Research Paper By Tony Wang 王征
(学习和成长教练、情商教练, CHINA 中国)
第一部分 论文写作，自问自答
自问：我为什么要写这篇论文呢？
自答：因为这是我的毕业要求，我要从国际教练学院ICA毕业。
自问：可是我要写什么呢？（自我教练的念头出现在我的脑海）
自问：为何“自我教练”的念头会在这时候出现？
自答：1）常常看到类似的话题和文章
2）学教练的学友们也常常用自我教练的方式帮助自己
自问：还有吗？
自答：3）自己学教练的念头也是源自助己助人的想法。自己自费请过教练，体验了被教练的过程，并从中受益。自己为多了解教练，也体验了教练学习的过程。我相信：教练的学习不仅有益于自我的成长和提升，而且也十分符合自己助人成长的价值观。（所以。。。。。。？）
自答：“自我教练”是自己的兴趣所在，不仅对自己，而且对他人也有益。我决定写。
要了解自我教练，当然首先了解一下什么是专业教练。
专业教练的渊源可以追溯到二十世纪七十年代中期的内心竞赛的丛书。在这一系列丛书中，一位网球教练添.高威觉察了体育教练中的重大改变。他发现当提出开放式的问题时，运动员会自行纠正，而非抓住他们的错误给予建议。事实上，当运动员按照教练的建议去做，表现反而降低。假如他放松，脑子里有表现出色的景象，感受已达成理想的结果，他的表现就自然会提升，运动员在不知不觉的情况下自动纠正错误。添.高威用它新觉察的方式在20分钟内成功地教会一位多年不运动的身穿木桶长裙的且有170磅重的MOLLY女士在场上跑来跑去，很自如地打网球。
《高尔夫球的竞赛》、《网球的竞赛》所要传达的信息是一样的，即“如果不关注相对来说容易忽视的内在竞赛的技巧，在从事任何运动时就谈不上技术精湛或者得到满足”。鉴于内在竞赛的基本原则针对的是职业发展，针对个人进行教练的价值因此就变得显而易见了，同时也得到了工商界的赏识。由约翰.惠特摩撰写的《改善表现的教练技术》是最早的研究专业教练的专著之一，书中是这样形容教练的精华所在“教练释放个人的潜能尽显并达到最佳表现，教练支持人们学习而不是教他们怎么做”。
1995年成立国际教练联合会International Coach Federation，简称ICF。国际教练联合会定义教练为不断帮助客户在私人及专业领域中创造满意结果的持续性伙伴关系。通过教练过程，客户深入学习，增进个人能力，及提升生活质量。根据国际教练联合会的定义，教练是帮助个人更快地发展及制造更多优秀成绩的互动过程。教练范围包括企业，个人事业，财务，健康和人际关系等各种领域上与客户一起运作。
自问：自我教练到底如何定义？
自答：万能的百度,Google吧！
Life Coach David Bonhan-Carter: Self coaching is when you take the initiative in creating positive changes in your life without needing expensive one-to-one intervention from a life coach, counsellor, psychologist or other helping professional.
生命教练 David Bonhan-Carter: 自我教练就是在无需支付报酬提供一对一服务的生命教练、顾问、心理咨询师等专业人士的情况下，你可以在你的生活中主动地创造积极的改变。
Haro, Ph. D. Michael S Self Coaching is a process to help you: *gather facts regarding your life situation and events, *teach you how to center these facts in the here-and-now, and *determine what you can do right now to influence productive outcomes.(SELF COACHING Your self mastery road map)
Haro, Ph. D. Michael S ：自我教练是一个帮助你自己的过程，从你生活的环境和事件中获取事实数据，教会你在此时此刻如何以事实数据为中心，从而决定你此刻能够做什么来影响未来的有效产出和结果。（自我教练是你内心自我掌控、自我领导、自我超越的地图）
自问：好像找不到太多的定义。中文的几乎没有。那我又是如何理解的呢？
自答：那我就根据自己的理解自我定义吧。
我给自我教练给出了如下定义：
自我教练是一种以教练理念为核心，通过教练式的方法进行自我提问、自我澄清、排除干扰，不断探索自己内在、充分发挥自己天赋的过程，从而实现自我认知的突破和外在行为改变。自我教练是通过内在自我觉察的提升和结果导向行动计划的落实，而进行的一系列有目的的自我对话的过程。
自问：到底什么原因让我写关于此话题的论文呢？（好奇心，自己又问了一遍）
反问自己：难道仅仅是为了ICA毕业？难道仅仅为了自己的兴趣？还有什么其它意义吗？
自答：回想自己在过往的教练过程中，遇到好多案例，通过自我优势、价值观的内在探索，提升了自我认知、增加了自信、厘清自己的目标方向，在不断落实行动的过程中为自己增添和聚集了更多的力量。
