A Coaching Power Tool Created by 张文红 Wendy Zhang
(Transformational Coach, CHINA)
我一直被困扰许久的一个话题，经过一次很棒的教练会谈，让我眼前一亮，开悟了。开悟让我非常兴奋，明白了自己到底为什么一直不去做可又放不下。后来反思，这个把我点开的工具是“现在与将来”。下面我就介绍一下它是怎样帮到我的。
我的话题是为什么我一直很努力工作，而没有去多时间让自己有更丰富轻松的生活。
教练问我希望过什么样的生活，我说希望更丰富轻松的生活，我觉得现在的生活缺少了休闲放松、培养爱好、和多交朋友。但尽管如此，我却一直没有更往这个方向努力。我很不解自己为什么是这样。经过教练问询，让我确认了现在的工作学习状态是我开心的，有激情的，愿意投入的，当下并没有什么不好。而且我还比较享受其中，尽管有时也觉得自己绷得比较紧，感觉我的时间被事物充填了，我要不断去完成一个接一个的任务。
教练问我过去体验到的放松开心的状态是什么。我一开始说没有，后来努力回想，突然想到了曾经在一个温暖的午后，躺在长城上晒太阳，小睡了一个小时。那时我让身体完全舒展，仰面躺在长城上，四周很安静。我眯眼看着高高的太阳和蓝蓝的天空，各种思绪渐渐从头脑中离开，然后就放松地打起盹来。偶尔有游人从身边轻轻走过，但似与我无关，我已将松弛的自己和大自然美妙的结合在一起。当时的感觉真是好极了。我体会到了慢和享受当下有多美妙。
教练觉察到我描述这段经历时声音提高语速加快，我自己也觉察到我的心好像被打开，一种喜悦和幸福感升起。这使我真切意识到我确实想要那样的体验和感受。我领悟到，尽管目前的工作是我愿意的，表面看起来也没什么不好，但如果太专注做它而一直不去给出时间去尝试我想过的更放松多彩的生活，那这样的生活永远不会来，现在的样子就是将来的样子。如果真是这样，我会懊悔的。我会觉得生活过得太窄了，没有好好去享受和体验其丰富。因为看到了现在对将来的影响，使我告诉自己要改变现在，为了去达到期待的未来。
就这样，我非常清晰而坚定的告诉教练，我要改变，从现在开始给自己的生活融进新的元素，把工作放慢一些。教练让我再进一步想象如果我做到了，让那个在长城上的经历不断的回来，感受会怎样。我说那一定非常开心，充满着喜悦与安宁。这是我想要的状态。在这样的状态下工作是美好的，更有创造力的。这又让我意识到，让工作慢下来，未必会对工作造成不好的影响，而且可能还会做得更好，因为我是满载着喜悦和创造力去做它。
最后教练让我回顾总结。我的收获是，有时候如果我们只看当下的话，可能觉得这样做下去是可以接受的甚至还不错的。但是假如去看自己希望的未来的话，当下的做法并没有去成全那个未来，那这个未来就永远不会到来。只有当下行动与未来目标是一致时，我们才会不纠结了，做起来也更开心。我的另一个体会是并非某一方面投入越多就一定越好。如果少做一点，其实不一定就进步慢了，反而因为更开心，效果可能会更好。感谢这个“现在与将来”工具帮助了我。
自我教练应用:
我想开始写一些小短文，但始终没有真正去做。我的问题在哪里，我真的想写吗。下面是自我教练过程：
Q1：我为什么想写点东西？
A1：我感觉有一点写作的潜质和冲动，享受静下心来释放感想的过程，同时也想把它培养成我的爱好。爸爸有文采而没有去写，我有点为他遗憾。我希望他能看到我的文章，与爸爸互动，让他从宁静的生活中多一些活跃点。
Q1：那一定要现在就开始写作吗？
A1：如果对我自己而言，好像不太急，过几年再动笔也可以。如果想与父亲互动，让父亲看到我的文章，就需要尽快开始了，父亲已经八十岁。
Q1：有其他方式与父亲互动，而不是一定要通过写作吗？
A1：有的，比如我常常去看他们。但是我还是希望将自己的爱好或者潜力发展起来，在父亲有生之年让父亲看到，得到父亲指点，并通过它活跃父亲的思维，与父亲多互动。
Q1：所以，你看到了什么？
A1：我看到了不能等，为了父亲，也为了我自己。如果再迟迟不做，将来会有遗憾。我不愿意将来回顾时有遗憾，所以我现在要开始写作。谢谢你。
以上这个自我教练对话，是通过看现在与将来，明白了现在需要做什么，为什么。希望我今后在行动中如果有什么懈怠，再去想想写作的初衷，鞭策自己，去坚持做好，不留遗憾。
谢谢阅读。