A Coaching Power Tool Created by 苏洋 Yang Su
(生命(能量)教练,IKO风筝冲浪教练, CHINA)
从去年开始,我每天早上6 点30 起床,第一件事就是把早点做 好,分享给自己的家人。从来没注意,自己的这一行为意味着什么, 因为在过去的四十年生活中从来没这样做过,自己的父母会很早叫我 们起床,要求我们吃饭,并且顺道会说,吃早点的种种好处。我会想: “真想在床上再躺个一小时,那才叫舒服”,吃早点似乎也没有那么 重要。直到现在,终于明白,如果期待自己有个好的身体,良好的作 息,尤其早点的重要性,那么,这时,我就开始面临一个选择,是否 在那个时间,坚定地让自己从被窝当中让自己爬起来?
神经科学家已经发现这样一种情况:我们的大脑会随着意志力的一次次消耗而逐渐丧失活跃度。当一个运动员的体能被不断地消耗,他会感到越来越累,大脑的能量水平也同样如此。消耗意志力会造成血糖水平下降,血糖降低的越多,你下一次用来抵抗诱惑,约束思维,抑制冲动的能力便越弱。现在你可以理解为什么在完成一项耗尽心力的高强度任务之后,你会无比的渴望得到一些甜食的慰藉。
目标× 意志= 成功
目标
如果你想拥有幸福的生活,那就为其设立一个目标吧。
阿尔伯特.爱因斯坦
当客户选择或者制定一个目标的时候,教练对于客户的这一目标
带有怎样的观察,也是教练过程中制订协议的核心关键,客户到底想要的是什么?与客户共同厘清目标,也是协助客户清楚自身选择的开始,也是会谈的根源,同时与客户共同明确想从教练这寻求什么样的支持。当客户面对的是真正想要做到的目标的时候,他才会有最大的动力去排除各种障碍。
清楚了目标,了解客户动机就成了重要的动作,很明显,动机要比意志强大很多,很多愿景往往也会像海市蜃楼一样惊鸿一现,如同焰火转瞬即逝。然而,在人的一生中,有太多太多的清单需要我们处理,我们无法把清单中的东西在短时间一一实现,厘清并选择客户认为最重要的动机,教练与客户的共舞才刚刚开始。
意志
生命中本无舒适地带,生命的开始就是一个原点,基本上在母体 中血液类似,温度类似,空间类似,然而从出生后,每个人的舒适地 带就变得不一样,有的人愿意尝试,冒险,摔倒后,痛苦后,他的舒 适地带就变大一些,然后在摔倒,爬起,舒适地带再变大些,当然更 多人遇到风险和失败后,选择了放弃,这就是“愿景”与“意志力” 的博弈,放弃意味着停滞,客户集中注意力,放到很少的目标上,再集中自身意志力,收获就是一种必然。然而动机≠ 意志力,我们舒 服的躺在沙发上想着某件事是动机,从沙发上跳起来去做这才是意志 力。
自我应用
每个人都有选择的权利,我们有自己的喜好,红色,黑色,蓝色,尊重选择是最基本的道德。然而,选择在社会环境中往往不是自己一个人的事,无论对自己还是对他人,选择也会带来烦恼。我们选择应该还是不应该,选择做还是不做,选择买还是不买,一切选择来自于是否清楚自己。我们有多久没有清楚的看看自己,自己到底想要的是什么?每分每秒都会有新的事物,新的信息,新的理念传递到我们的思维当中,我们该如何选择?
一只鸟能选择一棵树,而树却不能选择过往的鸟,鸟选择树是必然的,选择哪棵树是偶然的。人的生活就像一棵树,通常生活不是选择人,只有人去选择生活,或者去适应生活。
我们会选择自己的爱人,选择一份理想的工作,选择一个属于自己的信仰或者理念,哪一个不是人生中重要的一部分,剩余的选择也是一定重要,但要和自己的初心在一起,我们最初选择目的是什么,继续和自己在一起,让尊重不离左右。
天下最容易做的事就是放弃,同时也是最难的一件事,关键要看放弃的事(人)与“我”的关系。大家都认为放弃是一件耻辱的事,其实,放弃也是一门学问,问一问自己,那一刻放弃的是什么?当我们每一次努力的控制思维,将专注力集中在特定的任务上,我们与自己斗争都在蚕食着自己的意志力,我们常常在“放弃”边缘,如果我们不停地纠结于做各种决定、选择以及面对很多自我斗争,那么我们自身大脑消耗的能量最终会把我们自己逼到节能模式—放弃。聚焦目标并让自己始终保持自身能量,将有助于我们与愿景更加接近,也会使生活和工作变得更加有趣。
Coaching 应用
“施暴者”
教练过程中,作为教练,放下自己的评判,用尊重的眼光和方式面对客户的选择“施暴”:
1 清晰方向愿景(在哪?)
2 省却不必要的工作(和目标方向的关系?)
3 有效运用时间(时间都去哪了?)
4 阶段性成果/成长的嘉许(看到了,太棒了!)
5 开发资源及创造可能性(还有什么可能?)
“陪伴者”
教练与客户在一起,相信客户天生就具备自己意志力天赋,其实我们一辈子都在跟自己的意志力打交道,如果客户不想放弃,选择做以下练习:
1 聚焦能力:指即使在许多外部刺激以及内心情感杂念的干扰 下,还能始终将专注力集中在同一目标上的能力。
2 自我控制能力:指的是控制那些来自自发的本能冲动的能力, 如避免费力和及时行乐。
3 计划能力:指帮你找到一种付诸行动并将目标分解,清晰, 可操作的步骤的好方法,通常用SMART。
4 忍耐力:指的是在面对阻力和障碍时,依然不屈不挠地坚持 下去的能力。
5 情绪调控能力:指的是你对抗负面情绪的能力,他能让你经 受住各种困难和失败,始终保持积极向上的情绪,给了你在通往目标 的途中战胜挫败的能力。
6 自信力:指的是相信自己在某一方面的能力,相信自己一定 会获得成功。
客户有自己的权利,无论是选择还是放弃,作为教练最终还是要回到尊重的角度,当我们接受了客户的委托,那一刻起,教练需要站住自己的立场,让自己全然忘我的投入到彼此协议中去,相信客户会为自己做最好的选择!