自问：这难道不值得好好整理一下？
自答：当然！我经历了这么多案例，若能把教练过程中使用的方法工具、经验体会整理一下，然后以自我教练的方式呈现给大家，不是能让更多人收益吗？俗话说“授人以鱼，不如授人以渔。”对了！论文的主题也有了“助人自助”（沾沾自喜一下，不错的论文主题，及时自我认可一下）
自问：论文副标题不是也有了嘛？
自答：自我教练在自我认知中的应用。（太好了！继续自我鼓励一下。随着论文的逐步深入思考和对自我教练的认知的严谨态度，之后决定将副标题改为自我教练的初探，而把原有的副标题“自我教练在自我认知中的应用”作为另外一篇文章来写）。自我教练范围太广，我就写我熟悉的话题。
自问：更多人收益？有谁会看我的文章？
自答：当然是我自己会好好阅读的自己的大作啦！还有嘛？ICA的老师们，学友们，教练的同行们；还有对自我教练和自我认知感兴趣的朋友们；还有正在自我探索、寻求自我成长发展的有缘人。
太好了。有了“助人自助己”的主题，加上副标题，再加上自己的教练经验，我更确定了这就是我要写的论文。当我做完决定，自己有了轻松的感觉。当我此时写下轻松的感觉，我也慢慢长舒了一口气，感受到了一份轻松。我想这就是决定的力量。
一周过去了，又一周过去了。。。。。。还有时间。。。于是10月份很快过去了。还来得及，于是11月份也过去。啊！怎么已到12月啦？离最后交稿日期1月27日只有一个多月啦！！！
自问：过去这段时间到底发生了什么？我怎么会一拖再拖呢？
再问：因为时间不够紧迫？
再问：因为担心自己不擅长写作？
再问：因为内容不够充分？……
再问：还是我的行动力哪里出了问题？
自答：是的。我的行动力出了问题。我至今为止，还是在思考、思考、再思考。回顾一下《行动与拖延》的ICA学习的课件和整理吧，看看有什么启发。。。。。
（原来有那么多促使行动的好问题！）
自问：那么，要完成写论文的任务，现在，我第一步可以做点什么？
自答：建立一个有效架构吧！一个可以支持我完成论文的有效架构。
（架构，另外一门ICA的课程。架构是一个使理念与其要素捆绑在一起的东西，并能将这结构维持不变。从本质上讲，架构支撑着我们兑现许诺、体现价值和履行责任。在我学习架构这门课的过程中，我把架构比喻成一栋房子，房子是你的理念或目标任务，房子的承重墙是架构的核心要素。建房子可能还会有其它材料，用于装饰美化。例如教练的相关书籍、不同版本的OFFICE软件、巧克力糖果等。）
自问：那我完成论文的有效架构包括哪些要素呢？我如何建我的房子呢？
自答：我的房子建立在我过往一年的学习基础之上。我有教练会谈的经验、我也在复习课件，收集资料，我还基本设立了论文的纲要。
自问：可我还缺什么呢？还需要什么才能让我及时完成论文呢？
自答：时间！我还缺一份时间进度表。我一直觉得有充分时间来完成论文，所以并未设定时间进度表。只是记得最终日期。我的有效架构，我的房子造好了！YES!
（不过有过拖延的教训，所以我还要找找有哪些资源可以支持和帮助我顺利完成论文。）
自问：我还有哪些资源可以利用，帮助我完成论文？
自答：当然是我的教练学友们。（把拖延论文的情况作为议题，坦然开放地在课堂上提出来于是我又享受了一次被教练的旅程，同时再次收获更多有力的问题。）
我的教练问：如果给你的时间进度表设定三个不可改变的里程碑，任何改变都会影响到论文的完成，这三个里程碑在哪里？
我回答：本周末完成论文纲要的细致梳理；下周末前负责相关资料的收集和整理；最后两周也就是在2013年12月31日前完成论文的初稿。
教练问：要知道，三个里程碑的任何时间的改变都会影响到论文的完成，你清楚嘛？
我回答：清楚！没问题！（我感觉缺少的核心要素找到了。刚才的问题，让我完全明确了每个里程碑要达成的目标。另一方面，当我清晰肯定地说出“没问题”三个字，也意味着我向我的教练，向在课堂上所有的学友做出了一个承诺，一个百分百的承诺。这绝对不是之前要写论文的尝试！）
自问：完成论文是我要建造的房子，那我的房子长什么样呢？（视觉化工具的再次运用。这个问题是我寻找其它资源过程中，教练学友赠送的好问题。）
自答：我不是要建高楼大厦，我不是要建豪华别墅，当然我也不是要建一个经不起风吹雨打的茅草屋。我所建造的就是我一栋踏实安心的小屋。我所写的就是一篇实实在在的实践之作。
再问：房子的周围还有什么？房子处在一个什么环境中？（视觉化，突破原有局限）
自答：我自己慢慢想想，逐步看到如下场景。这是一栋自我教练应用于自我认知的小屋，周围还有自我教练其它应用的小屋。这些小屋处在我所建成的教练社区，社区中包括企业教练之屋、团队教练之屋、亲子教练之屋等。每间屋子的大小不同，形状不同。教练朋友、导师、不同类型的客户路线来往于不同的教练之屋。我微笑耐心地陪伴着客户，我欢快地与教练朋友畅聊，我专注地倾听着教练导师的反馈。这就是我未来心中的教练社区。
我继续拓展。我看到教练社区之外，还有培训社区、心理咨询社区、顾问社区、引导社区等。我处在一个不断积极学习、助人成长的美丽大家园。我可以继续想象。。。
回头再来看这篇论文，我突然感觉这篇论文渺小多了，它只是我大家园中的一间小屋，不再有“大山”的重压感。
于是我带着论文渺小的感觉，轻松地写着这篇论文，并且按时间进度表实践着我的承诺！