A Coaching Power Tool Created by 李 珩 Li Heng
(生命教练, 中国)
成为或不成为（你自己）—这是个问题（莎士比亚）
人的一生都在做选择。从被动到主动，从小到大，从学习到工作，从生活到事业……选择是艰难的，有时也是纠结的，因为选择的背后有欲望，有恐惧，也有完美主义作祟。得到的同时怕失去，还怕前路还有更好的在等待。然而幸福的人生通常都来源于“正确”的选择。什么才是“正确”的选择呢？“正确”对于我们意味着什么？怎么选择才会是“正确”的选择呢？
对于每一个生命个体，“正确”的选择必须是自己的选择。这个选择是自己做的，而不是别人替你做的。是用自己的标准做的而不是用别人的社会普世的标准做的，更重要的是：这个选择是建立在了解自我的基础上做的。了解自己的核心价值观和人生目的，了解自己的天赋和激情。而了解自我是需要勇气的。美国作家和哲学家梭罗发现“大多数人过着非常绝望的生活，带着遗憾进入坟墓”。我们需要花时间和精力来了解并成为自己。听从自己内在的声音生活。我们常常听到这样的声音：我不喜欢吃辣的，我不喜欢太热闹，我不喜欢住高层的房子，我不喜欢和这类人交往，我不喜欢太忙碌的生活节奏……听起来好像是挺了解自己的，也有向周围的人和这个世界清晰的表达自己。我们对这样的表述方
式一点都不陌生。大家不妨想想小时候，我们是不是常常听到这样的语言：不要跑得太快，不要吃太快，不要上课不认真听讲，不要去学校打架……我们生活在一个“不”的世界里，所以我们很容易知道自己不要什么。但是，请我们问问自己：
- 不要的背后是什么？
- 清楚自己的“不要”让我们过上了“要”的生活吗？
- 不要带给我们的感受和力量是怎样的呢？
如果我们允许自己和自己那么多的“不要”相处一段时间，我们会看到什么呢？不要的背后有恐惧，也有无力感，不要的背后是模糊而非清晰，不要的能量是低的也是负向的。此刻，我邀请你做一个语言的转换，用“要”来造句，尝试着从“不要”到“要”的转换，当你再一次表达“不要”的时候，问问自己：“那我要什么呢？”我想你可能不会像“不要”那么容易回答。因为也许你已经习惯了一个“不要”的世界。不习惯问自己到底要什么？从不要到要，其实是一个自我认知的过程。也是一个用正向视角看自己表达自己的过程。和自己的感受在一起，听到自己内心的声音，记录自己感受好的时刻，慢慢地，我们会从知道“不要”到知道“要”，这不是一个字的区别。这是一个自我重塑的过程。当我们明确知道要什么的时候，我们才能够真正的聚焦，内在的资源
才有可能被看到，发挥出它的价值。
自我运用
关于自己的真相—什么是关于自己的真相？在这个大千世界里，我们花了很多时间去了解社会，了解他人，但是最重要的那个人—自己，我们却躲的远远的不肯走近。我们会在自己的人生中遇到各种各样的问题，有的问题包装成不同的样子出现在我们的生活中。教练会谈就是协助愿意发生改变的人停下来，走近自己，发现自己，认知自己：核心价值观是什么？人生目的是什么？我的天赋和激情是什么？这些问题我们有没有问过自己？是否有明确的答案？当我们不再逃避直面自己的时候，当我们弄清楚了自己的核心价值观，我们就不再难以回答关于“要”的问题了。如果我们可以在自己生活工作的各个层面回答清楚“我要什么”这样的问题，试想一下，我们的人生会发生怎样的改变呢？
coaching应用
生命是可以发生转化的。当我们的观念改变，视角改变，结果就会发生改变。当教练关注于协助客户更好的进行自我认知时，转化就会发生。作为教练，我们关注客户本身而不是客户遇到的事，我们关注客户的内在而不是外在。当客户
提出课题的时候，我们用倾听和有力的问题让客户换个角度探索更多的可能性。
- 你想要的生活是什么样的？可以描述一下吗？
- 你想要的事业发展是什么样的？你如何知道你实现了想要的目标？
- 当你说“不要”的时候，你感觉一下自己的语气和能量。
- 如何知道自己想要什么？
- 你在做哪些事情的时候内心是真正有幸福感，快乐的？
- 从知道自己的“不要”到清晰自己的“要”，你可以做些什么？
- 如果每天和自己的“要”在一起，你是什么感觉？
案例：
coachee:是否需要换一个新的工作？
教练：为什么会有这样的考虑？
coachee:因为不喜欢现在的工作环境……
教练：可以分享一下你喜欢的工作环境是什么样的吗？
coachee:犹豫（不太讲得清楚自己喜欢的工作环境，因为没有花时间和精力去考虑这件对自己重要的事。情绪停留在不喜欢这个层面，卡住了）
教练：可以回忆一下过往的工作经历中，让自己很难忘，现
在想起来都依然喜欢的工作环境吗？
coachee:可以啊……（客户的语气和情绪都发生了变化，从卡住的情绪中慢慢地走了出来）
教练：听得出来你愉快的心情，那我们来看看现在的工作环境中有你喜欢的部分吗？
coachee:还是有一些部分是喜欢的
教练：喜欢的这部分对于你来说重要吗？
coachee:还是挺重要的，这也是我为什么一直留下来的原因所在。（情绪明显变化）
教练：那对于不喜欢的那部分我们可以做些什么来改变吗？
会谈在不喜欢和喜欢之间进行着，客户的情绪也在不喜欢和喜欢之间转化着。明确了“要”什么就知道了选择的方向和行动的方案。教练会谈就是协助客户实现知道自己不想要什么到知道自己要什么的转化过程。拿到真正的目标和行动方案。
自我认知是我们一生的功课。从“不要”到“要”就是自我认知过程中的有力工具。它让我们更积极更主动的探索和表达自我，它协助我们和他人以及世界建立起更和谐的关系，它让我们更聚焦于我们的愿景和资源。当然，任何的“不
要”和“要”都是辩证的关系，而不是简单的对立关系。真
正的“要”是建立在对自我核心价值观和人生目的的认知基础之上的。否则，“要”也很有可能是欲望和恐惧的另一个假象。让我们一起安静下来，聆听内心深处的声音，活出我们的价值观和人生目的，活出我们的天赋和激情。这是我们最大最重要的“要”！
反思
- 如何建立从“不要”到“要”的正向的思维和表达方式？
- 如何设计工具协助coachee更好的发现人生的“要”
- 关于“要”的真相
- 人生不同阶段的“要”
- “不要”和“要”的不同面相以及面相背后的真相
参考文献：
1、《重塑观点》—ICA学习课件
2、《真相与假相》—ICA学习课件
3、《尊重与轻视》—ICA学习课件
4、《行动与拖延》—ICA学习课件
5、《回应与反应》—ICA学习课件
6、《信任与怀疑》—ICA学习课件
7、《责任与责备》—ICA学习课件
8、《承诺与尝试》—ICA学习课件
9、《轻松与负重》—ICA学习课件
李珩