Research Paper By Gina Yeh 叶菁华
(Coaching for Change, Career Development and People Potential with Positive Energy, SINGAPORE)
一、前言
在日常生活中總是面臨很多變化，有些是預料中的更有許多是不在自己預料中的，常常也因為種種原因自己決定改變自己，我也好奇別人改變的動機及如何協助自己改變。於是在google搜尋”人為什麼要改變”得到了下面的答案1：
- 为什么人要改变自己？ 那我先问你为什么人要长大呢？ 你想明白这个问题你就会知道为什么人要改变自己。 改变自己有的时候不是你不想改变就不会变的，有的时候在无形中你已经改变了，随着人的年纪增长环境改变了，人也要改变，没有一尘不变的人。
- 为了相爱的人或为了更好地与别人交往啊！
- 因为人要适应这个社会，适应周围的环境，如果人从未作出改变，那么他和这个世界就是有磨合的，有磨合，便阻碍他成就很多事业
- 不满意现状 就要改变自己了
- 因为你无法改变环境所以只有改变自己了啊
- 人在江湖，身不由己！！
- 人知道要改变自己是发现了自己的不足。
需要改變的原因人人不同，而每個人面對改變的困難及挑戰也有所不同，如果有個專業教練從旁陪伴與協助，可以帶給客戶什麼效益？本文旨在探討論改變的困難與挑戰教練的角色、影響力，及教練可以從身心靈三方面如何協助客戶面對改變並成功地實踐改變行動計劃。
二、改變的困難與挑戰
每個人都有不同的改變需要，有些人成功地改變自己，有些人則總是無法達到自己想改變的目標。為什麼改變是有挑戰與困難？很多人想改變但似乎也無法堅持或沒有採取行動或根本不知道該如何去做。
害怕失控的感覺，缺乏自信，對自我的評判、各種負面的情緒及想法，對未來及改變後的不確定，找不到對的方法改變，舊習慣難以改變，或沒有辦法堅持新習慣，等等都是改變經常面臨的困難與挑戰。
人本來就是一種討厭改變的動物，因為人類會本能地對改變是否會帶來比現在更壞的狀況感到恐懼。人類的行為都是基於「追求快樂、逃避痛苦」的本能。相較於追求快樂，會優先選擇逃避痛苦。
梅爾.羅賓斯在他的書中提到掌控事物的感覺是人類幸福的基礎.每當感到太多事情超出你的控制範圍時，無力感和沮喪感就洶湧而來.每當感到自己的行動並不能真正改變人生軌跡畤, 生活中的不確定性，生活常軌的束縛，失控的感覺，使人產生消極的心態，讓人陷入僵局。4
掌控感是我們生命的核心，失控的狀態會激起各種各樣消極的人生哲學問題。質疑自己，害怕嘗試新事物，開始表現的像傻瓜，並以受害者的心態來審視世界。
公元一世紀羅馬哲學家塞內卡曾說“並不是因為事情很難，我們才不敢嘗試，而是因為我們不敢嘗試，事情才變得很難。”生活中每時每刻的經歷都包含兩個主要元素：一個是外在世界中限定那一刻的背景和環境，另一個是內心世界裡驅動和回應那一刻的感受、思想和態度。當你感到好像對生活失去的掌控時，那是因為兩者都在阻止你做出有意義的行動。4
奧圖·夏默Otto Schamer認為諸如判斷的聲音(voice of judgment，簡 稱 VOJ)、嘲笑挖苦的聲音(voice of cynicism，簡稱 VOC)和恐懼的聲音(voice of fear，簡稱 VOF)是接受改變的心中內在敵人。面對改變的過程中所遇到的敵人是三種運作的舊模式：沒有即興創作和留心的執行(反應式行動) ；沒有意願去行動的無休止反思(分析麻痹) ；以及沒有來源和行動的談話(廢話-廢話-廢話)。3
習慣是人生中的一柄雙刃劍,用得好,他會幫助我們輕鬆的獲得人生快樂與成功；用得不好，它會使我們的一切努力都變得很費勁，甚至能毀掉我們的一生。5
習慣是潛意識的功能，是意識選擇的結果。我們學習遊戲，跳舞或者開車，是在意識的指導下一次次地重複動作，直到在潛意識中留下深深的’印迹’為止。然後我們的潛意識會為我們產生自動的習慣動作。你選擇了做某件事，並不斷的重複，你的潛意識就會認為你想做那件事，就讓它變成你的習慣。改掉一個壞習慣為什麼會這麼困難呢?只是因為你的思想意識處在矛盾中，任何一種習慣的形成，是因為你在這樣做時，會得到一時的快感，而且這種快感有無比地誘惑力，變得難以抗拒。5
