A Coaching Power Tool Created by 彭琇玲 Shirley Peng
(Life and Living Coach, TAIWAN)
有力的工具－接受與拒絕
廖政次每天都會進入一個情境，那是一個他不自覺也無法自我控制的地方，彷彿那裡的磁場會將他身體裡面所有隱藏的負面情緒完全吸住，他的情緒好像夏日午後的暴雨，在瞬間暴發山洪，淹沒下游的的一切，人或動物都逃避不及。
在廖政次的世界裡長期的受害者是他的伴侶，她每天如驚弓之鳥，不知道自己哪裡做錯了，無法預期的吼叫或指責還有突然飛來的物品，家裡的電視和電鍋早就換了幾次，現在家裡所剩的電器用品寥寥可數。
每天，從一睜開眼，廖政次就和這個世界對陣，從起床看到鏡中的自己，從家裡走到停車的地方等等，都不對盤。來到了傍晚，廖政次帶著累積拒絕的情緒回到家裡，看到太太在洗菜，聽到播放的音樂，拒絕的情緒再度產生了，他的心裡想的是，「為何她買了高麗菜，為何她把我昨天聽的那首歌換掉？」
直到有一天，廖政次猛然發現，怎麼所有的人事物都不對，而自己一點都不快樂，他憶起小時候和同伴用自製的木棒打球，好開心，媽媽做的每盤菜，吃起來都津津有味，他只有一件正式的外出短褲和一雙皮鞋，但他好滿足。現在他的物質條件比起童年好了許多，他的工作和地位都在同學之上，然而，他卻彷彿身處在浩大的沙漠裏，放眼望去，黃沙漫漫，毫無生機，一切都是不如意的人事物。
廖政次在同事的邀請下參加了一天的正念講習，他心想這麼簡單的課程，收費 不算低，他勉為其難的參加了，課後他又嘀咕著: 「就教我們閉上眼，然後練 習身體掃描，同學們分組做了幾次的練習，這算是什麼課程啊？」
喬卡巴金與正念
在喬卡巴金的正念的療癒力書中提到存在我們每個人內在的療癒力量，那是從 1979 年以來，他在美國麻州醫學院的減壓中心，後來遍及到世界各地，為受到 疼痛之苦的病人們所提供的正念練習的實證，經由內在的療癒力，病人們從原 本不堪的疼痛中，找到減緩他們肉體疼痛和喚醒他們內在力量的療癒能力。
拒絕的信念
拒絕不符合我們期待的人事物。只要是不符合期待的人事物就不好、不對、不開心。我們有一個從小養成的習慣是我們不自覺的，我們不接受人事物所呈現的樣貌，希望這個人照著我們的想法說話做事，那件事跟我們期待的一樣的發展，那個東西就應該是我們希望的樣子。
接受的信念
允許所有的人事物 依照他們原本的 樣貌 ，而不是我們期待的樣子存 在，放掉評 判嘀咕的習慣 ，練習在掉進評判的舊有慣前 ，藉著包容與接納的力量 ，迎接本來就存在的 樣貌 ，一而再 ，再而三的覺察自己拒絕習性 ，從而接受 出現在面前的人事物 。
不自覺的拒絕，不自覺的拒絕言行：
- 鼻子好塌 ，手指好短 ，就是矮了一點 ！
- 好熱 ，真是熱 ，快受不了啦 ！
- 今天又沒有時間 去鍛煉 了！
- 明告訴他油少放一點的 ！這個人是 怎麼開車的 ！到底會開嗎 ？
- 這個西瓜怎麼不甜 ？沒有吃過這 款的拉麵 ！
不自覺的拒絕，不自覺的拒絕心理：
- 不接受自己的樣貌
- 抱怨外在無法改變的天候條件
- 陷入焦慮的心情
- 都是別人的錯
- 不符合自己的標準 的,不管是 什麼 ,都
自我的探尋
廖政次開始了自我的探尋之旅 , 在拒絕外人事物的聲音出現 的同時 ,他仿佛 聽 見了心裡面的嘀咕 ,他決定慢一點 拒絕 , 但是那個年資超過 30 年的 ”老駕駛 ”每 自動把他載到了熟悉的地方 ,在那裡他不假思索 的拒絕了 出現在他面前的人事 物,廖政次發現要和的老駕駛比快很難 ,那是 在練習了 6週的身體掃描後 的一天,就在他準備 ”不拒絕 ”太買的 太買的 雞蛋時 ,他發現老駕駛 已經 上路了 .廖政次和老駕駛的角力 已然開始 .是否廖政次的內在 ”不拒絕 ”的力量能夠勝出呢?
覺醒的開始
廖政次發現他身上背負了童年的恐懼 ，那個 一直保護家人免受傷害的小孩始終還沒有長大 ，他還躲在門後認真的保護著他們，如今他已經結婚生子了 ，他竟然成為了施暴者 ，那個努力控制一切合乎自己 標準 ，確保 一切都在掌控中的小 孩該如何長大呢？
喬卡巴金正念療癒力 書上 所寫的，處在當下 ，學習接受自己 ，信任心靈所選擇的道路 ，願意把整個 人生交出去，開始練習接受的療癒旅程 似乎正等待著他。