习惯回路
麻省理工学院大脑与认知科学系曾做过一个实验,发现我们的大脑在决定将控制权让给习惯以及选择什么习惯的时候,是一个由三步组成的回路。第一步,存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种习惯。第二步,存在一个惯常行为,这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏,这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之用。慢慢地,这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化,最终诞生了习惯。
直面任何问题的习惯
有研究表明:经常一起吃饭的家庭的孩子,学业成绩和情绪控制力更好,更有自信心。每天早上整理床铺,与更高的工作效率、更强的幸福感以及控制预算能力有关。事实上,不是家庭一起用餐或者整齐的床铺带来好成绩或理智的开支,而是这些基本的变化会有连锁反应,带动其他习惯的养成。以智慧的眼睛发现你的核心习惯,并用另一种行为去替代它,这会有一些挑战与难度,它在考验着你的意志力与自律性。比如,买来的书总是束之高阁或没有阅读下去的兴趣,为了培养自己的阅读习惯,可以营造良好的阅读氛围,并制定相应的阅读计划,作为必须定期完成的任务。当阅读完一本书之后,给予自己一个奖励。
回避是因为不确定,缺乏面对未知结果的勇气,缺乏更多的自我认知。直面是因为