A Coaching Power Tool Created by 刘凡华 Fanhua Liu
(生命教练, 中国)
工作、生活中的实例
我没有得到提升就是因为我的老板没有看到我的长处。
我希望自己的努力、付出能被老板看到。
就是因为先生总是指责我，所以我没有好的心情，也难免会对孩子发火。
她没有我的觉悟高，她不会像我这样愿意帮助人。
看那个部门的那个人没有干出什么业绩来，工作也没有什么实质性的事情，为什么休病假还可以享受全额的工资待遇？
最近孩子学习成绩一直下滑，前段时间我还以为光是语文不肯写字，错的很多，最近我发现数学考试也老是考在班级的最后面，这孩子老是不让我省心。
这么多年在向先生索取爱的过程中，我并没有得到什么，反而让自己更加沮丧。
一直好像很努力地帮助孩子很完美地处理事情，为什么换来的还是孩子对自己的不认可甚至是排斥？
我的合伙人竟然背着我和别人一起合开另一家公司？
反观事像背后的真相
在与客户的会谈中经常会遇到这样的述说。我看到这样的事情背后有责任和受害的选择。比如，我没有得到提升就是因为老板没有看到我的长处和优势。这个假设真的成立吗？我们经常会在自己的利益受损的时候，将责备的矛头对准外界，那个与我们这个结果直接相关的人就成为了靶子，我们不断地向他们“射击”，将心中的不满、怨怼甚至是愤怒都归罪与某个人或者某个环境。可是等我们真的静下心来仔细地回想一下，真的是这样吗？这样的结果真的是他们一手造成的吗？答案肯定是否定的。当我们把焦点指向别人或者外界的时候，我们暂时发泄了心中那些不满，得到的释放是暂时的，这也会让自己深陷无力感中，自己没有办法解决，找不到出路，好像所有的路都被堵住了。如果沉迷于这种宣泄，那我们就会一直活在这个模式中走不出来。陷在这种模式中的人，经常是感觉自己做得也挺好的，只是别人太不够负责任了，例如：“你看他经常喝酒，经常加班，完全不顾家人的感受；如果不是他那样，我也不会落到今天的地步。。。。。。”在责备的背后，有种感觉：自己都是好好的，没有任何的责任，但是现实真的是这样吗？在客户那种深深的无力感中，他的意识深处是我对这些毫无掌控力，我是任由环境和他人摆布的，他们想要让我变成这个样子的，我无能为力。他们不相信自己有能力改变这样的环境或者改变这个结果。
那么如何从这个模式中走出来，获得新生呢？
自我应用
接纳、重新选择
当我们感觉到受害时，往往是事情没有按照我们预期的结果发展的时候。我们会被很强的无力感所笼罩着，郁闷、愤怒、责备、怨恨、委屈是常有的情绪。接纳自己现在有这样的情绪，接纳事情的结果没有按照自己的预期进展，形成现在的结果，是改变的第一步。发自内心地接纳这个不如意的现状，如离婚、没被升职、自己期待已久的、稀缺的or想买的东西被人买走、心仪的人和别人走到了一起，想买房子错过了最好的时机。首先要知道这个情况的发生真的没有什么大不了，这只是世间百态的一种，关键是我怎么看这个过程中的自己，把自己看成一个失败者、一无是处的人，是一种选择；把它看作只是暂时的，可以改变的也是一种选择；把他看成是不可以改变的就是另一种选择。积极的人选择对自己想要的目标有利的看法，如接纳这只不过是一个暂时的结果，不代表自己完全的失败，这也不能决定未来。也即：我≠我的这个坏结果。当我们这么看的时候，就会从那个沮丧、失落、消沉的情绪中渐渐地抚平自己受伤的心。因为每个人不同，有些人会在这个情绪里浸泡很久，这需要看自己内心的需要。用合理的方式抒发情绪也是很有必要的，如向知心朋友倾诉，只有自己倒空了自己，新的东西才有可能进来。
带着勇气回望
在指责、宣泄和抱怨的背后，如果我们有勇气回望一下，就会发现，原来责任不都在对方身上，我们自己也有做得不够好的地方，这个回望至关重要。在回望的过程中，我们对自己就有很多的察觉和发现，包括自己的行为、思维、价值观、假设、信念，越是深入地了解，越会知道是什么导致了现在的这样的结果。它的发生绝对不是偶然的，是因为有这样的信念、价值观、思维，才会有这样的结果发生。甚至是自己的潜在信念在悄悄地起作用。
