、信任甚至工作等，這些假設帶來的恐懼，讓自己心口不一，言行不一致，活著社會人與職場人的包裝下，也許自己都不自知，不自知其實自己不想面對那個，心中不想承認的底層情緒，可能是嫉妒、羞愧、挫敗、比較或羨慕等不是正向字眼的負面情緒．
人面對恐懼，其實會啟動逃避的保護機制，沒有掀開就能維持現狀，就沒有因為未知帶來的另一個恐懼，這種假的安全，可以假裝維持一陣子，也許不是假裝，卻也沒能為自己取得真正想要的結果，我想要的幸福滿足感一直都沒來到，也不知不覺的被我推得愈來愈遠，我沒發現我喘不過氣來，但我知道我不快樂．
現在我知道了，我的不舒服，是我選擇用模糊的界線來形塑我的人生，自導自演了這些過程，承擔了本不該承擔的責任，佔了別人的位置與責任，常常毫不猶豫的扮演拯救者，當下的我只覺得我有責任扛起所有的責任，卻不自知是把別人看小了，也帶著不信任的眼光，在很多面向都是這樣，總喜歡扮演拯救者的自己，在無限循環的模式下，即使心累了不舒服了，模糊不清的界限，驅動著相同的模式，累了就不斷地抱怨，做著同樣的事，真的演很久，也好累！不斷的抱怨下，成了一個我自己都討厭的受害者，但真相其實是，沒有人能勉強自己做自己不想做的事情！所有的一切都是自己的選擇．
我撥開了雲霧看見曙光
在一個困擾二十年的事件裡，我決定將界限畫出來，並坦白說出我真正的感受，當我用手使勁撥開雲霧想讓那個界限變清楚的霎那間，我全身顫抖並滿懷愧疚和焦慮，擔心著我的恐懼會成真，擔心著會傷害了我的家人，我大哭了幾個鐘頭，之後在教練的陪伴之下，我深深吸一口氣，娓娓道來這裡面的不容易，漸漸的我讓自己慢慢在這件事情上回到了該去的位置，將不是我的責任還給對方，把心中的其中一塊石頭慢慢放下來，突然間肩膀鬆了，感覺天空空出一片藍天．
這一年多來的教練學習與會談，有著豐富的滋養，慢慢地走在覺察的路上，一點一點的將力量回到自己身上，感受自己正在蛻變中，不斷問自己問題，並釐清自己在每個面向到底要什麼，想成為什麼樣子是自己喜歡的，鍛鍊自己的核心可以穩穩地掌握在自己的手上，雖然偶而迴路會不小心走到原來狀態，卻又能很快覺察將自己請回來，持續有著滿滿的喜悅感．
為何清楚心裡界限可以創造較高品質的生活？
大體來說，我們都活在關係裡，在家庭裡有父母和手足，生活裡有朋友，工作中有同事和老闆，沒有任何一片葉子的紋路是一模一樣的，每一根手指頭也長短不一，即使長的一樣的雙胞胎，也會有不同的性格，所以，每個人都是獨特的存在，再好的關係，對同樣事情有著不一樣的看法也是很正常的，溝通上，如果不清楚彼此的界限，一句話就可能造成溝通上的摩擦，產生誤會或衝突，然而，其實衝突並不可怕，也是一種溝通的模式，但重要的是，之後彼此是否能說明白自己的情緒和感受，將引起衝突的明確界限看清楚，看見真實的彼此，我覺得這是負責任的做法，也才能真正讓關係往更好的方向發展，此時“界限”就會開始保護彼此，才為資源，找到快樂生活的主導權．
我想要快樂的人生，你呢？
只有一條捷徑，那就是去確定自己心中在不同事情上，能接受的界限在哪裡？我們無法阻止別人的行為，只有把自己的界限弄清楚，讓他人知道，委屈無法求全，讓別人學習尊重自己，因為也許別人不知道．
深深感謝！
一路走來，一年多來，多位老師教練與同儕教練的陪伴，同時也感謝自己的勇敢面對！讓我一起過快了的人生．