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A Coaching Power Tool Created by 缪岩 Miao Yan
(Life Coach, 中国)
抽离
抽离即抽出或离开，是指人类具有转移感觉的能力，我们虽然可以透过感官来感受这个世界，但我们还可以不用我们的感官，用不那么直接的方式去感受这个世界。当我们抽离出来再去看世界时，也许会看到不同的风景。抽离被用来描述对你自己具有外部意识的过程（或任何其他观点）。当你思考到“你自己”，“停下来看看”，“退一步想想”，“把你自己从某事中解脱出来”时，你就是在经历着一种被抽离的过程。
投入
投入即被置身其中，放进去。投入是一种状态，投入的状态意味着投入全身的体验中，从自己的眼中去看画面。例如，在２０１４年春节联欢的一曲《时间都去哪儿了》戳中所有人泪点，通过屏幕的照片以及悠悠歌词，我们这时才意识到伴随我们成长，我们的父母已渐渐老去，也看到父母的心愿，所有人都沉浸到对父母深深的感恩中。
教练应用
１.帮助客户抽离及投入
在教练中使用抽离的技巧，能帮助客户暂时从自己的身体和意识中抽离出来，从而启发更多觉察。
如果你现在是你的教练，你想问自己什么问题呢？
如果我们从你身体离开，远远的看着那个自己，你想对自己说点什么呢？
抽离就象看电影，让你从你自己的故事情节离开，由于客户没有紧紧的贴着自己的故事，而有了余地，从另一个视角去回看自己，会重新认识角度和行动的转换。这时客户看得更多，也看得更清。
在教练中使用投入的技巧，则可以让客户完全投入到当下，就象做正念，全身心的投入到自己的呼吸中，全然关注当下的感受，投入的和自己在一起。投入可以让客户静下来，思考及探索当下的思维和行为，产生更多意识。
视觉化的技巧可以帮助客户更加投入，通过让客户描述看到脑海中的画面，让客户置身其中。
画面中你看到了什么，他们在干什么？
画面中你在哪里，你在做什么／想什么？
投入就像演电影，将自己设置为主人公，通过感受和体会，让客户有更多觉察。
２.用抽离解脱投入
当客户完全投入在自己的故事和话题中，他的当下占据了所有的觉知，教练可以利用抽离的手段，帮助他获得巨大的力量。教练需要去设计有效的自我观察、审视。帮客户抽离出来，帮助他看到更大的画面，看到更多视角。
对抽离和投入兼收并蓄，能让我们在更广泛的范围下提问和检视。通过适当的投入（走入）和抽离（走出），我们帮助客户成为更有力的观察者。