看看马斯洛的需求原理，不难发现人们的需求在其生活中扮演着怎样的角色，也让人们知道照顾和满足这些需求的重要性：
生理需求：每个人都有基本的维持生命所必需的食物、水、衣物和住所。
安全需求：安全和安定感。
社会需求：爱与社会需求，归属感、认同感。
自尊需求：自尊与自我需求，价值感，成就感。
自我实现：自我实现与自我超越的满足感，也是最大潜能的需求
需求和要求的区别是那么的诡异狡猾，时常被交换互用，甚至被视为等同。导致的结果是，人们不断地向他人提出要求，同时，自己也被他人要求着，我们不是在为自己生活，而是为他人过活。然而，就人们个体的自我发展和自我满足而言，它们有着本质的区别：
需求：是客观的，是人们存在和发展的自然现象。如果客观存在的需求得以满足，可以激励人们内在的、持续性的发展和实现自己所想。就个人而言，要照顾和规划需求，设定清晰的个人目标（长期、中期和短期）、愿景、梦想，并驱动自己去实现。需求的满足是必备的、有推动力的、是自我观察的、自我驱动的过程。
要求：是主观的，是人们为满足自己的想法或主张而提出的条件或愿望，期望得以满足，是为达到目的而采取的方式。就个人而言，当客观环境不足以承载主观意愿时，要求无法长久地建构在自己和他人的接受范围内。要求的满足是强行的、有约束的、是施加于外（内）在的、是迫使达成的过程。
自我应用：
事实上，每一个人的内心都渴望自己的生命有意义、有价值，这些需求推动我们选择能带来快乐和成就感的人生道路。但今天这个纷杂的世界充满了令人分心的烦扰，让我们随着大流行走在人群中，少之甚少地静下心来为自己想想。更多的时候，我们总是“被要求”着成为他人眼中的人，同时，我们也要求别人按照自己的要求行事，混沌之中已经分不清彼此，没有了边界。不知道自己的领域范畴是什么，想要的是什么，可以有所作为的又是什么，忙碌中茫然地行走着，且不说一生都有哪些成就，就是一段时间自己也说不清楚都做了哪些印象深刻的，有意义的事情，最终导致毫无价值的生命历程。因此，为了获得成就感，我们需要暂停脚步，驻足思考，明确自己的梦想、愿望和目标—既为自己，也为他人。
生命的意义并不为工作一个领域而存在，它只是人们生活组成的一部分。从一个全面的角度来看，还有哪些目标的实现可以满足到我们的各种需求，并让我们的生命更精彩、更丰富？是否可以从不同的视角理清自己的生活领域范畴，如：工作事业、家人家庭、人际社交，身体健康、学习成长，或者更多。。。。。。基于自己的美好需求，为自己设想一个自画像，把自己想成为的那个人描述出来，在相应的领域设定一些目标，采取行动，让自己突破固有的形象，从此不再与平庸相伴。
需求可以创造愿景、目标和行动，可以导出一个生命蓝图。对于人生来说，它是使命；对于日子来说，它是目标或计划，其不仅仅帮助我们指明未来发展的方向，还能够切实地启发我们思考这样的问题：三年后想做什么？五年后有什么打算？十年后的规划是什么？如果想要回答这些问题，必须要花点儿时间进行思考，有时需要加上一些梦想，让自己的可能性更大！时常总结回顾自己的领域规划、目标达成情况、增添新的内容，为自己的达成庆祝认可。
习惯性地，要求在我们日常的生活中随处可见，习以为常。更让我们纠扰的是：要求是我们让他人做什么，并且要求涵盖了我们的需求。然而，我们时常不能够完全意识到我们的需求什么，直到我们做出了要求，但我们的要求却未必能够满足到我们的需求。
更为常见的转换是，人们会将要求视为期望，但不会明确地提出是期望。这是因为我们认为那是理所应当的——要求=期望=必须的规范或标准去为之。于是乎，我们会期望自己应该怎样、家人应该怎样、朋友应该怎样、同事应该怎样。。。。。。一旦没有如愿，便会大失所望，正应了“期望越大，失望越大”的老话。
那么，如果没有那些期望会怎样？没有那些自以为应该的要求会怎样？是否还会失望？如果我们看看自己或他人的需求是什么，我们的表现又将如何？
Grace可以怎样让自己突破困境？如果在个人需求上多加一些关注，她的生活画面会怎样？如果少一些对自己对他人的要求会怎样？人们常说：只有自己“满”了才能给到他人，而这种“满”是来自自我关注和“滋补”。
有道是：自助者天助！当人们更多的了解自己真正所想，满足真实需求，活出自己，创造宽松环境对己对人。诸多的要求亦会变得淡然和随意而安，不再成为刻求和必然。
思考：
- 认为自己目前都有哪些需求需要满足？有怎样的愿景规划？
- 在哪些领域可以有所作为？
- 具体做些什么让自己有成就感、价值感？
- 是否会要求自己或周围的人？
- 有要求时感觉怎样？没有要求是会是怎样的感觉？
Coaching应用
在实际coaching过程中，无论是显而易见的要求还是需求，教练都需要寻根问源找出处。不少情况下，人们内心的声音、大脑的思考和行动所为，表现出来的并不统一，这倒未必是人们故意为之，而是基于理性认知的要求—我应该怎样做，和自然本能的需求—内在的呼唤使然。Coaching中，要让客户看到习以为常的“要求”所产生的负向作用，突破固有思维模式，找到适合其最佳的方案去改变；亦能够协助客户理清其内心真正所需为何，从而找到可以为其产生有价值感和成就感目标和行动计划。
最为挑战的是，作为教练，那些隐而未见的惯性思维是否对客户也有要求，期望他们应该怎样，或按照自己的以为去勾画客户的需求，这将影响到客户的探寻和感受，也会让教练自己深陷困境，深感沮丧和失望。
思考
- 在会谈前你如何做好准备，以确保自己全力以赴投入其中？
- 在教练过程中，如何发掘或体察到客户自己真正的需求？
- 在教练过程中，如何让客户看到要求带来的阻碍？
- 作为教练，自己的需求是什么？需要如何照顾？
参考书籍：
ICA课件《回应与反应》
《人品Everyday Greatness》Stephen R. Covey