A Coaching Power Tool Created by Zhuola Ying
(情商企业教练, CHINA)
最近，我不断地陷入“掌控”中，从很小的一个沟通事件开始，双方都有自己的规则和看法，然后站在各自的角度上不断往来的“说服解释”，这个过程中，我的内在涌现出各种情绪，我用公开对抗和冷漠来回应。这个事件延续了近两个月，一提到这个事件和相关的人，我的内在就有很大的情绪。
当我开始写这篇文章时，我忽然意识到我正处在“掌控”和“反掌控”的对抗中，我一直在排斥着“被掌控”，而我却因为想去到”掌控自我的命运”而也在“反掌控”着对方。当双方都处在觉得自己是“对”的状态下，彼此都忽视对方的需求，只关心自己需求的情况下，对抗让双方都无法控制，困难和痛苦就一直存在于对抗的双方中，抵抗它们就像抵抗太阳升起或黑夜来临一样，根本不可能。
我终于意识到，当我对我无法掌控的结果，感到愤怒，这只是在给这种情况增加一种伤害，损害着彼此的幸福和平静。对我无法掌控的事情，我不自量力地想去掌控，而带来各种情绪，对我真的有什么好处吗？我真的“对”得有意义吗？
在整个与人交流的过程中，双方很容易陷入说明、解释、情绪、威胁和对抗、攻击的怪圈当中，而这一切源于每个人都想掌控着事态往自己期待的方向发展。
我意识到，我们的冲突是通过以下步骤演化而来的：
一开始，我们是冷静理智地通过邮件沟通交流，争取着自认为合理的权益。
当对方只是回应他想要我做的某事，而完全忽视我的需求的时候，我的第一反应就是向他解释说明为什么他要接受我的想法和需求。而他没有接受我的需求，我就继续解释，或者提出更多的论据。我想通过自己的解释强迫对方接受，而对方却和我做着同样的事。这就如同两个聋人之间进行对话，你说你的，我说我的，完全听不到对方，然后双方的分歧和互不理解也引起彼此的情绪。
过程中， 威胁 控制的行为开始发生，这个威胁是个拐点，它更激发了情绪，接着这些情绪慢慢发酵，双方开始陷入了矛盾的激化，关系开始恶化。
双方之间，刚开始仅仅是出现了一些分歧，而最后，却陷入了 冲突与争斗。而这一切的根源都是因为“掌控”和“反掌控”的模式。
掌控局面可能会带来平静和安全感，但控制同时也代表着，我不信任自己，不信任他人，不信任这个环境。我相信，如果我不干预，不谈判，不交涉，一切都会失控，我相信世界是围着我转的，我相信控制可以避免坏事发生在自己身上，每一个想掌控的人都相信世界是围着自己转的，而事实并非如此。
我不想成为一个“掌控”的人，而我现在却有着以下限制可能性的观点和信念，我的评判造成了我的强烈情绪，并去到“掌控”，我该如何转念呢？
🌑 强制控制的做法是不对不道德的，强制掌控我不能接受，应该有尊重，才能沟通。
🌚 因为我反对掌控，我是对的。
🌘 我觉得同一事件对待一群人，应该一视同仁，应该要有公平。
我意识到，我认为的有理、道德、公平、对错、正义，是我的标准，是我在定义它们，这些是真的吗？
我反思，我不想成为上图中这样的人，而事实上，我却完全无意识地正在这样做着。
我惊恐地发现，我以为我很用心遵循着教练的道德准则，我抗拒并评判着他人的事实，却呈现了我本身一直处在并深陷于“ 评判”和违背教练的道德准则中。
我需要调整自己的评判和对抗状态，时刻觉察避免去到“反掌控”的状态。
我开始放下自己的“执念”，放下我的“标准”，放下我是“对”的，我开始反思并站在对方的观点上问“为什么？”
🌑 为什么对错这么重要？对错的标准是谁的？
🌚 为什么我觉得要有道德？为什么我自己也在违反着这个道德？
🌘 为什么一定要公平？为什么我清楚不公平是正常的却还执着？
🌒 为什么要对抗？为什么要得理不饶人？这是谁的理？为什么我会觉得我代表正义？
🌓 为什么要强化延续冲突？为什么我没有意识到我这样的行为本身就无理？
因为“道德”——区分“对”和“错”——区别“事实”和“观点”
当我不再试图想”掌控“，我开始相信我的大脑的适应调整能力，开始“放下”我的道德感、公平、对错、正义感“，我内心的不同开始发生……
事实上，每个人对“正确”的看法不尽相同。以上仅是我的观点，不是事实。即使我相信这些做法是野蛮的，我又有什么资格将我的道德感视为理所当然，而强加于他人呢？“对”和“错”只是我的观点，不同的人的看法会有很大的变化。即使是“事实”，我看到的也是局部的，片面的，我得出的结论观点，也仅限于是我个人的看法想法而矣，我为什么要把这些强加于他人呢？
存在的事实和个人观点：
这座山是存在的事实，无论我或者他人是否相信它的存在，它都在。但是每个人看的角度不同，它显现的也是不同的样貌。
而我的个人观点，是基于我看到的部份事实，我的信念（我自己的成长环境、生活常识、思想认知，在我的头脑中形成的信念）而存在的。
事实上，这只是我的个人观点，我的想法而矣，而我们的大脑本质上是很善变的，就象我现在，我开始”放下“我的固执，我的信念开始改变，我的观点也随之改变。
🌗 每个人都选择给自己最佳利益的行为，每一个人做任何事都是为满足自己的一些深层需要，这必定都有自己正面的动机出发点。
🌔 要容许不同的意见和可能性，坚持某个模式的态度会越来越强硬，让自己陷入困境。
🌕 改变自己，别人才有可能改变，放下对别人改变的期待，才能让自己成功快乐。
🌖 观点改变了，我也能接受了，无谓的正义感也就不存在了。
🌕 人与人之间的不同，才建造了这个世界的奇妙可贵。
我意识到，我高估了我的理性，高估自己把自己当成真理。大脑是非理性和善变的，我的大多数决定都只是我以为我是理性的，却被无意识的冲动、情绪和环境所牵引着。无谓地争辩只会制造更多争端，消耗彼此的能量。
当双方都处在“我是对的”状态下，能量是卡住的，它不能流动，它也抑制行动并前进，双方都放大了自我的负面。我相信评判的负面和黑暗一定存在，只是当我接受并放下它，而不是紧抓不放想掌控它时，我放手了，它也就缩小了。
我可以与他人产生不同意见，但我不会认为他一定是错的或者是不可接受的。当我不把时间精力和能量浪费在“掌控”和“反掌控”中时，我不在死胡同中努力，我不再把自己搞得筋疲力竭，我用这些精力和时间去投资更有价值的事情，在有更多结果的地方工作，让自己内心平静喜乐地享受生活，成为我想成为的人。
当我开始理解对方，接受这个世界的“不公平“，我收回对他人的不满、指责、愤怒和评判等情绪时，我也把目光从别人身上收回来了，我的情绪不再需要因为他人的改变才能调整到我的平静愉悦，我可以自我负责，我可以直面我的情绪，我不再需要紧抓着别人来让我自己去到安定和平和。
因为我的”放下“，我的内心变得柔软而慈悲，我宽容了自己，也宽容了他人。
最后，用同侪教练送我的一幅图作为结尾，感恩这个学习过程，感恩身边的所有人，感恩一切。
