A Coaching Model Created by Ailing Fu
(職涯，人生, TAIWAN)
Back Self
回到自已，才能享受自由的呼吸，所以我把” Back Self “，做為我的教練模型，簡單易懂，就是將焦點回到自己身上，這個看似簡單的目標，卻是讓人快樂的關鍵因素，從小到大一路成長的過程中，多多少少身上都乘載著別人對我們的期待，來自父母的，老師的，朋友的，伴侶的，老闆的，以及社會觀感的，這些期待像是無形的枷鎖一般，在不知不覺中居然已經一層一層的將我們綑綁著，而我們卻不自知，我們很少會察覺自己做決定時，常常是為了滿足別人的期待而做，那個為了求取別人和社會認同的潛意識，常常忘了聆聽自己內在的小聲吶喊，也許我們曾經為自己吶喊嘗試努力過，一旦得到的反應是反對的聲浪不被認同時，那個害怕別人會不開心，心中的愧疚感，自責，怕被邊緣化等的情緒，都會讓我們又回到原來的模式，順著大家認同的方向走去，然後離自己愈來愈遠愈來愈遠。
我曾經在一個展覽中玩過一個活動，我站在聚光燈下，對面有一個強烈的出風口，不斷的往我身上強烈猛吹，當下的我必須微屈膝雙腳以堅定的姿勢穩穩地站著，才能不被強烈的風吹離聚光燈下，後來理解了這個活動的目的，是要讓我們體會，如果我們想擺脫別人的眼光，世俗的干擾，關心人的期待，追逐心中想去的方向，做自己想要的樣子，勢必要擺脫會干擾我們的人事物，尤其是那些認為”為我好”的那些人，困難的就是那些人可能是我們在乎的人，這個時候自己的選擇是什麼呢? 是要順應期待還是走向自己，所以，在困惑的時候，判斷自己的決定是不是真的是自己要的，其實很簡單，就是回到自己心中，問問自己快樂嗎?有掙扎嗎?有委屈嗎?還是有著怪怪又說不出來的，，好像不是自己要的那種情緒，如果你常常處在這種周而復始的循環中，漸漸的感覺那個”自己”不見了，那真的要好好的和自己聊一聊。
Back Self 的教練模型裡有ㄧ個很重要的”key”原則，所有的困擾，解開自己身上枷鎖的鑰匙其實就在自己手上，但我們常常會抱怨，是外在的人事物做了什麼，所以讓我變成這樣，因此我只能默默承受，所以我們也就不用對自己該做點什麼而負責任了。
所以，在模型Back Self 的重點是，先要讓客戶相信，拿回人生主導權的那把鑰匙，其實就在自己手上，先看到這把鑰匙，就能逐漸解開身上的枷鎖，
要怎麼做呢?
首先我要分享一個我在理財上分享的一個公式是WHAT-HAVE=NEEDS，
這個公式我也運用在我的教練模式，
“WANT “
首先問問自己，想活成什麼樣子? 當然我知道活成自己要的樣子，是大家都想要的，但卻又不是一件容易的事情，因為，了解自己要什麼，根本就是一輩子的功課了，但我們可曾認真思考過，到底想過怎樣的生活?我希望別人怎麼對待自己?
如果不清楚這些，就很難成為真正想成為的自己，也很難把自己說清楚，不是嗎?
又要如何進一步了解自己?
可以從生活中的大小事件中看見自己的反應，包括心理上的以及行為上的，看看是哪些事情會讓自己產生喜怒哀樂的情緒反應， 這是個很好認識自己的切入點，因為情緒的背後，都有個按鈕，去了解按下按鈕的究竟是那些事件，再去想想那些事件為何帶出那些反應和情緒，我們自己底層的渴望是什麼?這就像是玩拼圖一樣，然而在慢慢了解自己的路上，就有機會看懂自己，就能把自己說清楚，也才能讓自己在遇到任何事情時，做出正確的回應，這個其實就是把KEY掌握在自己手上的過程。
人生的難處和不舒服大都和人際關係有關，在人際關係相處裡，每個人都有自己的想法和主張，潛意識中都希望別人能依照自己的想法去做事，這種交換想法的過程，其實是一種看法上的較勁，也是在考驗自己是否誠實面對自己的重要時刻，一旦自己不堅持或者忽略內在的感受，以及背叛心中的想法，就會照著別人的想法前進，活出別人想要的樣子，這其實就是將自己的選擇權交出去的默認，但這也是一種選擇，如果自己不覺得不妥當然也就沒什麼好討論的對嗎!
其實，我們不是要固執的堅持己見沒有彈性，對於別人的意見都不接納，而是自己心中的想法有沒有被自己尊重呢? 讓自己不舒服的地方，有勇敢表達出來嗎?這個過程不是對自己負責任的一種行為嗎?我不得不承認，當我們愈來愈社會化時，有時候僅僅只是”說實話”，居然是件困難的事，我們都在一點一點的流失自己當中，我們也很久沒好好跟自己在一起。
因此，在進行教練會談的時候，先讓客戶認知到，成為自己的鑰匙就在自己身上，自己永遠有選擇權，這樣才能更進一步的和客戶工作，讓客戶聚焦在自己身上，了解客戶到底想要什麼?
過程中，陪著客戶透過不同的視角看看自己的信念和價值觀是怎樣的呈現，是否帶出了客戶想要的結果?如果結果不是客戶要的，那接下來就有討論的空間，
有了上面的認知後，接下來的事情就很簡單了!
“HAVE “
斷捨離!
人要快樂的活著，就是讓對的人事物進入自己的生命當中，什麼是”對的”? 相信自己的直覺，會讓你感到即使再困難也都甘之如飴去接觸的，應該就不會錯了，所以找到心中真實的自己，才是走向舒服快樂的唯一條路，既然如此，對於阻擋自己走向幸福快樂的事情，為什麼不斷捨離呢?
所以簡單來說，第二個步驟就是找找看，有什麼人事物阻擋了自己的”WANT”，是不適合的環境，不適合的關係，不適合的工作，還是自己身上需要調整的信念或價值觀，檢視哪些是阻礙自己的事情，讓客戶決定是否要將他們好好安置來個斷捨離。
“NEEDS”
最後一個步驟是決定教練會談後是否會有進展的關鍵時刻，但這把KEY的擁有者同樣是客戶，教練會邀請客戶在會談結束前想想，接下來他會想要做什麼來推進議題，讓客戶能更接近他要的，讓客戶明白任何一個小動作，都是一個值得慶祝的美好時刻，每一個小動作在時間的積累下，慢慢地更接近那個想要成為的自己。
好啦!總結一下Back Self的模型，其實很簡單，
第一 找回自己的key，相信自己有選擇權，決定自己往哪個方向走!
第二 斷捨離，干擾自己的人事物，留下可以滋養自己的人事物!
第三 邀情客戶邁開步伐往前進
這個模型是要讓客戶勇敢的揮灑自己想要的人生色彩，不管結果如何，都是自己選擇下帶出的結果，因此不管結果是什麼顏色，承受起來也會格外的心甘情願不是嘛!
勇敢為自己做出選擇，就是為自己負責任的時候。
最後，分享我的信念!
每個人都值得過想要的生活
每個人都有解決問題的智慧
喚起覺察可以讓自己更自由