A Research Paper Created by Xin Shen
(职场中想要寻求自我成长的人群, Self-Growth Coach, CHINA)
我一直不知道该以什么样的方式毕业，但我相信这件“毕业礼物”会以自己的方式出现在我的学习过程中。的确，就在毕业大限来临之时，我接到了第一场团队教练工作坊的邀约。邀约者并不是传统意义上的团队领导人，她热爱推动下属个人的成长，她期望团队能够通过此次工作坊感知并探索更多的自己，由此循环出更多的能量用于工作中。
经过和邀约者深入的沟通以及对团队的了解，我为他们设计了我的第一场团队工作坊—生命探索工作坊。
设计初衷
生活是活在分分秒秒的体验，不是急着填满你的时间。—乔.卡巴金
这是7名有着丰富想象力的建筑师以及室内设计师，平日里他们的工作或是在城市或是在田野山间为大众创造凝固的美。我希望借由正念以及FlipIt的视角换新，与他们共同寻找到不一样的自己。
开场
自我介绍-各自简短的介绍彼此，并且在他们自己喜爱的本子用他们喜爱的笔写下对本次工作坊结束后期望的收获。
山的静观与自由书写
人们也许很关注自己的外貌、穿着打扮，但或许很久没有真真正正的感知过自己的身体了，就像每次去医院看医生的时候如何准确的告诉医生到底是哪里在痛，痛的感觉到底是什么样子的，变成了一件有点困难的事情。
因此我想和参与者一起来一场“山的静观”，邀请大家想象自己就是一座山，稳固、厚实、静止地坐着，我们的手臂就是山坡，头是高耸的山顶，身体是雄伟的，如同山一样。在静观的过程中感受自己的身体的变化，如同感受大自然一年四季的交替，风雨阳光的沐浴。感受着，并尝试接纳这所有的感受。在静观过后，邀请大家进行5分钟自由绘画，将静观过程中的感受肆意画下，并且挑选三位伙伴将他们的感受和图片与团队分享。从飘在空中的思想到落在纸上的画作，从只是自己在思考到分享给大家，将存在脑袋中的画面落在纸上的动作可以帮助我们从抽象到具象的看我们的感受。
FlipIt
现代的人们习惯了在6英寸的手机里看世界，朋友镜头下的度假风景照，也许只是他借由工具在家中拍下的。很多时候，我们只能看到这6英寸框框里发生的东西，而忘记了框之外还有更宽广的世界。FlipIt的诞生其实为我们带来了镜头的转换，换个角度看世界也许更美妙。
第一步，我会给到大家一个思考的问题，并邀请他们从三十张卡片中选出一张最能代表那个问题答案的卡片。我即将准备的问题是：在过去的时光中，当你想到最糟糕的职业生涯场景时，以下那张卡片能引起你的共鸣？
第二步，卡片选择完毕之后，会邀请所有伙伴思考一下“到底发生了什么？”为了让大家更深刻的挖掘内心的真实感受，我会邀请大家从感受卡中挑选一个最能表达他们当时感受的词语，并且用这个句式写下“当我想到这个场景时，我感觉……”
第三步，所有成员将被分成2-3组，分组的形式将采取抽签来决定。分组后，请他们与团队伙伴分享选择这张卡片的理由以及他写下的“当我想到这个场景，我感觉……”，并且邀请团队伙伴给予他反馈，反馈可以包括他们对这张卡片的观察，以及当听到伙伴描述场景时的感受等。在这个过程中，借由对卡片的描述，重新梳理对问题的理解与自我的看法，加上旁观者的反馈能够给予叙述卡片的伙伴不一样的视角，重塑观点的小火苗将从这里开始。
第四步，视角卡片即将出场，回到那最糟糕的场景，思考我们是带着哪个视角来看待的，挑选一张最恰当的视角卡片，并且将它放在之前选出的图像卡片旁，用笔写下“当我持XX态度看待那件让我觉得糟糕的场景，我认为我的问题是……”，灰色面的视角让人们感受到了认同，原来卡片和我有一样的想法。
第五步，神奇的翻转效应即将产生，请伙伴们把自己的视角卡片翻转，当我们看到卡片背面那令人未想到的视角时，请思考“当换了一个角度看待那糟糕的场景时，你是怎么想的呢？”这个问题的意义在于，重新打开大家思维的大门，以新的视角看待曾经令自己印象无比深刻的场景，由此进入更深层次的反思。
最后，我会邀请大家看着自己珍视的价值观，写下“为了让自己有更好的职业生涯，我可以做的一个小的行为是什么？”活动结束前，再次请大家回看一开始让大家写下的期望收获是否都实现了。除了确认目标达成的效果，我还将邀请大家认可自己在活动中的表现，进一步巩固对“新”的自己的认知。
写在最后
12月18日将是我的第一场团队教练工作坊，但我也相信这不会是最后一场，我希望借由正念的开启让更多的人可以与自己连接，逐渐认识他们熟悉又陌生的身体，感受到最真实的自己。也希望通过FlipIt的视角转换，打破人们固有的思维，可以跳脱出原有的框架看到更浩瀚的空间。
教练的学习需要行稳才能致远，慢慢来不着急。我还记得自己作为教练角色的第一场MC课堂，最后我对自己许下的愿望是：多年之后，愿自己依然质朴灵动。
参考文献
《正念疗愈力》 乔.卡巴金 读书共和国出版集团
FlipIt使用手册