A Coaching Power Tool created by Qi Chen
(Life Coach, CHINA 中国)
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只有往回看才能理解生活，但是生活必须向前看。 （丹）哲学家，克尔凯郭尔
生活没有目标就像航海没有指南针。 （法）作家，大仲马
当你看到这个话题时，你的第一反应是什么？在你的每一个当下，你的思绪有多少停留在过去，又有多少面向未来？你是否曾被过去的某个情节卡住而无法抽离？或者，茫然地活在当下不知去向何方？
我脑海中此时有这样一幅画面：我驾驶着一辆红色的跑车，奔驰在一望无尽的公路上，眼睛注视着前面的道路，心中憧憬着远方的目的地。我欣慰而踏实，因为我结束了一段过去，并为未来做好了准备；我激动而快乐，因为我在实现梦想的旅途中。
人生就是一个从过去到未来的旅程，我们在路上。我们告别了一个又一个的昨天，活在充实的当下；我们面向未来，让每一个今天都过得积极而有意义；我们用手中的今天，一笔笔勾画着我们心中的未来 。
沉浸于过去，就浪费了今天；虚度今天，明天就不会如期而来
不面向未来，生活就没有目标；失去目标，人生就没有了意义
让过去好好地过去
过去是我们的储藏室，那里收藏着我们经历过的一切：有成功有失败，有欢乐有悲伤，有勇气有恐惧，有经验有教训。如果我们好好梳理过它，我们就能很好地认识自己，了解我们是如何走到了今天。
但我们不能在过去滞留。无论辉煌与失败，过去的都已过去。沉浸在过去只会稀释我们今天的激情与能量。我们要充分运用手中的今天，去发现更多的可能，去创造更好的未来。
如果你的过去有许多的伤心和悔恨，把它们好好地包扎起来；如果有很多的担忧和恐惧，也将它们轻轻地放下。它们属于过去，无论我们做什么，都不能将它们抹去。让它们安全地留在储藏室里吧。我们需要轻松地上路。当我们驾驭着今天一路前行时，时光会渐渐地将它们覆盖。明天，我们只会记得，让过去好好地过去，我们才有了现在的一切。
让未来成为我们的指南针
未来，为今天赋予了永恒的意义，一个又一个的今天就是要去成就我们的未来。憧憬未来，我们在平庸的日子里也不会丧失激情；面向未来，我们在遇到障碍或雾霾时不至迷失方向；拥抱未来，我们在筋疲力尽时也不言放弃。
让未来成为我们的指南针吧，引领我们珍惜每一个当下，过好每一个今天，一步一个脚印儿地去构建我们梦想的人生！
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有时，我们会因路途遥远对未来失去耐心；也有时，我们会因挫折失利对未来丧失信心。我们都是常人，偶尔的情绪起伏就如同感冒一样平常。人生的旅途有可能崎岖而漫长，我们可以稍作休息，整理行囊，补充能量；我们还可以用阶段性的目标来认可和激励自己。只要心中拥有未来，我们就不会停下脚步；奋力向前，我们的梦想终究会实现。
自我应用
告别伤痛
每个人都有伤痛的经历，之后便在心里留下块块疤痕。初期的伤疤常隐隐作痛；不小心碰到更是痛得钻心。我们只需将它们重新包裹好，放在安全的角落；时间久了它们就会长出坚硬的保护层，不再敏感脆弱。相反，你越是放不下，经常查看，它就越是不容易长好。忽略它们吧，让时间陪伴它们自愈。
未来的某一天，回首往事，看着它们，你不再感觉伤痛。原来，在自愈的同时，它们还为你带来了免疫力；使你在经历类似的情境时也不会再受伤害。如此，你彻底告别了旧日的伤痛，身心都变得更加强壮。
走出恐惧
从小到大，我们经历了很多恐惧。有一些，在我们长大了就不再成为恐惧，如：我们不再怕黑不再怕孤单。也有些会一直跟着我们，甚至被我们放大，如：一朝被蛇咬，十年怕井绳。什么样的恐惧会牢牢地抓住我们？是那些给我们留下强烈印记的经历；即使我们的理智意识到无需再害怕，我们的情感还是会照旧反应。在这种情境下，我们需要通过正向的体验慢慢消除恐惧。
例如，老板的一次爆发让你回到了童年时被老师臭骂的恐惧中，你变得不敢与老板交流。你可以试着在老板平静的时候与他接触，从轻松的话题开始；然后再进入重要的话题，从倾听到表达自己。当老板大多数情况下都很“正常”时，你的恐惧会慢慢消退。你意识到老板不是你昔日的老师，你也不是那个昔日的小孩。你确认不必再害怕老板，继而走出了昔日的恐惧。
