A Coaching Power Tool Created by 卜雲超 Pearl Bu
(Life Coach, Transformation Coach, 加拿大, 微信公众号:Love Energy Connection)
“I should…You should…He should…They should” 儅在‘should’的心智模式[1]時,是什麽感受?背後有著什麽樣的假設,信念和期待?在教練場景裏如何用”Should “(應該) 模式創造覺察,同時把Should變成Could(可能), 繼而拓展為Can(能夠)呢?帶著好奇去探索,帶著覺知去積纍,於是珍珠教練的‘ShouldCouldCan’工具誕生了。
先用字典[2]上的定義來清晰和統一下對於這幾個關鍵字的定義:
應該Should: used to say or ask what is the correct or best thing to do; used to show when something is likely or expected.(表達正確的或者最好的做法,表示期待)
可能Could: used to talk about what someone or something was able or allowed to do; used as a more polite form of ‘can’ when asking for permission.(表達可以或者被允許去做,表達允許)
能夠Can:usedto say that you can and will do something; be able to, have the necessary physical strength, mental power, skill, time, money or opportunity to do something.(表達能夠並願意做某事,有必須的身體狀態,精神力量,技術,時間,金錢或者機遇去做某事)
人在Should模式Could模式Can模式下展現的狀態在我的意象裏像冰,水,空氣。
- 一個處於Should模式人的狀態像冰,穩重而冷漠,有棱有角,凡觸到棱角的東西,結果就會破壞或者斷裂,它扎實的存在,有清晰的輪廓,有清晰的界限,它的形成需要一定時間和條件下的不斷纍積。
- 一個處於Could模式人的狀態,像水,它自然流動,無限可能,相比起冰它更柔和。它可以流去任何地方,也隨時會流向其他地方,它靈動柔軟,匯集在一起的時候力量無窮,同時也無法停止和滯留。
- 一個處於Can模式人的狀態,像空氣,它無處不在無處不包,它以空的狀態體現,它無色無味無形,卻能夠滿足所有需求者的需要。
冰水氣源于一物,只是因爲外界條件的不同而呈現不同的狀態。 ShouldCouldCan模式也存在于同一個人身上,并且可以自然而然地轉化。作爲教練,我深深相信一個一直處在‘should’模式中的客戶,有無限的潛力和資源把Should轉化為Could和Can。
‘Should Could Can’的應用
想象一下,你的心是一座雄偉的城堡,裏面有寬敞的走廊和數以千計的房間,每個房間都是完美的,裏面藏著一件獨一無二的珍寶。每個房間都代表了你内心的一種特質,整座城堡就是所有這些特質的統一體。小時候你可以肆無忌憚地進入每一個房間,你的整個城堡沐浴在愛的光芒之中。然後有一天,大人們進入了你的城堡,告訴你有幾個房間并不完美,不應該成爲城堡的一部分。你聽信了他們的話,照他們説的做了,隨著你年齡的增長,越來越多的人開始造訪你的城堡,城堡裏不再是一片光明,由於各種原因,你鎖上的門越來越多,儅你覺得你房間裏的東西達不到你的要求時,當你對房間裏的東西感到恐懼和羞恥時,就會鎖上房間的門。你也會造訪別人的城堡,如果你發現你所擁有的某個房間別人沒有時,你就會把這個房間鎖起來。[3]當你發現別人的城堡裏有些房間是你已經鎖上的時候,你也會告訴他們應該鎖上這几扇門。
這個故事來自黛比.福特的《接納不完美的自己》(The Dark Side of the Light Chaser),從本質上解釋了我們爲什麽會進入‘Should’模式。從小到大,Should模式讓我們學到了很多東西,幫助我們形成了二元對立的價值觀:萬事皆有對錯;Should模式幫助我們呈現了我們想要呈現的樣子實現了我們的期待;同時也忘記了自己,他人還有與之相對應的環境裏存在的無限可能。我們假設Should就是正確的并且是唯一的存在。 我們深刻相信不對的必須糾正;儅‘should’不發生時,或者‘should’以外的情況發生時,我們會產生不舒服,焦慮,憤怒,恐懼,怨憤……的情緒。於是在與外境互動的時候,對於‘should’的事情我們想盡辦法全力以赴,對於‘should’以外的選項我們一概不接受,甚至不允許‘should’以外的可能性發生因爲‘should’是唯一的選項。如果‘should’真的發生了,我們會采取抗拒和否定的應對模式。就這樣,我們越來越習慣於用’Should‘,‘Should’成了我們的心智模式之一,成了我們生活的一部分。
生活中每個人多多少少都會有Should模式,因爲這也是我們的學習模式之一,我們依靠‘Should’很快學到了很多概念和分別,這些概念和分別也的確幫助我們認識世界,形成我們的價值觀。可是儅Should模式使用過度的時候,會出現阻礙自己前進或者障礙問題解決的模式,比如:
模式類別 | 展現形式 | 影響 |
對立少年 | 看待某个事物,非好即坏;非对即错,完美或是全面否定,在看到全部畫面前就輕易下結論和評判 | 局限了通過其它渠道找到有效方法的可能性 |
憤怒先生 | 堅信一切都必須按照‘Should‘方式運行,儅事實與’Should‘相反或者不一致時,會出現:’你怎麽可以這樣?!‘的聲音,延申出憤怒的情緒或者行爲 | 情緒化,無法解決問題,甚至對他人造成傷害。 |
操控女士 | 認爲自己的方式對別人是最好的,爲了避免‘不應該‘的模式發生,對於周遭的事物都承擔起責任,全部自己親力親爲,或者要求別人按照自己的模式來行動 | 拯救者模式,給自己和他人造成壓力 |
