Research Paper By 杜楠 Nan Du
(Career Coach, 中国)
在接触Coaching之初，我对教练状态的理解和如何达到的方式总结为四个字“内外兼修”；当下在写这篇文章的时候，从心中跳出的四个字变为了“内外一致”。就已这篇文章来讲述我对于内外一致的教练状态的重要性的理解。
本文从以下几个部分来讲述。
- 我的“内外兼修”和“内外一致”各是什么含意
- 为什么我认为“内外一致”的教练状态重要
- 如何向这个状态接近 – 正念
“内外兼修”和“内外一致”的含意
“内外兼修”一词最早来自于道教。“修内”即“修心”，道教不仅主张修炼形神、内丹和外丹的炼养，同时也十分强调提高个人内在的道德修养。它要求人多多积善立功，以洗去自己的罪恶。
“内外兼修”通常也指人的修养从内外两个层面所进行的全面提升。“内”指内在道德修养、文化内涵，“外”指人表现出的行为举止、言语表情。所谓“内外兼修”即是指重视外在表现合乎礼仪的同时重视内在道德修养的提升，最终达到“表里如一”完成自身修养的全面提升。（引用自百度百科）
在对于Coaching状态的提高方面，我把“内”理解为教练的正直，愿意帮助别人，以及具有逻辑性的解决问题的能力；“外”理解为教练的专业形象，包括教练的仪表，声线，以及教练技术，如如何问问题，有效的倾听和重塑观点等等。
随着Coaching学习的深入和实践的增多，我发现在很多Coaching的时刻，Coachee打开心扉，找到生命的新方向的当下，教练所在的状态不仅仅是以上所述，而且有时上述的理解还无助于Coachee的自我发现。“内外一致“是我对教练状态重要性的新理解。
这个”内“，我诠释为全身心，意识及潜意识；”外“，指我所采取的所有反应，包括语言，行动，姿态及意向。”内外一致“的状态指全身心投入到当下，并在当下的情景下作出反应的状态。
“内外一致”的教练状态重要性
对于教练状态，我把它认为是教练开展教练会谈时，身心灵所处的姿态。那么什么是教练会谈？
先说什么是教练。国际教练联盟(ICF)对教练的定义如下：
“专业教练作为一个长期伙伴,旨在帮助客户成为生活和事业上的赢家。教练帮助他们提升个人表现，提高生活质量。”
教练经过专业的训练，来聆听、观察，并按客户个人需求而定制coaching方式。他们激发客户自身寻求解决办法和对策的能力，因为他们相信客户是生来就富于创意与智慧的. 教练的职责则是提供支持,以增强客户已有的技能、资源和创造力。 ”(ICF网站)
Coaching实际上是一种教练和客户之间的对话，以此来帮助客户获得充实的生活。通过帮助客户分清重点、澄清价值观来实现这个目标。教练会和客户凭着客户个人的价值观，明确真正的目标并制定计划，帮助客户专注于实现目标。
“充实的生活“，”分清重点“，”澄清价值观“，”专注于实现目标“！
当我看到这几个词语的时候，感到一种震撼，就像身体里有无数大象肆意奔驰，有强大的动力，也有对潜在冲突的焦虑。我知道，这是我所希望的状态，这是我选择学习Coaching的本源。可我现在是一名或希望成为一名Coach，要来帮助更多人找到这种状态。我没有的，如何给予他人！
当内在缺乏这种状态，外在学习了很多技巧，就像用羸弱的身体，舞动大旗；当心里有着万千焦虑，外在表现云淡风轻，就像用纸包着熊熊燃烧的火炬；当对未来担忧，对过去愧疚，面对当下的Coachee，就像用模糊的镜子照影。
这就是我对于内外一致状态的重要性理解。它可以帮助教练：
1）丰盛自己 2）提升觉察 3）活在当下
如何接近“内外一致“ – 正念
正念二字最初来源于巴利文，它是两个词的组合：Sati（意识）与Samprajanya（明确的理解）。引用“正念减压疗法“创始人Kabat-Zin博士的定义，正念是：”当我们对此时此刻有意的，不加评判的注意的时候，所涌现起来的，增强了的那份觉知。“
通过一个例子来呈现这种状态和效果。在动画片“卑鄙的我 2“（Despicable Me 2）中，男主角格鲁（Gru）在面对特工搭档露西（Lucy）的离去，没有讲出自己内心的爱慕，充满着后悔，无力地回家。刚走上家门口的台阶，就精疲力尽地坐下，像是整个生命都挥发干净了。天上配合地开始下雨，冷冷的雨水拍打在格鲁身上。这时，格鲁三个女儿中最小的艾格尼丝（Agnes）发现了爸爸，接下来我们看发生了什么。
艾格尼丝拿了把雨伞，撑开为格鲁遮雨，然后坐在格鲁身边的台阶上。
艾格尼丝说“我可以为你做些什么吗？”，格鲁摇了摇头；
艾格尼丝接着说“你可以为你自己做些什么吗”，格鲁愣了一下，然后站了起来，好像一架打开开关的机器。他稍作思考，就作出了决定，坐上飞机出发了。
对这个片段，从很多方面都可以观察到值得学习与思考的地方。我们看“正念”。艾格尼丝的状态，没有任何评判，没有对过去的回顾，没有对未来的担忧。她陪着格鲁待在当下。从这个片段，我看到孩子的状态和正念状态的连接。每个人都可以通过觉察，练习来找回自己的正念状态，想象一下从雾里看花到明镜如水的痛快吧！
引用：
袁蕾蕾 “当情绪困住时，如何培养对当下的觉知”