重整行囊
你是否喜欢回顾过去，历数自己所获得的荣誉和所具有的功力？ 你是否因面对新的挑战无所适从而感到忧心忡忡？如果有，问自己：事变境迁，我还能用过去的方法在未来复制成功吗？如果不能，我应从哪里入手去装备自己？我们生活在一个飞速发展的时代，面临着许多从未经历的挑战，我们需要不断地更新自己，才能跟得上这个时代的脚步。
适时清理我们的行囊吧，将过去的荣誉和不再适用的工具留在我们的储藏室里，腾出空间添加新装备。打开我们的头脑和眼界，虚心而努力地去学习，不断更新自己的行囊。人生就是一个发现自我，成长自己的旅程；拥有一个轻装而高效的行囊，我们就可以轻松，有力而充满信心地走下去。
描绘未来
你心中的未来是什么样子的？清晰可见吗？令你激动吗？你有信心去实现它吗？如果你看不清未来的画面里有什么，你就不会激动而向往。如果你的未来离你太遥远，你可能也不会有信心和动力向它迈进。这时，你需要花些时间去思考，弄清楚“我到底想要成为什么样的人”，然后再进一步描绘出“我如何可以到那里”。
了解自己的真正需求，我们才能清晰地描绘出理想的未来。这不容易，外面的世界太吵杂，我们有时会听不见自己内心的呼唤。下面的方法能帮我们看清自己，并描绘出前进的路径：找一个安静的时间和空间，全然地和自己在一起；想象未来的某一天，功成名就的你在回顾你的一生：你如何评价你和你的一生？你最大的成就是什么？你是怎样一步步走到了今天？如果可以再来，你还想要什么？放下什么会让你的今天更美满？
Coaching应用
作为教练，我们会遇到各式各样的客户，同一个客户也会经历不同的状况。
有些客户对未来有着清晰而具体的描述，希望教练能帮助他们实现其既定的目标。我们可以帮助这样的客户梳理现状，看清所处的位置和已有的资源；还有哪些缺失，如何去补充；又有哪些潜在的障碍，怎样去克服。我们要做的是帮助客户看清前面的路径，更新他们的行囊，使他们能顺利地通过一个又一个的目标，走向理想的未来。
也有些客户对未来没有清晰的概念。我们可以用描绘未来的方法，帮助客户一项项找出他们所向往的要素，描绘出他们理想的蓝图。然后，再引导客户一步步去思考：他们要通过怎样的途径走向未来？需要什么样的资源与装备？有什么潜在的障碍会阻拦他们？用什么样的策略和方法去应对？
有了清晰的未来和目标，客户还可能因种种顾虑而难以上路。一些人会对自己的能力没有信心，另外一些可能会对未来充满忧虑。
在这种情况下，我们可能要陪伴客户回到他们的储藏室，帮助他们从以往的成功中找回信心与力量；或帮助客户探明他们最大的担忧是什么。我们的作用就是照亮客户的储藏室，让他们找到他们需要的东西，或陪伴他们安置和摆脱过去的伤痛和恐惧，使他们能释然而有力地重新上路。
总之，客户是有追求的，也具有思考和行动的能力。他们有时会被一片乌云覆盖，看不清眼前的情境；或因太多的干扰，听不到自己的心声；或被过去的什么东西卡住，无法前行。作为教练，我们可以照亮他们，让他们看清自己的内在和外在，帮他们找到资源与方法，陪伴和鼓励他们挣脱束缚，全力以赴，向着目标迈进。
思考
- 你如何看待过去，未来与当下的关系？
- 你认为过去如何影响着我们的今天？
- 你认为未来对我们意义是什么？
- 你的“活在当下”面临的最大挑战是什么？你是如何应对的？
- 在你的coaching经历中，客户在这方面遇到的最常见的问题是什么？你是如何帮助他们的？
参考书
Ian Stewart & Vann Joines (1987), “TA Today, a new introduction to Transactional Analysis”
（台）易之新 译 （1999）“人际沟通分析练习法 ”
John Banmen (2003), “Meditations of Virginia Satir”
钟谷兰 译 （2009），“萨提亚冥想”
Mary McClure Goulding & Robert L. Goulding (1979), “Changing Lives through Redecision Therapy”
（台）易之新 译 （1997），“再生之旅-藉再决定治疗改变一生”