完美与自在

在学习教练的过程中，在多次被教练的过程中，我几乎拿出了所有日常生活、学习、工作中面对的一些卡点和难题来和同学做教练练习，在这个过程中，很多问题都得到了很好的解决，在日后自己复盘的时候，很有趣的发现了一个关键点，就是我自身的很多问题都是与追求“完美”有关。而更有趣的是，在我做教练的时候，遇到很多无论是同侪还是真实客户，所探索的话题也都与追求“完美”有关。当时就在想，等交毕业作品集的时候，一定拿这个出来做一番讨论。而完美所对应的是什么，每个人都有自己的答案，我摸索了很久。

在一次真实的教练会谈中，一位学历、工作背景都十分优秀的客户，表现了她近期对工作的担忧和焦虑，经过一番深入的探索，她很深刻的认识到，自己对“完美”的追求已经完全超过了自己的能力范围，一直在努力的突破自我的极限，想让上级、同事看到自己的努力和成绩，从而达到自己想要的“完美”而带来的成就感。而在这个过程中，失去掉了对自己的关照，“感觉自己像是一个工具，一个没有感情的机器人在机械的完成任务”。发现了这个，客户一下子释然了很多，找到了她自己想要的状态，“放下对完美的追求，我才是我自己”。

在国内的教育体系&社会环境中，我们好像一直生存在一个追求完美的环境里。小到每天早上照镜子发现的一颗痘痘，觉得自己今天不好看引发的焦虑，到考试前抱着书本拼命背书期待记住每一个知识点以取得完美的成绩，再到职场上，永远认为自己要“完美”才能升职加薪，每一个项目每一个任务都拼尽全力确保尽善尽美。

好像我们大多数人的一生就是这样的，追求完美，认为完美=成功。但是事实是，我们从没拥有过“完美”。脸上会时不时长痘痘会长斑点会有痘痘会有瑕疵，考试不是每次都得满分都得优秀，工作也不会完美无瑕不可挑剔。在和一些朋友、同侪的教练会谈中，我发现大多数人，尤其是一直比较努力的、上进的朋友们，都会不自觉对自己高要求去追求完美，而当完美达不到，就会内耗而产生各样情绪。这一点，在越优秀的人身上，表现的就越为明显。

而我自己也是这样的一路追求完美，一路因达不到完美而内耗。但是，如果不完美，那么自己想要什么？追求完美的客户有她自己的答案，但是我觉得我一直说不清这个答案。直到有一天，我的妈妈发给我一篇文章，大概意思是说，没人规定你必须完美，活的自在，才最重要。我一刹那间被戳中，我好喜欢“自在”这个词，感觉这就是我一直在追求的状态：就是可以能够好好的做自己，活在当下，享受当下每时每分的美好，所有的事情，尽力而为之，而不去强迫自己去要什么“完美”的结果，只有这样，才会得到属于自己的真正的“自在”。很想把它作为一个工具放到教练的实际应用中。

完美追求完美是指个体或群体在生活、工作、学习等各个方面力求达到最高标准，表现出对细节的极致关注和对卓越的不懈追求。而在过程中，会因达不到完美而导致内耗、焦虑、自我怀疑等。	自在自在是一种内心平和，无拘无束的状态，表现为个体在身体、心理和精神上的自由与舒适。不受外界压力或期望的约束，按照自己的意愿生活，接受自己的优点和缺点，不苛求完美。
教练提问	教练提问
什么是完美？	如果可以做到自在，那会是什么样的？
追求完美，对你的意义是什么？	过去有任何时候你曾经体验过自在吗？那是什么样的？
如果一直追求完美，会发生什么？	你会采取什么样的行动帮助你达到自在？
如果本来就没有完美的存在，那会是怎样的？	如果往前走一小步，让你可以自在一些，那会是什么？

通过不同的视角可以让客户看到追求完美的必要性以及自己内心真正的想要，从而改善日常的行为和习惯。