A Research Paper Created by Yue Pan
(Leadership Action Learning Coach, CHINA)
知行合一
知行合一到底是什么？
普遍公认知行合一是从知道到做到的过程。也就是一种改变的过程。到底是不是这样呢？
什么是知
知行合一中的知是指认知，也就是认识和了解自己与世界的过程。而这个过程是与行动参与密不可分的。我们从小的认知是通过行动获得的，比如通过抓握去了解玩具的位置，通过用嘴啃去探索物体是不是可以吃。所以孩子对什么东西都想摸一摸、尝一尝。
所以没有行的知，并不是完整的认知，而只是知识而已，无论是我们看到的事物、人，还是书本知识，未经检验的知识，都不是认知，而是停留在头脑中的信念而已。
知的过程
我对于“教练”的认知，是从一本书开始的。2008年买了一本《共创式教练》，书里面介绍了教练的做法，而且还有很多对话的例子。我看了以后觉得提问很好，认为自己理解了什么是教练，就在自己和下属以及同事的对话中运用“提问”。后来还给公司的领导团队做培训，用到教练的提问和聆听。我觉得自己这样的运用就是知行合一了。但是2015年，当我真正去接受共创式教练的学习，才知道自己对教练的认知是非常肤浅和片面的。这次学习之后，我又自己去通过教练客户进一步理解教练。2019年又加入ICA的高级教练的学习，深入地对11项核心能力进行学习，才发现自己这几年的实践还是有很多的肤浅和片面的地方，原来教练比我几年前认为的教练并不相同。
我认知教练的过程，一直伴随着实践行动，而真正的认知，是在不断完善对自己的认识才会产生的。也就是如果你不认识自己，就无法产生认知。我在十多年前最初自己看书、实践教练的过程中，对于教练的理解都是通过书本的文字，加上自己的实践，这个过程是非常主观的。所以我认为自己理解了，实际上理解得非常偏颇。所以我的提问都是主观的，带有很多自己的引导和意图的。但是我不知道，以为这样就是在做教练了。
已知与未知
如果学习要保持一种未知的状态。首先要明白什么是未知，什么是已知。
已知的状态就是一种很自信的状态。我知道了，我不需要再知道了。
而未知是我不知道的状态。
当我认为自己已经知道了，就不再好奇，也不再学习了。而真的知道了吗？未必。
我小时候七八岁就开始游泳了。没有老师教，自己看着别人的方法，慢慢游学会了蛙泳。到了夏天，就喜欢泡游泳池，每天都去，那时候池子一开始放水就可以进去，刚开始放水的时候，水很浅，根本游不起来，水冰凉冰凉的，冻得发抖，依然兴致勃勃地。没有学会的时候，特别有兴趣，乐此不疲，晒得很黑，因为天天游。后来上大学了，夏天自己会去附近的游泳馆游泳，每天2000米。也是为了减肥。因为认为自己会游泳了，就觉得游泳单调甚至无聊，就是为了完成2000米的任务，谈不上乐趣和享受。于是这些年都是在健身房跳操、做瑜伽什么的，不再去游泳了。
今年找了游泳教练，才发现原来自己的蛙泳换气不完全，所以游得很紧张。被教练以后，我才知道以前的游泳是多么不专业。我的蛙泳从手部动作、腿部动作、手脚配合到呼吸都有很多问题。为了纠正这些错误动作我用了几个月的时间。这几个月非常快乐，乐此不疲的，发现原来游泳是如此有趣，就像我刚学游泳的时候一样。不再觉得自己已经会了，而是抱着探索和学习的态度不断地实践、练习。
做工作的时候，对自己的要求比较高，总是希望有进步，所以就不断去学习一些新的东西，但是也并没有特别深入。学了一大堆东西，但说有多深人也谈不上。即使自己现在在学习的引导、教练、U型理论、乐高认真玩也都算不上专业。要更专业还是需要进一步研究和深人体会这些内容的精髓，只要抱着未知的态度，就会找到学习的空间。
当我认为这样就行了，也就不会再继续学习。而一旦我有了进一步学习的欲望，才会去聆听更专业的教导。相信比自己更优秀的人，做得好的人，是一个很简单的方式。而且要听进去那些技巧，也就是他更专业的地方。无论是做饭、游泳、散步、跑步还是瑜伽、跳舞，更不用说工作，我们都需要更专业的能力。专业就意味着更舒服、更轻松而且更快乐地做一件事。
上个月妈妈高血压头晕，我陪她去医院检查，医生说需要住院监测血压，找到平稳血压的方法，妈妈不想住院，说自己在家里就可以测血压，为什么要去医院监测呢。于是就回家自己测血压。后来我发现，她每天只测量两次，而且第二次是吃药以后好几个小时才测量。几天前妈妈又高压200了，我又陪她去医院，大夫说要调药，于是问妈妈吃的什么药，妈妈说缓释片，大夫把缓释片换成控释片。回家以后发现其实妈妈吃的就是控释片，所以换药其实没有换。后来就又去医院问医生，这样才做了调整。
