A Coaching Power Tool Created by Yanhua Qi
(女性赋能教练, CHINA)
逃避是指：躲开避免不愿或不敢接触的人和事
在教练学习的过程中，我对自己的观察变得越发清晰，很多时候，我能够明确地感受到自己的模式，我的有力的工具，其实就来源于我其中一个个人模式：遇到问题/危险（自认为的危险）/压力，我的第一反应，便是‘逃避’。
我意识到自己的‘逃避’，但同时也意识到自己内心深处其实想要的是‘直面’，这两个词反复地交替出现在我需要做出选择，或是遇到挑战的时刻。
‘在漠视或逃避问题时，真正消失或遭到掩埋的是我们持续学习、成长、改变与疗愈的力量。毕竟，唯一能安然度过问题的方式往往是勇于面对。’① 当阅读到卡巴金博士的这句话时，我似乎感受到了一股前所未有的力量，也更坚定了内心那个渴望去‘直面’的自己，想要突破和成长的自己。
直面是指：面对面，不逃避
“我感觉你今天很用力，我感觉你不信任我，这让我很不舒服。”这是一次会谈中我的客户给我的反馈。我清楚地记得，当时的我第一反应是觉得尴尬，然后内心是想逃避，想着找点什么话反驳或者辩解一下。然而，其实我并没有找到任何‘有力的’借口。可当我意识到自己的一系列反应时，我猛得踩了一下刹车，‘Stop！你在做什么？’我向自己发问。在下意识中，我又启动了自己的‘逃避’模式，想要避开这个我觉得会让我身处尴尬，或者我不知道该怎么处理的场景，可这不是我想要的。于是，我调整了一下自己，然后，告诉对方“谢谢你告诉我你的感受，确实，我今天似乎有点执着于自己的议程，一直试图把你引导向我要去的地方。”讲完后，对方有一小段时间的沉默，之后，说“我很开心你能这么和我讲，我觉得被听到了！”有点意外，在会谈中没有出现的共情，在会谈后的盘点时刻出现了。我似乎尝到了直面的甜头，找到了更多的勇气。在具备坦诚和开放的会谈里，这是你带给对方的真实感受，不要试图回避，直面尴尬，直面你的脆弱。
从这次经历中，我初尝了直面带来的畅快和力量，我想要持续保持这种觉察。
当你与情绪接轨时，你才真正开始做到了‘不逃避’。
“我不知道怎么回事，我只知道我想躲起来。”②当我想到逃避时，我的身体反应是此时最好能有一个让我躲起来的地方，哪怕是个阴影也好，或者我可以有特异功能，马上让自己隐身，不被发现。而我的感到紧张、不安、害怕、担心、不知所措，甚至是，羞愧。奇妙的是，当我识别出这些情绪后，我反而觉得轻松了许多，就像将那些躲在阴影里的‘小鬼’一般，当你逐一个地把他们拉到光线下后，似乎他们就已经不那么可怕了。
当你可以决定如何与你的情绪相处，你开始做到了‘直面’。
“承认我们有感觉地反面就是否认我们的情绪。…否认情绪或面对负面情绪显得漠然，并不能让这些负面情绪消失，反倒让负面情绪把我们吃得死死的，并且用定义把我们框住。我们该做的不是逃避… 去勇敢奋起、去面对故事、去冲撞现实直到现实符合我们的想象。”③做情绪的主人，并不是去主宰，控制或者压制你的情绪，而是像看着你的小鸡仔一般看着它们，与它们呆在一起，听听看它们想对你说什么，然后全然接受，不去做任何评判。当你全然地接纳你的情绪时，你并不会被情绪压垮，相反，你将体会到你对自己的掌控，你对自己全然的相信。此时的你不再担心自己会被评判或者暴露任何缺点，你不会感到羞愧，而是坦然。
当你可以坦然地展现你的脆弱时，你就已经做到了‘直面’。
“小时候的我们心想，等到长大，我们就不会再感到脆弱了。但是成长本身就是接纳脆弱的过程，生命本身就是脆弱的。”—— 麦德林.蓝歌 （Madeleine L’Engle）
无论是谁，无论你在人生的哪个阶段，都将面临许多‘脆弱’时刻，在这场‘脆弱之旅’中，我们需要支持，需要有人让我们尝试新的自我而不做批判。而首先，我们需要先向对方，展示自己的脆弱。
教练中的运用：
- 逃避的底层原因是回避情绪或者想要忽略情绪
- 帮助客户识别出自己的情绪，邀请他们体会这些情绪所带来的感受
- 鼓励客户用不同的角度感受这些情绪背后的原因
- 尝试与这些情绪呆一会，聆听他们的声音
- 鼓励客户讲出自己不敢直面的阻碍
- 鼓励客户思考可以采取的行动和利用的资源
“不论是处于愉快或不愉快、顺心或不顺心、掌控或失控的处境中，他们都必须愿意去面对生活中的苦乐交融，运用这些亲身经历、想法和感受，作为自我疗愈的素材。”④
参考资料：
④ -《正念疗愈力》乔.卡巴金
③-《勇气的力量》布芮妮.布朗