A Coaching Power Tool Created by Hung-Hsi Liao
(領導力教練、生命教練, 台灣)
有沒有一種熟悉的情況:
現在是半夜三點, 你在溫暖的被窩中, 可是你氣的睡不著, 引發你怒氣的人早已安然入夢,那件事情其實也已經過去了, 但是你的思想卻不放過你, 一再的想那個人多對不起你, 害你這樣子生氣, 場景還不斷在腦海裡重覆播放,像這樣思緒雜亂的情況還不僅是發生在生活中,還有發生在工作中: 有時候會因為自己講錯一句話,或沒錯好一件事,就會責備自己怎麼沒注意到這個,怎麼講話也不會講‧在家庭中也是: 如果你是身兼數職的媽媽,下班一到家要洗碗、做菜,而孩子們又在吵鬧,你似乎要一邊拉高嗓門的叫小孩做功課,一邊要做家事!也有可能在某些時刻, 會感覺到有股憂傷的情緒上來, 你也不知道為什麼? 但就是開心不起來!!
我們總是忙著擔憂著未來還沒發生的, 又對過去已發生的, 耿耿於懷, 無法放下!! 仿彿我們真的活在了過去, 又好像我們已經在未來了!! 就如下圖一樣, 思緒雜亂
正念起源:
正念(mindfulness)是以一種特定的方