A Coaching Power Tool created by May Han
(生命教练, TAIWAN 台湾)
引言：
常常聽到當了父母的人，在彼此談論兒女長大後, 不再像小時候聽話時，就會彼此勸對方說：孩子大了, 要學會放手，讓他們自己經歷吧。 也會碰到年輕的男女生，交往一段時間後, 覺得不適合而分手的痛苦期，當朋友的多會勸著說：年輕人要看的開，要學著放手，不要老緊握著不放，不然, 你只會更痛苦。
其實我們常常說，卻不知道什麼叫：看開一點，學會放手。說易行難。
可能許多人有過考英語聽力測驗的經驗。 每當聽完一題，就得很快的選一個答案；有把握時，答案很快地可以選出來, 但對答案有些不確定時, 就會被卡住，一直回想那題剛念的聲音，以致下一題出來時，沒能聽清楚, 繼而一題一題的耽誤，以致分數很差。 這個經驗雖然發生在英聽考場中, 同樣的也發生在我們人生的很多時刻. 好像考英語聽力測驗，常出現類似的情況, 被過去的某個情境卡住而無法前進. 聽力考試過關的分數也並非要求全答對, 但我們卻很容易被一題捆住, 而無法繼續專注考好下面的題目，失去過關的機會。. 考試讓我們練習強迫面對立即處理當下發生的種種課題, 不論答題滿意或不滿意,一旦答了,就要立即放下, 馬上專注下一刻. 然而, 專注眼前, 答好生命的每一考題後,放手繼續前進,還是說易行難！
在職場上曾有次很深刻的經驗與放手有關: 我一直認為如果能在講臺上做中英同步翻譯是代表中英文造詣到最高境界, 因此,公司一有這樣的機會我就會躍躍欲試, 有一次終於有了機會，我被臨時安排上場幫忙翻譯. 由於未做充份的準備，當下翻譯的很不理想。 在一開始情況還好，但因有一段閃神沒翻好，被主管當場糾正並代為重翻，之後我便開始錯誤連連，甚至有一段根本是愣在那裡，沒有反應。 會議結束後，我內心有很深的挫敗感，同事也對我的表現，顯得非常詫異。我也看的出他們臉部表情反應，心想我的形象是毀了. 腦中開始不停的回想當時的情境，而且一直記得那翻譯不佳的英文句子，不停的對自己說 (所謂當下混亂, 事後的清醒的反應)：如果我不這樣翻就好了；如果那樣翻就好了’。 不可能的倒帶的畫面，一幕一幕真實清楚不斷的重現;心中有個聲音不停的表達對自己的不滿，不能接受自己失去同事對我能力的肯定. 極度的糾結與懊惱情緒下,我開始對那位主管生氣，認為他太不不給我面子,一直打斷我的工作。對同仁也開始不滿，認為他們為何翻臉如同翻書般現實… 我的心被這樣的情緒佔據,綑鎖,經過一個禮拜都無法平復. 心裡像是失去了自己的寶貝一樣的失落，不知該如何看待自己…. 非常的痛苦。 我的心緊緊的握住自己的”假像”而動彈不得. 不得自由。 如何摔開這種感覺，好像不可能,真難真難！
奇妙的是: 真正的痛苦或難受,挫敗,失望等情緒,常常會激發我們內心更安靜，更深刻的去面對真實的自我，思考問題的根源. 痛苦是神給我們化了妝的祝福。 在無人可以傾吐心聲下(更正確的說應該是沒有勇氣面對真實的自己),我開始問我自己問題了。 發生了甚麼事? 我現在是甚麼情緒? 為什麼我覺得這麼痛苦? 我真正痛苦（任何一種情緒-挫敗，低落）的原因什麼？
