A Power Tool Created by Chun-Ssu Lin
(企業 Enabled Coach, TAIWAN)
應該
有沒有注意到,從小到大都有著許多“應該….才….“推動著自己,「你應該要聽爸爸媽媽的話才是懂事的孩子、你應該要把書讀好這樣才能升學到好的學校、你應該要好好工作才能在公司升職、你應該要趕快結婚才能…..、你應該趕快生小孩才能…..」,自己的人生就像一個一個遊戲的關卡,擊敗了一個小魔王世界就告訴你下一個大魔王正在前面等著,自以為這就代表了成長與成就,卻發現怎麼每一次的破關的成就感與快樂都退散得很快,覺得自己好累每天都睡不飽,不想要被壓力追著跑希望找到自己的快樂泉源,覺得自己活到這麼大沒有一天為自己過活,但隔天醒來還是習慣性地尋找下一個“應該“,不論找到了或沒找到壓力都越來越大。
“應該.…才….”是許多人與自己對話或與別人說話時的口頭禪,這句話給予自己規則與方向,往前進的索引或地圖,當自己完成了應該做的某件事情就可以到達自己想要去的地方或是完成想要的目標,它賦予了自己的行動意義與價值,也讓自己感覺到安全不迷失方向;但反面來說,緊緊地抓著這句話也帶來負面影響。
在話語中總是使用“應該”背後似乎隱隱帶著壓力,當自己沒有做到那些應該時,似乎代表不應該與自我批判,被“應該”所推動時似乎有比較多是被壓力推動而不是受動力所驅使,另一個更重要的是自己有沒有意識到所想要去的那個目標有多少是“自主抉擇”:
「你應該去相親或者是認識新的朋友才能趕快結婚」,有沒有問過自己趕快結婚這個目標是自己的抉擇還是外界社會的壓力?結婚這個目標是自己嚮往以愛為基礎互相支持與照顧?還是看到身邊的人都結婚了覺得自己是不是慢人一步?
「身為家裡長子長女,家裡的事情或活動你應該要帶領弟弟妹妹一起參與」,自己是因為不想辜負父母的期待?還是覺得身為長子長女有個責任?還是也考慮過自己的忙碌生活中是否有餘裕處理,不用犧牲生活中你更想去做的事情?甚至有思考過與家庭其他成員相處的過程對自己的意義或感受是什麼,在相處的過程中自己想要的與不想要的是什麼?
自我抉擇
自主抉擇並不是鼓勵自己要隨心所欲做決定,不是要把責任丟到一旁的只要我喜歡有什麼不可以,也不是一定要做出跟社會環境不同的決定特立獨行,人畢竟還是需要與人跟社會建立關係,建立良善的關係需要理解與符合社會規則與期待;自我抉擇可以讓自己有機會看到自己在符合規則與期待的過程,有哪些與動力是影響你做決定與行動的主要因素,在行動之前,給自己一個機會審視往目標前進的動機來自於什麼:
- 有多少來自內在動力充滿熱情?
- 有多少是來自社會家庭環境的壓力?
- 有多少是身邊的朋友說那邊好就人云亦云?
這裡強調的不是只需要注意內在動力就好,如果是來自外在的都要捨棄,許多所謂的外在動力其實背後都隱藏著內在的原因,比如面對父母要求身為長子長女的自己幫忙負擔父母與弟妹的生活負擔,但自己的收入也不是寬裕的可以到處支援,很希望可以有多餘的資金可以旅遊或是結交新的朋友,似乎自己困在外在的家庭道德壓力vs自己內在想要探索世界的需求,但如果只停在「我應該要聽爸媽的話支援家裡」那似乎都會有一個遺憾在我不能選擇只能放棄了自己的需求,但如果抱持著自我抉擇問自己「如果我可以選擇支援家裡或是探索世界,那我選擇各自選項的原因是什麼?」如果選擇支援家裡是因為爸媽給的壓力還是出於給爸媽或弟妹的關心希望他們生活也好點?如果不選擇支援家裡是出於叛逆還是希望讓家人知道它們也要負起自己的責任?如果選擇出國旅行是出於希望增長見聞還是只是不想正面面對家裡的壓力的一種逃避?也許問自己後的答案不只一個,但其中總會有重要性的輕重高下順序,有些原因更”有感”有些可以”先放旁邊”。
教練對話中
我在教練對話的過程中,總是特別關注當聽到”應該”這個詞背後的情緒,常常感受到背後相對消極的情緒:壓力、無奈、無能為力等等,而當這個應該背後堆積的消極情緒被看到時,都會感覺到那些堆疊像是肩膀上的包袱壓的自己喘氣的很辛苦,很希望如果能夠把一個一個從肩膀上放下來就可以慢慢輕鬆起來,這個放下來的過程我自己認知他為自我抉擇的過程,我可以選擇放下來也可以選擇繼續扛著,即使繼續扛著,我也知道這是我的選擇與我選擇繼續扛著的原因是什麼,至少,扛著也會扛得更甘願些。