A Coaching Power Tool Created by Ling Yang
(Entrepreneurship Coach, 创业教练, CHINA)
世界上唯一不变的就是变化本身
——斯宾塞·约翰逊《谁动了我的奶酪》
我们处在一个纷繁变化的世界，不管主动求变还是被动改变，我们都在变化中前行。
我们会面临外在环境的变化，例如：就学、毕业、跳槽、升职（降职）、搬家等等，当然也会随着人生阶段不同，我们自己身份和关系产生变化，例如：结婚、生子、离异、生病、亲人离世等等。这些所有外在的变化，就是改变，是物理层面、时间层面的变化。
如果我们每一次外在的改变，引发了我们内在的主动调整，人生有了新的可能，这种变化就是转变，内在的转变。
改变不一定带来转变
在教练会谈中，我碰到过这样的客户，30岁的女生，经过恋爱长跑终于结婚了，结果婚后情绪非常失落，尤其面对即将怀孕生孩子这件事情，甚至出现了恐慌等负面情绪，常常找先生吵架，一度想要离婚。是感情出问题了吗？不是。是公公婆婆对她不好吗？也不是。究其根本，是她虽然顺理成章结婚了，身份发生了改变，但是她的内在习惯和行为模式并没有发生变化，还处于“婚内单身”状态，没有让自己心理随着外在改变而转变。只有打心眼里愿意并接受“长久地与另一个人共度余生”，才能真正“转变”，真心接纳婚姻生活，迎接新的人生。
同样，我自己也曾经有过这样的体会：在我的孩子刚刚降生的前一两年，作为一个新手妈妈，虽然有老人帮衬，先生也很给力，我也常常感觉疲惫不堪，尤其是孩子没断奶，我没有重返职场的那几个月，我显得格外失落和焦虑。表面上，是因为照顾孩子感觉到疲惫，实际上，让我感到挫折的，是我作为一个职场女性，没有做好平衡母亲和职业经理人的角色的准备，同时，对永远回不去的单身岁月的失落。当我看清了这一点，内在发生了真正转变的时候，我才完全释然，成为了一个轻松快乐的职场妈妈。
当改变发生了，而转变没有产生的时候，人就会陷入心理或情绪的困境。
反之，如果在我们改变的当口，适时做了内在的调整和转变，我们就能拥有更强大心力，重新开始，成为更平和快乐的人。
转变的重要意义
外在的世界正在以更快的速度发生改变。
工作频繁跳槽，婚姻不再永恒，生离死别也会猝不及防降临。这种感觉，就像我们乘船去向河对岸，可能我们刚刚上船，或者只是行到河中央，发现对岸已经消失不在，而回头看我们出发时的码头，也坍塌了，消失在滔滔河水之中。此时我们面对前路迷茫无助，会在“该何去何从”的追问中重新寻找方向，调整航线，这个从结束、阵痛到重新调整的过程就是“转变”。
转变是一种自主行为，具有内在力量。
它能启发新的觉察，创造新的机会，激发勇气，建立责任感，以及积极行动的能力。
转变之旅
转变如何发生？转变之旅往往要经历三个重要阶段：结束—过渡—开始。
结束，是重生的开始。
其实我们的生命无时不刻不在面临着“结束”，但我们对“结束”不是看得太重，就是看得太轻。
看得太重，把“结束”等同于“终结”，以为结束过去，就意味什么都没有了，没有想到“结束是重生的前奏”；
看得太轻，我们害怕“结束”，一心逃避，希望不经过“结束”，马上开启下一段人生。
而真正的转变一定开始于“结束”，结束有四个面向：脱离、拆解、否定和幻灭、迷失方向。
脱离：将自己从旧环境、旧关系中拉出来。比如不再参加旧的社交活动、不再联系旧朋友、抛弃自己的旧身份等；
拆解：从旧环境、旧关系中脱离出来后，面临着要拆解自己的旧习惯、旧模式，一点一点重构自己的新生活、新模式。
否定和幻灭：在我们脱离了原有环境，拆解旧模式，一点一点重构新模式时，我们会对自己即将拥有的新身份、展开的新生活有许多的不确定感，继而对自己有很强烈的否定，旧身份旧模式带给我们的安全感荡然无存，我们像蜕壳的龙虾一般，旧的壳已经褪去，新壳还未长成，此时的我柔软、脆弱，对新世界害怕迷茫，充满幻灭感，只能紧紧贴在水底的岩石壁上，缓慢爬行，等待新壳长出来。甚至，很多转变直接从前“幻灭”开始。无论是“小小失望”还是“晴天霹雳”，这样的“幻灭”都是“转变”的讯号。