我發現我的痛苦來自:我不怎樣的英語實力好像被人看穿了，但我想要別人認為我行，認為我很能。 所以，我覺得沒面子，羞愧，覺得沒價值，被否定，我不接受這個事實。因此我總想著如何可以挽回.很不幸的是：一切都不能回到過去. 於是,開始否定自己，我開始後悔當初不該接下沒經過準備的任務。我開始自責。 經過好一陣子的對話, 我明白無論怎麼想，事實就是事實，它已經發生了，還可以重新來過嗎？ 不可能.我再多的情緒，也無法幫助我回到當初。 那我的心為何一直緊握不放呢？我到底該如何看待這件事呢？ 我還有什麼選項？ 我問我自己。
繼而,我看到自己一直緊握不放的背後，有一個認知(或相信)，就是我的英文是好的，我想要被人認可。 但是，我被這次的活動檢驗出來，原來我的英文能力不如自己所想的那樣。這是我之前不能面對的真相.如今面對,承認這個事實. 那不好就繼續學就好啦, 這次不好下次好就好啦, 再說又不是每一樣都要100分啊! 當我開始接受這個事實時, 突然，我感覺輕鬆起來，因為我接受了那個不完美的自己，我調整對自己的標準，信念，價值觀，我不再自責，不再後悔，那個抓住我的自高自傲的念頭，被我放下了。
緊握與放手的意義
何謂緊握： 緊握的狀況會發生在身體上，情緒上，或是心靈層面。身體上的緊握需要用力，才可以不讓抓住的東西掉落，如果抓的東西多，就要用更大的力氣才能保有那些手中的東西。在情緒方面，我們會因為遇到一些讓自己愉快或不舒服的事情，心情就會受到影響；由其是不舒服的情緒，如挫敗，被忽略，不受到尊重，被孤立，不被接受等等。當我們緊抱此種情緒不放時，我們的內心會覺得沉重; 越去想越容易往牛角尖裡鑽, 讓自己的能量不斷降低。 在心靈層面，是指我們的心靈持有一種信念時，信念就主導我們的情緒，繼而外顯的行為也跟著受影響。 當此信念不能改變時，某種程度，我們的心智，行為模式就已經被決定了。好像電腦輸入了一個軟體，我們的信念就是心靈軟體, 我們如何設定，輸入的資訊就會按照軟體程式運轉。 除非升級到更高級的運算程式，舊的行為就強而有力地主宰我們對事物的每一個反應。
放手:
想想人在什麼情況比較輕鬆，自在呢？ 若果碰到一些讓我們不舒服的事情時，又如何可以很快的調整自己回到輕鬆自在的狀況呢？ 當我們把手中的東西,放下一些,不要一次一定握那麼多時,我們身體就比較不費力,身體的狀態可能比較輕鬆一點. 如何處理心情的事. 第一我們需要有自我察覺，明白我可以決定我的選擇，而不是被這個心思，意念緊緊的握住不放。 另外，內心的糾結，來自心中理想的狀況與實際的狀況發生了落差。所以要再看到自己持守的想法，或標準， 價值觀，立場是什麼？那是不能改變的嗎而這個落差使自己不能接受而導致。那理想的狀況（標準，預期結果）還是可以調整自己對預期結果的標準。 若可以改變，放下也許結果不如當初理想， 但自己可以接受時，心中就會輕鬆起來。 情緒不再緊張，或是放不開。 在心靈層面，看到的是信念的改變，對既有的信念不再堅持不放。這時心靈可謂得到真正的釋放和前所未有的自由與自在。
在此的說明及運用，會放在個人的心理及信念方面。
我們必須認清在每天待人接物，人際互動中，時刻都有可能發生別人對自己, 或自己對自己在關/感上的衝突,導致內心產生許多的負面情緒.讓我們的心好像被重重的綑綁著,像是囚犯一樣的不自由. 有可能別人已經不在記得, 但自己還不放過它. 可見許多事的發生都源自我們看待事情時,所持的信念價值觀，它會左右我們對外界事物作出的回應。 看到緊握的是什麼 (也就是你堅持的或是被什麽緊握著)，還是可以決定放手（或是改變）。 真正的放手必定是自主的決定; 不帶任何條件的(譬如:一定要他人的善意道歉等等),才是真放手。