Research Paper By 廖 奕娜 Yina Liao
(生命教练, 中国)
前言
当人想做什么而没做时,ta 就需要教练了——教练与心理咨询不同,教练的核心价值是帮助客户面向未来的,反思当下的模式,改变现在对未来目标成果的影响。借用教练大师 MCC 吴咏仪的公式:行动是连接未来目标成果的唯一桥梁。
帮助客户行动,是教练工作的重中之重。但“知行合一”是自古难题。在教练会谈中我们都遇到过这样的情形:会谈结束时客户明明给自己设定了行动计划,但下次会谈时,却发现行动毫无进展。客户自己也很自责和困惑:明明我觉得应该做,但是不知道为何总是拖延。
行动受人的观念(脑)和感受(心)所左右,只有观念一致、心脑一致,行为才不会摇摆。如果内在“打架”,行为无所适从,那想要的目标成果必然无法实现。教练就是帮助客户看清自己内在的发生,寻找属于客户自己的决定以及行为节奏,最终实现客户想要的“未来成果”。
因此,高效准确地帮助客户“看清内在”发生了什么,是行为得以预见和管理的重要前提。
意象子人格技术能够高效地帮助客户看见、理解并接纳自己,从而助益于身心脑一致的持续行动,最终达成教练会谈的目标。
关于意象子人格技术
大多数人习得的抵御痛苦的方法,主要是运用头脑寻找原因和对策;如果不可得,便退回到自己的身体,变为躯体化。在防御痛苦时,我们经常采用客体化的方法,从自体中分化出承载痛苦感受的内在客体,而自体却基于人类意识可以自我分化的能力,扮作观察者旁观。在痛苦感受的作用下,自体我不断地在 内在分裂为客体化的自我,导致我们的人格越来越远离原来整合的我。每一个客体化的自我都是我们人格的一个侧面。
人格是构成一个人的观念,情感及行为的特有统合模式。如果将每一个侧面都看作一个独立的人,我们就把这个“侧面”称作子人格:有的时候我们天真活泼像个孩子,有的时候女生也有女汉子的一面,而男生也给人温柔体贴的感觉,生气的时候我们象发怒的狮子,害怕的时候我们像个老鼠…..通过视觉化 工具“看见”这些子人格,他/她/它的样子、状态、性别、年龄、衣着、感受、在做什么。
意象对话子人格技术是的意象对话心理疗法的核心技术。意象对话是北京林业大学的朱建军教授发现和创立的一种心理咨询与治疗的技术,融合了西方精神分析与心理动力学、人本主义等方法,以及东方佛教、道家文化中的心理学思想。意象对话的人格观认为:我们每个人的心中,都存在着许多个不同的自我(意象化后,被我们称之为子人格)。一个人的性格是一个复杂的多面体,在不同的时间、场合、对象面前则表现各异,意象对话子人格技术可以让我们看到人的内心中,实际上有许多不同性格的子人格 存在。我们的性格之所以那么复杂,就是因为在内心中有不同的人,他们有不同的性格。而“我”在心理上并非不可分的整体,而是一个子人格团队。
意象子人格技术在教练会谈中的应用
将意象对话子人格技术应用到教练会谈中,并不作心理治疗的用法,而是聚焦在帮助客户看到自己在议题中涉及到的人格侧面(即不同侧面所持的观点、态度以及行为倾向),帮助客户发现自己心中的这些子人格,并引导子人格之间的教练对话从而实现重塑观点、转化感受、促进行动,更重要的是由于内在的和谐,可以大大增加行动力以及持续性,实现教练会谈的核心价值。
人的行动源于背后的信念假设,信念(即意识),包括意识与潜意识两部分。意识层是我们能够明确意识到的头脑中的想法,包括各种观和念(观点、看法、评判;信念、念头等等)。潜意识:顾名思义,潜在的意识,潜到了下面的意识。是大脑早已经下了结论,不再判断、也难以被我们“意识到”的那些想法。大脑正常的运作是:外来信息通过眼看、耳听、鼻闻、舌尝、身触,采集信息,进入大脑,与储存的信息(经验)比对、分析、判断,完成认知加工过程,然后并向身体(神经和内分泌系统)发出信号,内分泌系统产生感受,神经带动肌 肉骨骼形成行动,行动再带来新的经验存储在大脑中,供下一次判断使用;如果不行动,经验和认知就得不到补充。潜意识的形成:如果大脑每次判断得出的结论都是一样的。为了节省能耗,提高生存效率,大脑会认为对此类信息从此无需重复判断就可直接发指令——渐渐地,这些固有的判断就成了潜意识 (ICA 课堂上常常会用潜在信念这个词)“自动”引发我们的感受与行为。所以教练会谈中,我们并不能够那么轻易地就帮助客户看到自己的潜在信念,客户自己也不知道为什么会有这样那样的情绪反应和 行为冲动。尤其是当这些潜在信念和显在信念不一致时,例如我们经常会有这样的情形:我觉得应该怎么做,但是这么做时我心里并不舒服,也就是心脑不统一。想法越多,行为受到干扰的就越多。因此,想办法探寻客户的动力源头——信念(意识/认知)以及潜在信念(潜意识),帮助客户看到这些信念与议题之间的关系,才能预见到这些信念对感受和行动的影响,即动力和阻力分别有多大——哪些想法有利于促成行动(动力源),哪些想法不利于行动(阻力源)。并帮助客户重塑观点——增加有利于行动的信念,减少不利于行动的信念,确保最后所形成的行动合力最大化。点击阅读原文…
- 研究论文
当人想做什么而没做时,ta 就需要教练了——教练与心理咨询不同,教练的核心价值是帮助客户面向未来的,反思当下的模式,改变现在对未来目标成果的影响。借用教练大师 MCC 吴咏仪的公式:行动是连接未来目标成果的唯一桥梁。