作者：Elaine
年前参加了一次完形心理疗法代表人物Steve Vinay Gunther 的工作坊,对他在对话现场中启发觉察力的方法印象深刻。足够的觉察会形成充足的自我支持环境，让客户知道自己在做什么，应怎样去做，也知晓他可以自由选择，并且选择去成为自己。完形心理学派“通过多途径增强觉察力”的理念和方法，教练刚好也可以借用。
在完形学派中，觉察力定义为：一个人对“自身的存在和世界是什么”的觉知，对此时此地正在发生的事情具有感知和会意。觉察力既是个连续谱，一端是睡眠，机体自主调节基础生理反应，此时觉察力最低；另一端是完全的自我觉察，此时充满活力，敏锐察觉自己和世界的存在，自发自由，融会贯通，达到巅峰体验。在觉察的连续谱中，人每时每刻都在变换不同的体验，有时平淡，有时枯燥，有时新鲜，有时振奋。
同时，觉察力还分为三个区域：内部区域、外部区域和中间区域。内部区域包括个体的身体直觉和情感状态，肌肉的紧张或放松、心跳、呼吸、体验到的情绪；外部区域是个体与外部世界接触的觉察力，包括行为、语言、动作，看、听、说、尝、触，知道自己在做什么，以及对他人和对自己产生什么影响；中间区域由思维、记忆、期望等构成，包括所有阐释内部和外部刺激的方式，既升成体验，也做计划、想象、创造和选择。这三个觉察区域贯穿于整个觉察流中，在其中自然穿梭往来才会产生觉知和行动的两性循环。有时人会不知不觉在某个区域耽搁，或忽略某个区域的觉察，影响了创造力和行动力。
教练借鉴觉察连续谱，可以和客户一同探索觉察力状态，正在连续谱的哪个位置上？另外，也可在教练过程中适时停留一下，让客户体验此时此刻的觉察力状态，自己的感受如何？教练的步调、风格是否搭配？会谈在朝哪里流动？通过提升客户的整体觉察力，增强责任感，做出选择。
对于觉察区域的应用，在内部区域中，教练可通过提问和反馈让客户注意力引到身体和情绪感受中，“我注意到你声音的变化，你有什么感受？”“你的情绪基调有什么变化？”。
在外部区域，对于周围世界注意到什么？能听到什么？此外，客户和教练的关系也是重要觉察工具，“你是怎样评价和我的关系呢”？“你我的关系对于会谈的进行有什么影响？”
对于中间区域，则可以询问；你是怎样理解这件事的？你如何确定你是对的？还有其他的角度看待这件事吗？
还可让客户在三个区域做整体觉察，注意力集中在哪里，在哪里较弱，再回到当下，再次关注自己身体的感受，觉察到什么？还有什么可能？客户与教练之间的互动模式也可以成为在三个区域之间穿梭的重要工具，教练让客户反馈对自己的反应和投射，用开放的态度鼓励探索。
教练的有形价值是作为客户的伙伴，帮他达成自己想要的目标，无形价值是作为镜子和回声板，帮客户看到真正的自己，提升自我意识和责任感，采取行动成为自己。借鉴完型学派的觉察连续谱和觉察区域转换，教练可以拓展自己和客户整体觉察力，在觉知中自由选择，找到行动的力量，提升有形和无形的价值。