A Coaching Power Tool Created by 苏洋 Yang Su
(生命（能量）教练，IKO风筝冲浪教练, CHINA)
从去年开始，我每天早上6 点30 起床，第一件事就是把早点做 好，分享给自己的家人。从来没注意，自己的这一行为意味着什么， 因为在过去的四十年生活中从来没这样做过，自己的父母会很早叫我 们起床，要求我们吃饭，并且顺道会说，吃早点的种种好处。我会想： “真想在床上再躺个一小时，那才叫舒服”，吃早点似乎也没有那么 重要。直到现在，终于明白，如果期待自己有个好的身体，良好的作 息，尤其早点的重要性，那么，这时，我就开始面临一个选择，是否 在那个时间，坚定地让自己从被窝当中让自己爬起来？
神经科学家已经发现这样一种情况：我们的大脑会随着意志力的一次次消耗而逐渐丧失活跃度。当一个运动员的体能被不断地消耗，他会感到越来越累，大脑的能量水平也同样如此。消耗意志力会造成血糖水平下降，血糖降低的越多，你下一次用来抵抗诱惑，约束思维，抑制冲动的能力便越弱。现在你可以理解为什么在完成一项耗尽心力的高强度任务之后，你会无比的渴望得到一些甜食的慰藉。
目标× 意志= 成功
目标
如果你想拥有幸福的生活，那就为其设立一个目标吧。
阿尔伯特.爱因斯坦
当客户选择或者制定一个目标的时候，教练对于客户的这一目标
带有怎样的观察，也是教练过程中制订协议的核心关键，客户到底想要的是什么？与客户共同厘清目标，也是协助客户清楚自身选择的开始，也是会谈的根源，同时与客户共同明确想从教练这寻求什么样的支持。当客户面对的是真正想要做到的目标的时候，他才会有最大的动力去排除各种障碍。
清楚了目标，了解客户动机就成了重要的动作，很明显，动机要比意志强大很多，很多愿景往往也会像海市蜃楼一样惊鸿一现，如同焰火转瞬即逝。然而，在人的一生中，有太多太多的清单需要我们处理，我们无法把清单中的东西在短时间一一实现，厘清并选择客户认为最重要的动机，教练与客户的共舞才刚刚开始。
意志
生命中本无舒适地带，生命的开始就是一个原点，基本上在母体 中血液类似，温度类似，空间类似，然而从出生后，每个人的舒适地 带就变得不一样，有的人愿意尝试，冒险，摔倒后，痛苦后，他的舒 适地带就变大一些，然后在摔倒，爬起，舒适地带再变大些，当然更 多人遇到风险和失败后，选择了放弃，这就是“愿景”与“意志力” 的博弈，放弃意味着停滞，客户集中注意力，放到很少的目标上，再集中自身意志力，收获就是一种必然。然而动机≠ 意志力，我们舒 服的躺在沙发上想着某件事是动机，从沙发上跳起来去做这才是意志 力。
自我应用
每个人都有选择的权利，我们有自己的喜好，红色，黑色，蓝色，尊重选择是最基本的道德。然而，选择在社会环境中往往不是自己一个人的事，无论对自己还是对他人，选择也会带来烦恼。我们选择应该还是不应该，选择做还是不做，选择买还是不买，一切选择来自于是否清楚自己。我们有多久没有清楚的看看自己，自己到底想要的是什么？每分每秒都会有新的事物，新的信息，新的理念传递到我们的思维当中，我们该如何选择？
一只鸟能选择一棵树，而树却不能选择过往的鸟，鸟选择树是必然的，选择哪棵树是偶然的。人的生活就像一棵树，通常生活不是选择人，只有人去选择生活，或者去适应生活。
我们会选择自己的爱人，选择一份理想的工作，选择一个属于自己的信仰或者理念，哪一个不是人生中重要的一部分，剩余的选择也是一定重要，但要和自己的初心在一起，我们最初选择目的是什么，继续和自己在一起，让尊重不离左右。
天下最容易做的事就是放弃，同时也是最难的一件事，关键要看放弃的事（人）与“我”的关系。大家都认为放弃是一件耻辱的事，其实，放弃也是一门学问，问一问自己，那一刻放弃的是什么?当我们每一次努力的控制思维，将专注力集中在特定的任务上，我们与自己斗争都在蚕食着自己的意志力，我们常常在“放弃”边缘，如果我们不停地纠结于做各种决定、选择以及面对很多自我斗争，那么我们自身大脑消耗的能量最终会把我们自己逼到节能模式—放弃。聚焦目标并让自己始终保持自身能量，将有助于我们与愿景更加接近，也会使生活和工作变得更加有趣。
Coaching 应用
“施暴者”
教练过程中，作为教练，放下自己的评判，用尊重的眼光和方式面对客户的选择“施暴”：
1 清晰方向愿景（在哪？）
2 省却不必要的工作（和目标方向的关系？）
3 有效运用时间（时间都去哪了？）
4 阶段性成果/成长的嘉许（看到了，太棒了！）
5 开发资源及创造可能性（还有什么可能？）
“陪伴者”
教练与客户在一起，相信客户天生就具备自己意志力天赋，其实我们一辈子都在跟自己的意志力打交道，如果客户不想放弃，选择做以下练习：
1 聚焦能力：指即使在许多外部刺激以及内心情感杂念的干扰 下，还能始终将专注力集中在同一目标上的能力。
2 自我控制能力：指的是控制那些来自自发的本能冲动的能力， 如避免费力和及时行乐。
3 计划能力：指帮你找到一种付诸行动并将目标分解，清晰， 可操作的步骤的好方法，通常用SMART。
4 忍耐力：指的是在面对阻力和障碍时，依然不屈不挠地坚持 下去的能力。
5 情绪调控能力：指的是你对抗负面情绪的能力，他能让你经 受住各种困难和失败，始终保持积极向上的情绪，给了你在通往目标 的途中战胜挫败的能力。
6 自信力：指的是相信自己在某一方面的能力，相信自己一定 会获得成功。
客户有自己的权利，无论是选择还是放弃，作为教练最终还是要回到尊重的角度，当我们接受了客户的委托，那一刻起，教练需要站住自己的立场，让自己全然忘我的投入到彼此协议中去，相信客户会为自己做最好的选择！