心怀感恩
找到在这个过程中或者事件中让我们感恩的地方。如先生虽然时不时地发脾气，可是他一个人工作，早出晚归，为这个家付出了很多。又如，虽然受害于这个最终的结果，但是在自己前进的过程中获得了很多人的支持和帮助，甚至是那个当初让自己痛不欲生的上司，因为有了他的存在、还有他的种种严苛的要求成就了自己的多面手本事。任何事情都会有益处和弊端两面，多看看好处就会心怀感恩。
重拾信心
因为结果的打击，我们也可以一蹶不振，会全面地否定自己，认为自己无能、很笨、愚蠢等，想想支持自己走到今天的一些特质和特殊的才能也是增加能量的一部分。
建立新模式替代旧模式
1.）了解、觉察自己的模式
2.）养成记录、总结的习惯
3.）真正地付诸行动去改变
4.）在实践和总结之间反复地穿梭、磨练
我们知道了旧的模式对于我们现在想要去的目标已经造成了障碍，常规的想法是怎么改变旧有的模式，然而，你用一种新的模式替代旧有模式的方法会让事情进展的更容易、更高效。怎么样找到一种新的模式呢？
第一：要经常察觉自身的状态，对自己的身体状况、情绪、思维，甚至是做事的习惯保持一份敏感。
第二：养成总结记录的习惯，写日记是一个很好的与自己对话的机会，但是要留意一点，感恩日记远比反省日记来的更轻松、有效。因为人看到每天自己的进步和成长以及对周遭的感恩心，会让他更有能量。
第三：心态、信念上的改变要落实到日常生活中，不断地行动，没有行动就肯定没有结果。
第四：行动了之后要经常地总结，自己是否在不断地接近目标，时时检查。
Coaching中的应用
接纳、同理客户不想前进的情绪
当客户对环境和他人指责之后，发现还是没有能解决问题，这时往往他们又会将矛头对准自己，是我不够好、是我没有价值、是我不够有力量才会导致这样的结果。其严厉程度，绝不亚于我们向外指责的力量。当我们感觉到客户的那个“小我”已经力量很微弱，说：“我投降了，请不要再要求我了，我只能做到这样，我是不行的”等等，需要我们做教练的能够及时地感知到并能够接纳和给予及时的同理。
从过去寻找能量
这种失败是一时的，还是过往经常发生的呢？过去从失败中走出来的是支持因素是什么呢？可以让客户讲述一件自己以往在处理类似事件中做得非常成功的事例，然后带着那个能量再回到现在这个议题上。
用愿景牵引
当客户处于受害的情绪中，会沉浸情绪中很久，让客户看到新的可能性。是继续停在这里，继续受害呢?还是可以看看目标、愿景。通常愿景都是比较有牵引力的。如何能让客户看到愿景的召唤，看到那个成功的自己正在前方等待自己。会让他很快从那个受伤的情绪中走出来。
在提升客户能量和重塑观点上一些比较有力的问题：
如果您站在人生的终点，回看您的人生，什么样的人生才会让您觉得没有遗憾呢？（拉长时间线）
如果目标实现了，您将会获得什么样的收益呢？（去看好处）
请您描述一下目标实现之后您的样子？（愿景的牵引）
如果维持现状，您要付出的代价是什么？（后面的恐惧）
这样的经历对你来说有什么样的价值，会收获什么样的学习和成长？（提升能量）
回看责备人的初衷，有什么正面的价值能帮助到你吗？（正向价值）
如果能让这个事情发生改变，你可以有什么不同的选择吗？（其他可能性）
当这些都理顺了之后，我们就要坚定地一步一个脚印地走下去。可能过程中还会有其它的一些事情来打扰你，比如突发事件、自己的懈怠、其它事情的吸引，这是我们在执行过程中要面对的一些干扰因素。我们是否有足够的定力让计划如实呈现，这又是考验我们的坚持和耐力的时刻。如果没能按照计划实施，我们可能又要返回到第一步再去看目标，这个目标是是否我发自内心想要的？
以上。