悲傷小姐 | 儅事情陷入了‘不應該‘模式之中,就無法開心,除非让周遭的人和事物,按照’Should‘模式來改變 | 長期處於低能量的消極狀態 |
埋怨阿姨 | 認爲自己是命運的受害者,對‘Should’模式之外的發生都是負面的詮釋,并認爲是因爲別人的責任造成的 | 受害者模式,認爲責任是別人的,且不采取任何改變的行動 |
緊張寶寶 | 时时刻刻都在考虑自己的言行是否在‘Should‘模式之内,因为擔心走出’should‘的邊界後果是嚴重的。 | 限制了可能性和創造力 |
那麽如何才能讓‘Should‘的冰塊化解成爲水甚至是空氣呢。看看通過教練如何促成客戶對它的覺察,然後鬆動,轉變和内化。
‘Should Could Can’的教練應用
我們來看下這個案例[4]:Darcy無論如何都無法跨出在教練輔導課做教練的第一步,在教練的陪伴下,她已經發現了很多可能性去實現,可是她沒有采取任何的行動,因爲她仍舊無法剋服她對‘衆目睽睽‘的恐懼,看看教練是如何幫助她從Could到Can的。
Coach: Yes, and I can hear the frustration. And you know, I also want to offer validation that I think this is challenging. I think that’s a human thing. And I also know you as someone who’s been successful in a lot of different areas. I’m wondering if you’ve ever had that experience when you were, in that particular learning, where you’re getting up in front of people and having to be critiqued? (是的,我聼到了你的挫折感,而且我從我的角度證實這確實是挑戰的,這是人性中的一部分。我也知道你在其它很多領域都是很成功的,我想知道你是否有類似的衆目睽睽下突破自己的特別經歷和學習?)
Darcy: Ah, that’s interesting. Yeah, we had… (啊對對對,這真有趣,我想起來我曾經……)
可以問問巔峰體驗,也可以問相似經歷,讓客戶找到自己在這個成功經歷中的習得,並思考如何運用到現在的困境中。讓她產生自信,因爲她曾經做到過,所以此刻也可以Can!
案例[5]在和教練的溝通中,她已經打開了自己,講述了她的情緒,也看到了真實的原因,可是她似乎仍舊卡在自己的抗拒中,看看教練用了什麽方法讓抗拒變成了Can。
Coach: Ok. Can I just invite you to sit on the other side of the fence for the moment and imagine it being better? What would it look like if it were actually better as opposed to not as good?(好的,那我可以邀請你坐到籬笆的另一邊,去看看實際上可以更好的方法嗎?)
Sarah:So actually…. (嗯,實際上…)
Coach: So what do you want to do with this realisation and this movement now? (那你要做什麽去實現和行動呢?)
Sarah: Well I never looked at it like that, I appreciate it … (奧,我從來沒有這麽想過,謝謝你…)
Coach: So how are you going to take this now, this realisation that you can change this focus, what is something you can do with that right now to support you? (那么你现在怎么样才能做到这一点,既然你意识到你可以改变这个焦点,你现在可以做些什么来支持你呢?)
Sarah: Well first of all … (嗯,第一步…)
在上面這個案例中,教練做了兩個切換 1)用視覺化讓客戶轉換角度-sitontheothersideofthefence2)把客戶口中的‘not as good’ 轉成了‘better’,讓客戶接納現狀,拿掉了‘現狀應該好’的期待,教練牽著客戶的手,坐到了籬笆的另一邊,換了個角度,拉開了距離,客戶不但發掘了可能性,并把這種可能性轉成了有結構有步驟的行動。重塑觀點,教练所处的独特位置,可以幫助客戶看到阻礙從Could轉化爲Can的觀點並利用有力的提問和工具重塑之。
結語
從冰Should到水Could到空氣Can的轉化都發生在同一個生命身上,全然相信眼前的生命是完整的是有潛力的是有資源的,帶著對生命的好奇,讓這個完整的生命在教練的共創空間裏實現從冰到水到空氣的自然轉化,在生命的連接中綻放無限生機,實現無限可能。
注釋與參考資料:
[1] Mindsetis the sum of your knowledge including beliefs and thoughts about the world and yourself in it. It is your filter for information you get in and put out. So it determines how you receive and react information. 心智模式是你的知識信念還有想法的結合,是關於你和世界的互動模式,它好像一個過濾器,過濾你獲得的信息和給出的信息,決定了你如何獲取信息和與它們作回應。
[2]Cambridge Dictionary
[3]《接納不完美的自己》(The Dark Side of the Light Chaser)黛比.福特
[4]案例來自於ICA網站StopTheClock專輯
[5]案例來自於ICA網站StopTheClock專輯