A Coaching Power Tool Created by 赵雪然 Sharon Zhao
(Business Coach, CHINA)
当处于困境或人生低谷时，很多人常见的反应是痛恨现状，拒绝接受现状，感到痛苦、迷茫甚至绝望，仿佛被一种深深的无力感捆绑住、囚禁住，内心拼命地祈祷能尽快地摆脱糟糕的处境，盼望转机尽快到来，希望一觉醒来能迎来曙光，人生重新走入鲜花铺就的坦途。在这段或长或短的人生中，他们度日如年、经常生活在恐惧、自责、低落的情绪以及希望与失望的交替中。在这种拒绝的状态中生活，人们容易变得消极、消沉、自我否定、甚至寄希望于未知的力量。有时，他们努力地采取行动改变现状，然而还是在无意识地重复自己原有的模式。这些行动一旦未能达成预期的目标，往往带来更大的失望、挫败感和更深的自我否定与怀疑。
当这段糟糕的时期过去，有些人可能会感到后悔。他们希望如果重新来过，自己能够更加积极，更加有所作为，获得更多的成长。不过，如何才能实现这样的转换，他们并不清楚。因此，可以预见，一旦他们的人生再起波澜，他们很可能仍然会重复以上这种“拒绝模式”，并在同样的模式中再次品味这些难以逃离的痛苦和负面的经历。
为使自己走出困境，有些人采用“畅想未来目标”的方式激励自我。比如，畅想（可能包括视觉化）未来五年或十年后自己的生活状态、所达成的目标等。这种做法可能会振奋精神，带来能力场的增强，使人得到激励，仿佛暂时走出了低迷的状态。但是，如果对当下处境仍抱有强烈拒绝的态度，这种未来激励的效果很可能是短暂的，人很快在现实中又回到了之前的状态。转换和改变都没有真正发生。
其实，当人们陷入“拒绝模式”而在困境中苦苦挣扎，这正是重塑观点的时刻。通过使造成“拒绝模式”的背后的限制性信念，从潜意识层面清晰浮现出来，有意识地分析这些观点对于自身的影响，进而再去思考这些观点如何重塑将会对自己（现在和未来）有益，把“拒绝”转换为“接纳”，才是真正的转换，也是改变的开始。
接纳并不意味着安于现状、失去目标、放弃改变。相反，对当下状态（无论是“好”还是“坏”！）的接纳，是对生命的接纳（因为生命只能存在于当下，而不是过去或未来，不是吗？），是接纳起起落落、阴晴圆缺皆为生命不可或缺的组成部分，是接纳生命本身并非一厢情愿的所谓“完美人生”，是接
纳“当下的生命”，从而允许她成为自己的同盟者、战友，为她注入能量，使她助力自己把当下的负面能量转换为正面能量，真正向自己生命的目标迈进，而不是任凭自己停留在原地甚至后退，把能量留给哀叹与愤愤不平。这种转换将带来有力的改变，不仅改变他们的境遇（因为境遇其实是由人的观点决定的），也改变了他们的模式，影响到他们未来的目标和人生的幸福感。
当“拒绝”转换为“接纳”，你就能将生命能量就从“与现状为敌去抵抗”中收回，转而将能量注入当下时刻的每一分每一秒，使当下与未来目标真正建立连接，看到当下走向未来的多条（也许并非像你原来认为的那样，仅仅只有一条）通路。于是，你的当下不再是痛苦不堪、想要逃离却被牢牢囚禁的孤岛，而是你人生中必经的一段旅程。这段旅程有不同寻常的风景，带给你不同寻常的历练；这段旅程也许走得更辛苦，但它仍然是通往你的人生目标的；它的价值与其它旅程相同，甚至对于你更有价值。
如此，你的当下境遇暂时并没有发生任何现实的改变，然而你通过重塑观点，你的心态成功地由“拒绝”转为“接纳”，当下不再是苦役，而是享受，即使辛苦也是光荣的战斗。
自我应用
仔细思考、总结“拒绝模式”给自己带来的影响，无论是心理上的还是身体上的（事实证明二者经常是相互联系的），看看它如何影响自己每一天的生活、幸福感、如何作用于自己的长期目标。把这些认真记录下来。当你真切看到这些影响，你可能已经有很大的承诺去转换它了。
在重塑观点时，Mckay, Davis & Fanning总结的15类典型消沉观点，以及相对应的15类有效观点，都可能是适用的。此外，以下观点也可能会有所裨益：
当你初步形成了“接纳”模式，仔细思考这个新模式可能带来的益处，同样把它们一一写下来，在每天的生活中去检验它们。你还有机会去不但完善、修订它们，让它们帮助你和生命真正连接在一起，而不是背叛自己的生命。
coaching应用
对于处于困境的客户，当教练帮助他们实现从“拒绝到接纳”的转换，将“接纳”与客户的未来愿景结合起来的时候，也许正是愿景真正发挥激励作用的机会。
以下是一些可能的有效提问，作为教练你可以用来帮助客户认清自己的“拒绝模式”，并对照自己的愿景去重塑观点：
- “当你拒绝当下的处境时，你内心的期望是什么？”
- “在你内心期望的后面，有一些什么样的信念（观点）？”
- “当你拒绝当下的处境时，这种拒绝的态度对你的身心产生了哪些影响？”
- “在这些影响中，有哪些是你希望去除、替换掉的？”
- “如果要进行替换，你需要哪些信念（观点）来支持？”
- “这种拒绝状态与你的未来目标是如何相互作用的？”
- “为了更好地支持自己走向未来目标，你在当下可以做哪些调整？”
- “哪些资源、方法可以帮助你做出这些调整？”
- “想象一下你真正接纳的生活状态，会有什么不同？”
- “你当下的处境，有哪些光明之处？”