我们所处的世界充满了变化，主动的、被动的，比比皆是；积极的、消极的，五花八门。有人从学校进入社会，好像被一巴掌扇晕，来不及落泪得先站稳脚跟；有人喜提晋升，却因为不适应带团队焦虑得失眠抑郁；有人被动失业，还要面对自己的、家庭的、社会的质疑，要接受身份的落差；有人初为人母，抱着孩子忽然觉得全世界都不认识自己了，包括她自己；有人离开伴侣，拉扯过后是孑然一身的空虚和单打独斗的生计……
如今的社会最不缺的就是变化，但我们擅长应对变化吗？无论是根据我自己的经验，还是作为朋友、教练的观察，我看到很多我们独自应对变化的局限性。因为人类基因的设置是我们不喜欢变化和不可预测性，而偏向稳定性和确定性。大脑会指挥我们避免危险，在变化面前我们看到的更多是失去、危险，身体会进入被动状态，理智无法指挥行动而陷入内耗。作为教练，我们如何帮助来访在变化中获得成长，让他们的大脑更敏捷，心灵更强韧？
启发我的是一个TEDx的演讲，演讲者Brenda Reynolds把变化比喻为迷雾，形象地描述了在变化中人们面临的挑战和解法。化茅为盾，我将用FOG的模型帮助客户，如迷雾中的灯火帮助来访心怀希望，点亮前路，跨越变化。
FOG模型由三部分构成：
- Free:解除限制性信念
- Orient：定位当下
- Grow：培育成长思维
Free from Limiting Beliefs解除限制性信念
限制性信念(limiting beliefs)是被我们理所应当地当作真理的观点、想法和思维方式。它一般是在潜移默化中形成的，成为了我们的习惯，在我们的大脑承受压力、自动驾驶的时候尤其活跃。这些限制性信念会直接滋生自我怀疑和否定，让人变得恐惧和悲观，直接影响我们突破自我、接受挑战，成为我们想要成为的人。常见的限制性信念有：“我肯定不擅长（某个新的事物）”, “就算我努力了也会失败”，“他们选择我是因为没有别人可选了”等等。还有一些限制性信念隐藏得更加隐秘，在个体成熟极大压力的时候才会显现。
通过教练会谈，来访会探索自己在变化过渡期体会到的“恐惧”、“迷茫”、“焦虑”背后的信念是什么样的，同时用不同地视角审视它。我们可以假设，如果没有这样的信念，你会做什么，你的感受会有什么不同，你会看到什么不一样的可能性？这个信念是真的吗？这个信念如今还成立吗？在一步步地审视中，来访可以逐步从限制中获得自由，探索新的可能性。
Orient the Present定位当下
变化带给人的压力和焦虑往往来自于对未来的不确定和悲观。“我真的能挺过去吗？”“未来真的比现在更好吗？”“我将来会对今天的决定后悔吗？”“等待我的会不会只是又一次失败？”
人们很容易把关注点放在暂时没有答案的未来，但对当下的自己反而缺乏了解。现在的你还好吗？你感受如何？你想要什么？你有哪些选择？你有什么资源？你需要什么帮助？
通过类似的问题，帮助来访把焦点拉回到现实，定位当下，才能更好地瞄准未来。正如在迷雾中行驶的跑车，如果驾驶得越来越吃力了，是不是可以停下来，检查一下车的情况，部件是否运行正常、油箱还有多少油、轮胎是否打滑。车没有问题，你便会更安心；车出了问题，你便知道接下来的重点并不是赶路，而是修车。前路再难，你永远有停下的权利——实在不行，就打开双闪，休息一下。
Grow the Growth Mindset 培育成长思维
无论主动被动，变化总会让我们失去什么，比如习惯、安全感、或者自信心。我们很清楚自己失去了什么，但恰恰在很多时候，对自己能够收获什么一头雾水。摸索着前进的时候，或许在很长一段时间都是牺牲大于收获。通过培育成长思维，让来访者意识到，“在路上”本身就是一种风景，经历本身就是一种奖励。你无需加冕，你是你自己的英雄。
对于主动选择变化的人，放弃了安稳，却仍没获得奖励；放弃了舒适，却仍未受到认可；放弃了过往的成就，却迟迟不见新的成功……他们会问：值得吗？
对于被动地被置于变化中的人，比如因意外失去亲人、因公司的经济问题失去工作的人，就更难了，似乎除了抱怨命运或者社会的不公，别无选择……他们会问：为什么是我？
但如果能够将人生看作一场无限游戏，不存在最终的结果，只有不断的成长，来访便能开始培育成长思维。切换不同的视角，教练帮助来访更好地回答这个至关重要的问题：“经历失去本身给你带来了什么？”它意味着帮助来访扩大思考的纬度，对自己的、世界的、甚至是人生的思考纬度。
参考：
https://www.ted.com/talks/brenda_reynolds_navigating_transition_fog_jan_2017