当我们认为自己知道了以后，就不再探索未知了。妈妈不但不了解自己吃的药是什么，也不知道吃药以后多长时间血压就降下来了。她之所以不好奇，就是因为她认为自己知道了，不用知道了。而自己血压忽然升高，她才发现自己根本不了解自己的血压，也不了解这些药的作用。
为什么改变？
我们生活中想要实现的改变，往往是为了实现自己要实现的目标。而实现目标的目的，是为了达到某种目的。比如健身是为了减肥、降低血压，或者改变自己的个性，脾气变好，这样就不会发生冲突，生活就会顺畅。
我们并不了解生活为什么不顺畅，为什么会有冲突。而是认为改变脾气，就可以变得顺畅。其实冲突是无法避免的，即使脾气变好了，冲突还是会存在。
我们为什么要改变？因为不满意。为什么不满意，因为觉得生活有问题。
改变什么
改变是行为的改变还是性格的改变？
既然是改变，也就意味着有什么地方需要调整。当然学习不就是为了改变吗？人的性格可以改变吗？如果人真的可以改变，为什么老公似乎并没有改变，爸爸妈妈也没有改变呢？
其实他们还是改变了，爸爸年龄越来越大以后逐渐就不出门了，以前喜欢旅游的他有一天说他不想去外地了。这种改变让人挺不能接受的。后来他说他不想出门了，就在家里活动活动。再后来他连下床都不想下了，说太累了。
爸爸的确改变了，这种改变不是他主动想要改变的，而是一种生命推动的被动的改变。这种改变每个人都在发生，每天的细胞都在变化，我也发现自己的白头发越来越多，皮肤越来越松弛了。
可是我探索的改变是那种自己主动想要实现的改变。也就是教练客户希望实现的改变。这种改变到底能不能发生呢？
改变分主动的改变和被动的适应两种。
被动的改变=适应
生命中的学习是自然而然的，本能的过程，并不是主动发生的。比如学习走路、吃饭、说话。这些是人的本能。动物也有这样的本能，学习爬行、奔跑、吃饭，都不需要刻意就会学会。
学习与放弃
一个孩子学会走路，就放弃了爬行。工作中学习和人交往，就会放弃自己以前学生时代的人际交往方式。而学习新的会改变旧的。我学习了泌尿系统的知识，就会关注我的泌尿系统到底好不好。观念变了，人也会改变。
如果学习了一种道德和品质，那就意味着以前的某些观念改变了。比如开始相信温柔是一种好的品质，就会放弃不温柔也是好的想法。本来没有什么标准，建立了新标准，就变了。以前不知道要按时上班，等受到惩罚以后，就学会不迟到了。
学习是为了适应。而适应就需要学习。
学习也有放弃的过程。比如我经过生活，发现没有什么永恒的爱，我就放弃找那个心灵伴侣了。我发现其实人都是自私的，也就减少了对自己自私的不满和要求自己善良和无私。虽然这种放弃其实有时候非常困难，需要一个时间的不断积累才能逐步消除。
但学习是人的本能的一种。未来适应环境而去不断认知环境和学习是人生存的本能。
比如爸爸最后这几年也在不断适应自己身体的变化，虽然这个过程是被动的，他逐渐接受了自己大小便不能自理。他最后自己去上厕所摔倒以后，他就不再自己去上厕所，而是让别人来帮他了。
我们对某些东西很容易学习和接受，对另外的东西不容易接受。我不容易接受那些很死板的条条框框。我就喜欢迟到，不喜欢受约束。更容易接受那些比较宽松的环境。我做不了财务这样的工作，而喜欢有意思的，变化多的工作。我无法在体制内工作，因为完全被不能发挥自己的地方我是无法适应的。
人的适应能力是有限的。可以适应体制内的工作的，就是那些非常能伪装自我的人。而我不善于伪装，比较幼稚，不善于搞虚假的人际关系。我和体制内的人沟通也觉得困难。
人更能接受和自己价值观一致的，与自己的自我习惯一致的环境。每个人的个性也是他选择环境的因素。个性能够伪装的人，他们的条条框框也比较多，他们对于宽松的环境也适应不了。现在的X代
控制的矛盾
我似乎每天都在主动地改变。改变的方式是用思想来控制行为。比如告诉自己少说，告诉自己不要做什么，要做什么。这是思想的控制性。思想希望实现的就是一种主动的控制。而这种主动的控制就是一种自我实现的过程。自我的目的就是控制
控制是改变吗？
我可以控制自己的某些行为，但是往往我无法控制自己的冲动。比如买房子是一种冲动的行为，当我控制的时候，往往冲动被抑制了。
理性就是一种抑制冲动的过程。用思想控制自己的行为，不要生气，不要乱说话，不要没有礼貌。思想里面的所有信念都会在做决定的时候出现，来控制自己。
