A Coaching Power Tool Created by 张慧婷 Terri Cheong
(Life Coach, MALAYSIA)
万事都互相效力,叫爱上帝的人得益处,就是按祂旨意被召的人 (罗马书8:28)[1]
这句话取自圣经里的一节经文,我非常喜欢用这句话来帮助我重塑观点。我是基督徒,我相信所有事情的发生都是最好的安排,而其最终结果都是对我有益处(好处)的。这次要介绍的这个有力工具就是以下这句话:
一切事情的发生,都是有好处的。
这个视角让人专注于探索当中所有的好处, 从而创造新的思考方向。这是以积极心理去重塑对过去,现在,未来所有事情的观点。
1)未知的未来(Future)
当我往目标前行的时候常会遇到障碍,而最多的障碍都是源自于对事情结果的完美主义信念。其中会有几种情况出现 1)看到所期待美好结果,觉得这个太难做,自己是做不来的; 2)总在焦虑着事情结果会不如预期般那么好,就卡在焦虑的思绪中而无法前行。
这些卡住的时候,我就会用这句话成为我的思考方向。当我选择相信一切内心所焦虑或担心的结果无论是好是坏,最终这个结果都是对我有好处的,我就可以当下释怀,放下焦虑的思绪,继续前行。
这个信念仿佛是我的武器,在前行的旅程中出现对于结果的担心或焦虑声音,只要拿出这个信念出来,那个担心的声音就会离开。还记得当初进入Observed Coaching(OC)时,自己内心有很多的不安,担心自己做不好,担心OC不通过,担心导师太严格。排山倒海的担心都出现在脑海里,这些担心没有给予我前进的力量,反而阻止我以最佳状态进入OC。当我拿出这个信念,我想一切事情的发生,都是有好处的。会有什么好处呢? 心里开始为每一个担心找好处。如果我OC做不好那我就可以清楚看见我哪一个部分可以加强进步;如果我OC不通过那表示我需要经历第2次的OC来为我的教练生涯里打一个很稳的根基;如果导师严格,那就表示我有一位严师,通常严师出高徒,那对我的教练学习绝对有好处。 盘算完所有的好处后,我就真的放下所有的担心,专注于当下的学习。 在5周的OC考试期间,虽然有表现不好的时候,可是我都能专注在每一周的学习带走,导师的严格要求让我兴奋地看到很多新的学习点,内心只有满满的感恩。就这样,这个武器帮助我开心感恩地完成OC。
2)正在发生的事(Present)
记得有一次我带着愉悦的心情出门约朋友逛街,就在开车的路途中竟然下起雨来。当时我心里就想,怎么雨下地这么不合时呢? 这个时候,我有两种选择。我可以继续为这场不合时的雨而感到不开心,觉得选错了时间而责备自己,然后带着这种不开心的情绪去见朋友。还是我可以选择第2种,搬出这个观点 –一切事情的发生,都是有好处的。当时我选择了后者,我想下雨也会是好的,虽然我还不明白好处在哪里,我就选择如此相信。见了朋友不久,雨开始变小,然后就停了,我们就在雨后的下午逛街。后来我明白了,原来雨后的下午给我有一个更舒服的天气逛街。当我明白了这个好处后,内心就不住地为这场及时雨来感恩。这件事情的整个过程,我的内心是安稳的,并没有被突如其来发生的事影响情绪。
3)过去的事 (Past)
对于过去的事我们没有办法改变,那唯一可以改变的就是我们对于过去的想法/定义。人生中总会有些悔不当初的过去,这个悔不当初的感觉有时候并不能帮助我们继续积极前进人生的路。如果这种后悔的感觉一直滞留在心中,那就会演变成很重的自责, 甚至让这件事定义为自己就是这种人。
如果我们选择重塑对于过去这件事的想法,我们就有改变的能力。改变这件事在我们生命中的影响,从负面变成正面。如果我们运用“一切事情的发生,都是有好处的”,我们就会开始想这件事给我们带来什么好处。当我们专注看我们因着过去而带来的改变,再细想一遍这当中给我们带来的好处,我们就会惊讶地发现原来给我们带来的好处是如此地多。 当我们察觉这一点的时候,内心就会不禁为这个过去而感恩。很常我们都会听到人说,没有过去就没有现在的我,我要感谢过去的一切。 这都是同样的道理。
在以上的例子里,我们发现这个观点会让我们活在当下。在当下发掘好处,专注地去感受那件事情,专注地感受当中的好处。这个过程的下一步就会带来感恩,很多研究表示感恩会给我们带来很多的好处包括提高幸福感。 如果每一天我们都选择用这个观点在每一件事上,以上的过程就会无数次地循环在我们的生活中,幸福感就像雪球般,越滚越大,那么我们就会活得越来越幸福。
和合本修订版圣经