A Coaching Power Tool Created by 奚源 Debbie Xi
(Life Coach, 中国)
真相与假象
在教练会谈的过程中，有时遇到客户陷入某种困境中，会描述事情真的很难。我通常会问一句：真的是这样吗？客户会有一些犹豫，仔细回想之后会更加确认是真相，或者发现原来这是自我制造的假象。
如果客户确认事情真的很难，就会对困难有更准确的评估，从而找到更加切实有效的解决方法。当然，客户也有可能因为这个“事情确实很难”的真相而陷入到能量更低的状态中，这种情况下，如果客户愿意，我会让客户做一个深呼吸，然后带客户进入一个视觉化的场景，让她/他停在此处，和自己的情绪相处一会儿，看看那个“难”带给她/他的情绪是什么，情绪的背后又是什么。通过理性和感性相结合的方式，让客户从真相中获得勇气，激发起能量，寻求解决问题的方式。
如果客户经过我的提问，发现原来自己认为的“真相”其实是“假象”，则客户的观念在一瞬间得到转变，能量得到提升，一切问题迎刃而解。
拖延与行动
另外一个很有力量的工具是拖延与行动。我本人就是一个经常拖延的典型。很多时候会拖延，正是因为夸大了事实，人为塑造出一个摆在面前的、困难不可逾越的“假象”，这时候内心的恐惧接二连三冒出来，一会想我不行啊，我做不到；一会儿又有一个声音说万一没做到多丢人呐。因为恐惧就会产生逃避，而逃避会带来愧疚，愧疚会造成进一步的恶性循环。
而改变拖延走向最好的方式就是行动。坦诚面对自己的不安、恐惧、愧疚等等情绪，制定出非常详细的计划，每天前进一点点，在行动中拖延的影子不复存在。随着计划的一步步实施，内心将获得更多的勇气、成就感，会形成正向循环，更有自信，从而更愿意去行动，去做的更好。
接纳与觉知
除真相与假象、拖延与行动两个工具外，接纳和觉知是我自己认为最有力量的工具。
阻碍客户达成他们设定目标的最大阻碍是恐惧
阻碍客户达成设定目标的最大阻碍是自我塑造出的恐惧。就像上文提到的真相与假象中的案例，客户会放大心中塑造那个“难”，让自己陷入恐惧中。而恐惧就像是一种“定身术”，让人反应迟钝、内心不安，失去行动的能力。人只有内心自由、淡定、坦然的时候，智慧才能油然而生。
转换每位客户的信念
要达到内心淡然、无所畏惧，首先第一步就是带着觉知去接纳自我。接纳自我不够完美，接纳前方可能会出现无法控制和应付的局面，接纳我可能是脆弱的，接纳自己会犯错。全然的接纳自我，活在此时此刻。也许不是每朵花都能绽放出最美丽的颜色，吐纳出最迷人的芬芳，但全然接纳此时此刻的自己，带着欣赏看待上天赋予的一切，以此为起点，激发起客户更多的潜能，就能绽放出他们生命独一无二的绚丽烟火。
遇到挑战时，运用的有力观点
我能运用的最有力的观点是全然接纳和觉知。接纳不仅包括上面提到的接纳自我，也包括接纳所发生的一切。只有无条件的接纳，才能够直面深层的抵抗、拖延、恐惧、脆弱等等情绪，带着觉知去分辨情绪背后的“根”，追本溯源，坦然面对所有的发生，放下过往的一切包袱，轻松上阵，从而生发出解决挑战和问题的勇气。
教练应用
挑战
面对新的工作环境，Eric做什么女领导都不满意，在言语上诋毁或者在行动上进行打压。起初Eric觉得非常痛苦，首先是重新转换跑道，整个人自信心不足，对未来充满恐慌；同时上级的不认可对Eric来讲是个极其新鲜的事情，以前从来没有遇到过，所以更加不自信；而且这个公司给予的级别本身也不是很满意的级别，导致内心很不甘。但是经过半年多的反思和磨练，Eric通过自我觉知和接纳这个利器，密切关注自己的情绪和背后指向的动因，看清并接纳个人的情绪状态、女领导的状态，最终能够以一种更超脱并且内心更强大的状态去面对当下的一切。
此情形中的观点和信念
在这个过程中Eric出现如下观点：“每个领导都该是好领导，该帮助下属成长”、“不论级别如何，人与人之间应该互相尊重”、“好的下属不是无条件听从上级命令，而是应该积极纳言”。
这些观点背后体现出Eric对于“责任、尊重、促进成长、坦诚”等信念的理解。比如，Eric认为一个好领导能够致力于帮助下属的成长，这是毋庸置疑的责任；我们尊重他人不是因为对方的级别而尊重，而是人相互之间就该有尊重；人与人之间应该坦诚，而不是对方是领导我就要无条件服从，选择坦诚内心的想法，团队才能更有效的合作。
通过自我觉知，观察自身情绪和心境的变化，挑战变成了上天赐予的礼物，让Eric更清楚的看清自己的价值观和理念。与此同时，因为接纳不够自信的“我”，接纳总会有人认为自己不好，接纳“女上司不是自己理想中的好领导”这个现实，Eric可以更从容的应对所面临的一切。不是所有的问题都是自己的责任，如果是别人的责任，想办法改变或者冷眼旁观、或者离开都是更好的选择。在挑战中Eric获得新的力量和更强大的内心。
改变看待事物的方式，从而体验更好的情绪，发现新的选择，做出新的行动的
每天反思，并做下相应的记录，观察遇到事情时的情绪以及处理问题的方式，同时通过一段时间内的横向对比，看清楚想法的变化，这都是练习觉知能力和自我接纳的好方法。经过长时间的练习，能够更好的认识和了解自己，拥抱自己，从而更好的采取行动和做出选择；此外，积极参加一些团体督导类的项目，寻找能相互触动和反思的自由的空间和场域，在团体中激发自身潜能，也有助于体验更好的情绪，增强人生的幸福感。