A Coaching Power Tool Created by Reny Hong
(对人保有兴趣和热忱、专注在职场幸福感和亲密关系领域, CHINA)
进入ICA 课堂一年多，除了对教练技术更深的认知，对我自身的帮助也相当大，在接近毕业之际，用教练工具这样一个切入点从微观入手看教练世界的美妙，其实是一个非常实用的捷径。
今天我想谈一下内在对话和外在宣言这样一个教练工具。
内在对话：
你和自己说话吗？当我们听到人们大声和自己说话时，我们会认为很怪异。但你是否注意到，所有人毫无例外都会每个人的脑中都有持续不断的对话。这样的对话从清醒时一直持续到入睡。
内在的对话在工作、学习、阅读、看电视、说话、走路和吃饭的时候都没有停止。判断他人、评论正在发生的事情、计划，八卦、和你认识或不认识的人在思想中对话，这个过程持续不断。
内在对话会带来雪球效应。你越多地自我对话，你越被它们牵绊住，无法停止。内在对话可以是积极的，也可以是消极的。积极的内在对话，对增强你内心的坚定，坚持你的观点，并且给你带来具体的行动。当然，内在对话也可以是消极的，这样的对话让多数人对自己没有信念和能力，更有甚者任其思维沉浸在消极的自我对话中。对自身生活还会带来影响。当情绪被激发起来，也会引发更多的力量、能量和附加的东西。这对你的行为、判断和整体表现带来不利反应。
曾经遇到一个客户，非常擅长自我对话，这种交流方式在她看来已经正常到她认为这就是真相了。当她把她所认为的真相去表现出来的时候，她发现事实不是她在自我对话时呈现的样子，她开始懊恼，低落，没有自信。这里我们看到了一个很有意思的画面，很多人都知道自我对话有对自我激励的作用，都很积极努力的使用她，可是在经历事实检验的时候出了问题。而这时带来的问题往往比没有经历过自我对话时要严重很多，这个实例就很好的说明了自我对话他是一把双刃剑，引发的力量也会很强大。
所以，我们不得不提及她的相对力量-外在宣言。外在宣言必须是显性的，向另一个他人说出来，有时不止一个对象。在言语，声音的刺激下，说话的当事人也再一次印证了她的意图，目的，甚至是价值观。当听到自己清晰意图时，如果意图只和自己有关，当事人要观察自己听到这句话的当下反应，是否需要调整和改变。当意图和他人有关，就随时可以观察到别人听到意图时的当下反应，是否需要调整和改变。
当你做了这些以后，你所要实现的意图就会变得更真实，更可行，更有实现的可能。当我们为什么不会轻易向他人宣称而更愿意选择自我对话和暗示呢？
阻碍：
- 对安全感的需求，自我对话显得更安全，更让自己接受。
- 对自我的自信程度，一个人对自己，对做这件事的自信的程度也决定了是否开放。
- 自身性格选择，多数羞涩内向的人也会局限于性格舒适圈里。
- 对目标意图的不清晰，往往对目标还不够清晰时，也不太会选择公开宣称
- 对一些概念的模糊认知，往往我们认为有些概念别人也是这样理解
明白了这些后，在教练中，我们应该认可客户擅长自我对话的能力，在必要时激发出客户外在宣言的动力，当觉察到动力不够时，看看到底是怎么阻止了他的发生，也许这样的觉察会让客户的意图，行动更坚定。能够引发外在宣言的好问题可以是：
- 当你说了这么多后，你自己听到你话后，你的感受是什么？
- 你会选择和谁说，会让事情有所变化？
- 别人知道你的想法吗？
- 在以前当你行动力不够时，你会怎么做？
- 你觉得别人听到你这么说，别人会说什么？
- 这些话是只存在于你的脑子里，还是别人也是如此呢？
- 你觉得别人知道你的想法，能有利于问题解决吗？
还有很多很多好问题等待大家去开发，我推荐此工具，是因为我本身就是受益者，我曾经有个想法，一直存在我的脑海里，时间久了，我认为大家都应该是这么想的，我用我的错误猜想去评判他人的行为，在我眼里都是不对的，我开始懊恼沮丧，直到有一次我的教练问我，别人知道你的想法吗？这个问题顿时让我打开了思路，我这才恍然大悟，我从来都没有和别人交流过，就开始有评判，并且期待有行动，这怎么可能实现了。明白了这些后，我勇敢的对外做了宣言，并且事情很顺利的朝我所期望的方向发展。所以写下此论文，感谢教练，感谢宣言。