于是信念让自己的行为固定化。比如我相信人应该工作，不应该休息。每次自己休息的时候，这种要努力要工作要行动的思想就会出现。而我自己也会说服自己要休息、要享受生活，要自由。。。于是只要有一个信念就会有一些与之相反的信念同时出现。社会的信念都是努力和奋斗、利他、积极、自律，而本能的信念是懒惰、休息、舒服、自由。。。。
人总是在本能的懒惰和社会的勤奋之间徘徊。
动物没有信念，没有勤奋、利他、积极这样的概念，所以他们都是在本能中生活。
主动的改变
主动的改变是什么？
主动的改变，是对于信念真实性的探索和挖掘，最后确认信念是否真实，对于真实的东西坚持，对于虚假的东西予以摒弃。当虚假的信念没有了，人自然就会更真实，更不被内在的矛盾所迷惑。就变得轻松了。也改变了。
从行到知
我自从疫情以来增加了一个习惯，就是散步，后来从散步到短距离的跑步，再到跑15分钟，后来变成跑30分钟。如果说这是一种主动的变化，这的确是。而且的确实现了我想要的目标，也就是更愉快和放松。
这似乎和知道到做到的过程不太一样。不一样在哪里？我先描述一下我的过程。
在最开始散步的时候，我没有一个明确的要实现的目标，只是打算散步。于是就开始散步了。我头脑中的认知是散步对身体好。这个认知并没有什么变化。而我对于自己的认知还是通过实践有了一点变化的。我并没有制定一个什么具体的目标，比如每天散步多长时间，而是开始散步，散步的过程中逐渐形成一种习惯。习惯养成以后，自己就会不断调整自己的目标，比如后来不满足于散步，就开始尝试跑，但并没有一个明确的跑多长时间的目标，只是让自己跑，后来发现跑15分钟是一个很稳定而且舒服的目标，就一直跑15分钟。后来开始不满足于15分钟，也开始不满足于自己所在的固定的散步场地，觉得可以改变或者扩大一下区域。后来就跑到了更远一点的一个公园。那里比较大，而且也挺漂亮。去新公园以后，我的跑步就变成了30分钟。从15分钟到30分钟，没有费什么力气，就是跑15分钟走一段，再跑15分钟。也许很多人可以跑马拉松也是这个原理。不过我并不想跑马拉松。也不是特别想挑战一些非常有难度的目标。我只是很好奇自己到底是不是改变了？
我的信念的确改变了，我以前认为自己不能跑，所以我只是散步，后来我认为我只能跑15分钟，于是一直就跑15分钟，后来跑30分钟也轻易实现了。当然这个目标也不是什么特别挑战的目标。只是我对于自己的能力，的确有很多的限制，我认为自己可以做到什么程度我才会去做。我只有尝试了觉得不难我才会去做。我的信念似乎可以不断调整。当我尝试，然后成功以后，我才知道我的能力是什么。
我知道自己能力的过程是一个行的过程。
我通过行来知道自己的目标和能力。而不是先制定目标然后行动。
也许你会说，你定了目标就是跑步啊。是跑步，但是没有目标。这个目标是跑的过程中逐渐产生的。
不过我在跑的时候的确有一个愿望，比如跑到哪里，但是过程中如果我决定不跑了，也会跟随我的身体。我并不会特别坚持自己的愿望，而如果我的愿望非常明确，我就会跑到这个地方，然后就不跑了。这个愿望就是我对于我身体的一种初步判断。
做到—建立信念—按照信念行动（成为局限）
突破认知
我学习教练的过程，就是一个不断突破自己认知的过程。突破的关键是保持一种未知的状态，比如我两次参加教练的培训，从专业的老师那里知道了自己认为已经知道的是肤浅的，不完全的，我的认知被突破了，这时候我就有了好奇心。
对自己的了解也是需要不断突破的。当我形成了跑15分钟的信念的时候，我就想是不是我并不是只能跑15分钟？当我有了这个想法的时候，也就是可能突破的时候。不是我产生这个想法我就行动了，过了一段时间，我就越来越不满足于15分钟这个状态，当这种不满越来越多的时候，我就采取行动了。我走到更远的地方，找到了那个新的公园。
认知自己是一个逐渐实践的过程。自己到底可以跑多远，取决于自己怎么探索自己的能力边界。我虽然可以从15分钟，跑到30分钟，但是跑30分钟2周以后，出现了脚疼。看了医生以后，大夫说不要跑步了。也就是这次脚疼以后，我对自己的身体开始抱着未知和好奇的态度，每一次身体疼痛，我都会留意观察。
经常健身的人都有这样的体验，疼痛是身体不习惯的一种本能反应，但身体会逐渐适应。比如第一次举铁，或者运动量加大的时候，第二天都会肌肉酸痛，但是过两天身体适应了以后就不疼了。我游泳有时候会胯疼，也是几天后就恢复了。而足底筋膜炎不一样，我休息了几个月才不疼了。我想是不是可以跑步了？于是尝试跑步，但是一跑第二天足底就会疼，我就比较害怕是不是又犯了，于是不跑了，就又不疼了。