三、改變的成功關鍵因素–身、心、靈合一的自己
劉振鵬主編的方與圓全集中提及，中國有句古訓:江山易改，本性難移。這句話的含義有兩層:人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變,但並非改變不了，只是難了一點而已。5
動物的進化雖然動輒數百萬年，除了生存，還有內在的意志。樹的生長需要陽光，在茂密的森林中說要獲得陽光就必須盡力向上生長，因此在森林中的樹就長得特別直。
大自然賦予了萬物一種內在的力量，只要內心熱切嚮往，就能不斷進化，達成嚮往.達爾文的進化論通過上億年間無數生物進化，揭示這種力量的存在。尼采認為人類也需要不斷進化，才能不斷進步。而人類要發展、要進化，就必須汰弱存強，淘汰弱點，發展優點。這樣未來的人類才能更強大、更聰明、更高級，所以弱者就要被淘汰，這是人類進化發展的必然要求。5
劉振鵬在書中亦提到要改掉一個壞習慣,首先,要激發自己的慾望，讓你要改掉的一個壞習慣的慾望,比想堅持他的慾望更強烈，這樣你就已經成功一半了。成功其實很簡單的。重複的行為就能形成習慣,良好的習慣就能導向成功,所以成功也就是簡單的事情反覆的做。讓我們去挖掘出最真實也最豐富的潛能，那是早已蘊藏在我們身上而不自覺的資源，若不使用那就太可惜了。5
奧圖•夏默Otto Schamer認為在領導深刻變革過程中，“干預的成功依賴于干預者的內在狀況。” 領導者內心的性格類型對於我們來說是有些難以捉摸的。針對運動員在準備體育比賽時頭腦中思想和想像的研究已經開始設計用以提高運動員的運動表現。頂級體育運動員都對專注力和心理意識有很深的認識。3
思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定命運。5
人們常說的性格決定命運，其實是在說習慣決定命運.我們性格的表現，也就是我們的思維習慣和行為習慣,真是這兩種習慣決定了我們的命運。習慣的形成是有意識選擇的結果，既然是有意識選擇的結果，那我們也可以再通過有意識的選擇，來改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習慣的權利.你的習慣只是你的選擇。5
新習慣如何養成，結合提示、慣性行為、獎勵，然後創造渴望，打開習慣迴路的開闢。只有提示和獎酬尚不足以讓新習慣持之以恆，還必須讓大腦對獎酬有所期待–渴望腦內啡分泌或建立成就感。6
行動使思想與身體相統一。每一次行動都起源於內在的思想衝動，而結束於你與世界互動的肢體行為。行動是溝通你內心世界與外部世界的橋樑。掌控感與行動緊密相連，當你能夠採取行動，並目睹自己對世界產生積極影響時，就會感到力量。但當你感覺自己的行動世界沒有任何影響，甚至幾乎都不值得採取行時，就會感到無望和抑鬱。要想重新掌控人生，你就得先奪回對大腦的掌控權。這個世界上最強大的盟軍是你自己。你的內心世界完全受你自己掌控，從僵局脫身的方法是將行為的掌控權交到那個強大的自我手中。開始行動。4
四、教練的定義2：
在ICF的定義中，「教練」是透過和客戶發人省思與富創造性的合作探索過程中，啟發客戶發揮出最大的個人與專業潛能!
教練認為每一位客戶都是他自己生活與工作上的專家，並且相信每一位客戶都是具有創造力且豐富資源的一個完整個體。
專業教練在一個長期的合作關係中，協助客戶在他們的個人或專業生活中，創造出令人滿意的結果。最終，幫助客戶改善他們的表現與提升生活品質。
國際教練協會堅信教練的原則是: 尊重客戶為其生活與工作方面的專家，且相信每位客戶皆為充滿創意，資源豐富及完整的。
基於這樣的基礎，教練的責任如下︰
- ‧協助客戶發現，澄清，並且達成目標
- ‧鼓勵客戶探索自我
- ‧引導客戶產生自己的解決辦法和策略
- ‧讓客戶對結果自我負責