有力的工具: 捨與得

 Coaching Power Tool created by Gina Yeh 叶菁华
(Coaching for Change, Career Development and People Potential with Positive Energy, SINGAPORE)

在秦漢唐的書中(有一種智慧叫捨得)提到「捨得」二字，在我國的語言中有著豐富的內涵。佛學認為，捨就是得，得就是捨，如同色即是空、空即是色一樣；道家認為，捨就是無為，得就是有為，所謂「無為而無不為」；儒家看來，捨惡以得仁，捨欲而得聖；現代人眼裡，「捨」就是付出、是貢獻、是投入，「得」是成果、是產出、是認同。所以，「捨得」，就是一種哲學思想的體現，也是人生必然面對的一項選擇。希望大家在面臨「捨與得」的時候，能夠瞭解「捨得」的內涵，認真把握「捨得」的尺度，「捨得」之間，感悟智慧人生。

捨、得，有捨有得，不捨不得，捨不得故不得，捨不是真的丟棄，而是選擇用某些東西取代或交換其他東西。得也不一定是真正得到，而是某些東西的順位改變了。

在趙麗榮所寫的「捨與得的人生經營課」書中亦提及合理的捨去，科學的獲得，是一種哲學，更是一種藝術；是一種精神,更是一種領悟；是一種智慧，更是一種境界。捨得，是中國文化的精髓。捨得，亦是隨心而生的「生活禪」。鳴蟬捨棄了外殼，因而能自由高歌；壁虎捨棄了尾巴，因而能在危難之中保全生命；雄蜘蛛捨命求愛，因而得以繁衍後代。捨，并不是全部捨掉，而是捨掉那些沉重的、讓你走不遠的負累，留下那些輕快的、靈性的美好，從而讓你閃耀著含蓄、內斂、從容的光芒。

利用「捨與得」為有力的工具可以協助客戶在面臨選擇衝突時，找到自己糾結之處，有意識地決定自己願意面對的可能結果，進而採取行動。

心理學家張春興在「現代心理學」一書中提到衝突（conflict）衝突一詞，乃心理衝突的簡稱。衝突是一種心理困境，而此種困境的形程，乃是因個人同時懷有兩個動機而無法兼而滿足所致。

Yahoo奇摩知識庫中提到衝突(conflict)是指兩個需求或目標向不同的方向拉扯，而由於其方向不同，常引起個體的猶豫與難以抉擇，並導致焦慮。心理學家勒溫(Kurt Lewin)分析認為人類主要的衝突有三種型式：雙趨衝突、雙避衝突與趨避衝突。

日常生活中每天總是會面臨許多大大小小的心理衝突與選擇。常常當我們很清楚自己要什麼，喜歡什麼，不喜歡什麼時，選擇是很容易的，反之，當我們覺得難以選擇時，心理衝突即產生了，尤其當我們不清楚自己要什麼、不能得到自己全部想要的，不想放下已有的，或是不確定選擇後會面臨什麼結果及得到什麼時，要做選擇的決定是非常困難的。不確定性的感覺、害怕失去或得不到是推遲行動力的一大阻礙之一。如果能了解選擇背後的心理衝突，對於即將面對的選擇進行有意識的分析，如可能得到或失去的東西，可以找到的效益或可能面對的潛在風險，了解後，有意識地選擇自己覺得可以面對的風險及願意捨去的東西，行動能量自然會增加。

自我運用

「捨與得」如何協助我面對上述衝突？

雙趨衝突：我又想吃牛排又想滿足家人期望，但是家人選擇的是螃蟹與我不同，而且餐廳在不同地方，只能選一樣。

解決之道：分析那個吸引力大，整理出捨得清單，選擇多一些”得”少一些”捨”的項目。

自我提問：

1. 思考一下我的捨得清單：

螃蟹	牛排
選擇螃蟹會得什麼–吃螃蟹不吃牛排對我有什麼好處？ 家人喜歡吃，帶給家人滿足感 現在正是吃螃蟹最好的季節，便宜又好吃，錯過了就沒那麼好吃，又很貴	選擇牛排會得什麼–吃牛排不吃螃蟹對我有什麼好處？ 牛肉補血，對身體健康 餐廳離家近，又不用排隊
選擇螃蟹要捨什麼–吃螃蟹不吃牛排對我有什麼損失？ 吃螃蟹要不怕麻煩 餐廳離家遠，又要排隊，要耐著性子等 膽固醇高對身體沒那麼健康	選擇牛排要捨什麼–吃牛排不吃螃蟹對我有什麼損失？ 現在要去的牛排館價格貴一些，要捨得花多一點 家人的失望

２．我想要什麼？願意放下什麼？

家人比我喜歡的食物對我而言，佔了更重要的位置，我想享受與家人快樂進餐的心情，雖然要排隊但是我願意放下不耐煩，花時間排隊，接受食物對身體的負擔。所以我決定去吃螃蟹。

案例分析

案例一

佳佳想要成為一個稱職的媽媽、工作上可以得到上司的認可，有所成就，可是時間永遠不夠用，尤其到了下班時間心裡更是糾結。一方面想把手上工作作完，另一方面又想回家煮飯給家人吃，然後陪孩子。如何用教練的方法協助佳佳取捨，解除心中的糾結…

與”得”有關的問題：