迷失方向：我们要从旧生活、旧环境、旧模式中脱离出来，完全结束过去，不是件容易的事情，往往伴随着阵痛，会有短暂的方向迷失，让我们对未来不再有把握：从前看重的事或人，现在不值一提，对空间感、时间感失去判断，但旧生活往往就是在给我们的新生活重新定位。
在转变过程中，一定要经过“结束”这一关，就像一次“死亡”体验，彻底推翻过去的自己，才能“重生”。
过渡：安然享受生命的混沌期
经过痛苦的“结束”，很多人往往想快速展开新的人生，而事实上，我们想要轻松开始，必然要经历一个“混沌”的过渡期，在这个过渡期，我们得允许自己什么也不想、什么也不做，无为而为，安住在当下。混沌本身就是纯粹的能量状态，不论个人、组织还是社会，只有重回混沌状态，才能彻底打破重新开始。
很多人会误以为，常常“复盘反思”“充电学习”就能实现全新的开始，其实不然。转变不是“查漏补缺”，修修补补，而是旧关系、旧模式结束之后的完全拆解，回到最原始的混沌状态，重构新生，这个过渡期的混沌状态，就是我们在经历内在的更新，我们会有全新的视角看待过去与未来，对人生会有更新的洞见。
在过渡期，不要急于开始，而是要静静观察，默默感受，正念是一种很好的方法，关注生活中微小细节带给我们的身体和心理感受，我也常常建议客户把自己的所作所为，所思所感都记录下来，或者对过去做一个回顾，站在不同的时点，拥有全新的视角回顾，我们会发现“过去”已经我们当初所经历的“过去”完全不一样了，未来也拥有了更多可能性。
当我们利用这个空档期展望未来时，我们才有机会真正叩问自己“想要的究竟是什么？”
开始：生命的新起点
当我们告别了旧生活，安享了过渡混沌期，新起点其实就悄然来临。新的开始不一定充满仪式感，恰恰可能显得十分漫不经心，甚至像是“偶然”。
它也许是你恰好阅读的一本书，也许是你无聊参加一个活动，遇到的一个人，我们习惯于把它称之为“命运”，而这偶然中的必然，完全因为你自己的内在已经完成的更新，转变之旅的大半已经走完，新的起点自然而然就到来了。我们的心就像一个杯子，当杯子里所有浑浊的水全部清空之后，清水就源源不断注入进来了，一定不能往浑水里倒清水，再倒，水依然是混的。
真正的开始，来自内在的重组，而不是外在的改变。
Coaching应用
大多数人都有一个逃避的行为模式，旧的结束，甚至还没结束，马上要投入一个新的改变，比如马上找一个新的工作、进入一段新的恋情，如果能无缝对接，将他的时间、头脑占据得满满的，他才会觉得安心，这种看似积极的改变，其实是为了逃避真正的转变，因为停下来让他感觉危机重重。而实际上这种逃避转变的改变，会让他很快陷入旧模式循环，人生并没有发生转机。
在教练会谈中，我常常会遇到一些客户，要么因为改变带来的阵痛、茫然而寻求支持，要么因为旧模式无法突破寻求支持。这都和转变之旅没有真正展开有关。
作为教练，我通常会创建足够信任和亲密的空间，带领客户在这个场域里，首先用正念呼吸的方式放松下来，然后去和客户看待她面对改变的害怕、逃避，客户是能创建新的觉察的。
带着这个新的觉察，和客户展开一场微缩的“转变之旅”：穿越结束的阵痛，在混沌中厘清内在真正的需求，然后站在新起点回望过去，通常我们是能感受客户能量状态的显著提升。
而客户真正的转变之旅，其实是教练长程陪伴的过程。一两场会谈只会让客户有转变的意识和勇气，真正的转变，要经历时间的洗练：
1、勇敢穿越结束的四个阶段：脱离、拆解、否定和幻灭、迷失方向；
2、过渡期有足够定力，不着急开始，而是真正在混沌获得能量，重构新生；
3、新起点到来时，归零开始，轻装上阵。
人生其实就是一次又一次的转变之旅，每一次改变都蕴含新的转机，主动开始转变，命运之旅才会渐入佳境。
参考文献：ICA 课件
《转变之书》——William Bridges
《正念教练》——Liz Hall