A Coaching Power Tool Created by Julia Wang
(个人发展, CHINA 中国)
提起“得到与失去”，这个话题普通的不能再普通了，我们每个人每一天都会经历到各种的得到与失去，会在各种的得到和失去中做选择。
比如，我们今天上班选择乘车而不是公交或步行，我们得到了方便与舒适，却也失去了与人群接触和锻炼脚力的机会。如果我们选择吃外卖而不是自己烹饪，在得到省时省力的同时也失去了体验烹饪的乐趣和成就。如果我们选择养宠物，我们便拥有它们陪伴的快乐，但也需要付出时间和精力照顾它们，少了些个人的时间和自由，诸如此类等等。
还有对我们影响较大的得到和失去：得到一份收入高的工作，很可能意味着要放弃周末的休闲而频繁地出差，无法更多地顾及家庭；选择在家上班的自由职业的确非常自由，但也失去了与老板，同事和下属作为一个团队一起努力的环境。我们在职业发展方向，人际关系和婚姻伴侣等等这些人生重大选择的时候，都需要衡量我们的得与失，才会清楚我们的决定和行动。
我们在判断得到和失去孰重孰轻时往往会受周围亲朋好友的影响，受我们的人际圈和社会观念的影响。我们的选择有时候为了获得周围人的认可，而忽视我们自己内心真正的愿望和价值观，以至于我们失去了自己真正想要的，甚至成为了遗憾。还有些时候，我们没有选择，失去就是发生了，我们只能面对和接受它：失业，失去健康，失去一段亲密关系，等等。我们会因失去而悲伤。如果我们一直陷入这种负面情绪当中，仅仅关注所失去的，我们的悲伤将不会因时间而停止，有时候会深埋于内心深处，或者表现出来使我们一直闷闷不乐。甚至，有时候我们是如此担心会失去我们已经拥有的东西，常常告诉自己说“我不可以失去这个或那个”，这种忧虑或信念就已经让我们无法开心起来了。
而正如上面所举的例子，常常地，失去也意味着得到，得到也意味着失去，所谓“有得必有失，有失必有得”。中国也有句谚语“塞翁失马焉知非福”。生活在从我们这里拿走一些东西的同时，也给了我们另外一些东西。
比如，失业带来重新开始的机会并激发我们面对挑战的勇气；我们必须要调整自己的状态，重新学习获得一些新的工作技能；拓展自己的工作领域，经验和角色；适应新的工作环境，氛围和文化；还有因此战胜恐惧而获得更多的自信。
另外一个关于因失去健康反而得到更美好人生著名的实例，就是力克•胡哲（Nick Vujicic）。他因患有罕见的“海豹肢症”天生没有四肢，生来只能靠别人的帮助才能做洗脸，刷牙，上厕所这种正常人认为很普通的事情。开始他也怀疑自己的出生是不是上帝的一个错误？直到后来，他逐渐地改变了看待自己缺少四肢的观点，他相信这背后有上帝对他的一个美妙计划。他把自己的人生看做没有限制的人生：冲浪，打高尔夫球，溜滑板，去各地旅行等等事情他无所不能。他以“激励他人”为自己生命的目标，在全世界各地（学校，贫民窟，监狱，戒毒中心等等）举办了上千场演讲，他相信生命有无限可能的信心和活生生的见证激励了无数个有手有脚的正常人和一些也有残障的人士。谁又能想到，失去四肢会带给力克这么多宝贵的人生经历和信念呢？
自我应用
我们有觉察到自己是如何看待生命中的每一次失去吗？是否又觉察到在每次失去之后发生了什么？又得到了什么？结果是否有之前想得那么糟糕？当我们面对失去的时候，更多地是负面地去关注失去的部分，还是更积极乐观地去关注因此会得到历练和成长的机会？
我们在做选择时的价值观是怎样的呢？我们看重财富，地位，舒适和安逸更多，还是看重内在的自信，平静，谦和更多？我们可以按照自己的价值观去选择想要什么，只是在选择之前，有没有看到得到后面的失去，或者失去后面的得到？
特别是当我们被动地失去一些不想失去的东西时，我们可以做什么？是让自己沉浸在无法改变的事实和痛苦中，还是选择另外一种态度和观念，重新审视可以因此而得到什么
Coaching 应用
作为教练，在会谈中如果帮助客户用更积极的观念和态度去看待“得到和失去”，从患得患失的心结中走出来，将帮助客户放下负面的情绪，产生更多的正能量，更加积极地去有所行动。
案例分析
小A是位即将毕业的大学生，因家庭的一些事情影响到他，以至于在寻找和选择就业单位时无法专注和全力以赴，最终，尽管他身在沿海大城市的高校，却未能如愿地像其他同学去这些大城市的外企，而是草草与一家偏远内地的国营单位签了就业协议。这一直让他对自己的现状很不满意，并且对未来几年自己在那偏远的国营单位会被改变成什么样子很担忧。因此他找到教练希望能有所改变。
小A : 这个单位不是我想要的，可是自己现在这个状态又没办法，没精力做毕业设计的同时又去外企实习，失去了签外企的机会。
我本想把它作为过渡，以后再考研什么的。唉，不过一签签了3年，时间有点长。而且是那么个偏远小地方的国企，真担心去了会被洗脑子，或者受环境影响，什么也学不进去了，再也改变不了了。
不知道自己真去了那里该怎么办啊！也不晓得这个结果该怨谁。
（不满之一：没有签到想去的外企，而是签了不想去的偏远地区的国企小单位。不满之二：觉得签了3年的就业协议，太长了，担心被改变而不能够脱离那个环境。客户由上述的失落和担心产生了比较消极的负面情绪）
教练 : 听你提到去这个单位报到像是去坐牢一样（笑）！真的有那么糟糕吗？
想想看，去那里会对你有什么好处呢？试着找一，二点出来。
小A : 好像没什么好的地方。。。。。。（沉默好一会）
嗯，那里空气环境不错，至少不会像这里的大城市会有雾霾。（声音听上去轻松了一点）
。。。。。。
还有的话，就是那边工作节奏应该不是很快，生活相对安逸一些。
教练 : 这点对你有什么好处吗？
小A : （若有所思地）唔，倒是个时机可以让我调整一下自己状态。。。。。。。另外，也比较有时间准备考研吧！
教练 : 如果这样想的话，你怎么看当初自己的选择呢？
小A : 嗯，也许那个时候其实心里已经意识到自己状态不好，才选择了这个单位，而没有很努力去争取竞争更激烈的外企。也许，我的心更了解自己需要什么！
不过一去就是3年，3年以后该怎么办呢？我还能脱离那个环境吗？
教练 : 你觉得有3年的时间去思考和面对这个问题，够不够？
小A : 够了够了（大笑起来，心情释然了）！
以下的问题可以帮助客户更加客观和正面地看待得到与失去：
- 如果能得到这些，对你意味着什么？
- 得到这些的同时，又意味着你可能会失去什么？
- 这次的失去，教会你什么？让你学到了什么？
- 这件事有那么糟吗？有没有可能还是有好的地方，找找看？
- 你能改变已经失去的事实吗？如果你对过去的已经没有选择了，那么现在你可以做的选择是什么？如果你可以做什么让这一切有所改变的话，那会是什么？
参考书目：
《人生不设限》，力克•胡哲著，彭惠仙译，天津社会科学院出版社