A Coaching Power Tool Created by 邢 亚霖 Alan Xing
(Life Coach, 中国)
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一个常见的现象:
作为教练的我，不止一次地遇到这个场景: 在会谈中，客户在教练的陪伴下确定了目标, 找到了行动的动力，并且制定了下一步的行动计划， 一次”完美的”会谈就这样结束了。可是当下一次的会谈开始，客户和教练一起回顾了行动计划的完成情况, 却发现: 过去的一周没有发生令人欣喜兴奋的事情, 或者说, 什么都没发生.
当我进一步的思考, 看到作为普通人的自己，对于这一幕也并不陌生, 我自己也常常在生活和工作中出现类似的情况: 制定了一个又一个”雄心勃勃”的计划，最终结果往往是“无疾而终”。
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如何“知道”:
当教练继续和客户一起, 或者教练自己, 去觉察产生这个现象的背后的原因时, 这几件因素会被常常提及:
- 行动的动力: 我们做这件事的动力, 或者说做这件事对于我们的意义, 貌似已经找到了, 但到行动时, 自己的内心却浮现出不同的声音: “我不想现在去健身, 我只是想在周末的早上睡个懒觉.” “没错,孩子应该有自己的快乐和游戏时间, 可安排好的功课一定要按时完成.”我们以为自己很清楚的动力, 在实际采取行动时, 变得很无力. 细细去探究在这个动力之下, 也许是完全相背离的更深层的意识和价值观. 而之前所寻找到的动力, 可能并非是我们真的需求, 只是自己觉得应该需要; 或者, 仅仅是为了满足他人的愿望而已.
困难与阻碍: 有时我们在做计划时, 过于乐观而忽视了在实施行动时可能会遇到的困难. 或者, 没有预见到某些不确定因素的存在: 每周三次的晚上跑步计划, 常常被项目突发的情况造成的加班而破坏; 每周读一本书的计划最终变成: 只看了一半的书抛在一边, 因为每次只读了十分钟就睡着了.
惯性的力量: 一个教练行动计划常常意味着一个新的开始, 一个打破旧习惯, 建立新习惯. 但旧有习惯的形成并非一朝一夕, 而是经年累月, 往往根深蒂固. 这并非一个行动计划所能很快改变的. 虽然心已然觉察, 可身体还在旧有的轨道上.
所有这些决定了, 我们虽然知道接下来应该来怎么做, 但仅仅是知道(或者只是以为自己知道), 和做到之间还有一个距离, 或者是一个很大的距离.
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如何“做到”:
- 找到真正的动力: 只是自己觉得应该如此, 或者为了别人而去做, 很难有持久的动力. 因为强大而持久的力量来自于真心渴望, 以及在做的过程和达成目标时的快乐和满足. 持续而深入的教练会谈是找到内心意义和真正动力不可缺少的, 所谓”磨刀不误砍柴功”.
- 迈出第一步:
- 只有在做的时候才能发现到底什么是障碍, 知道了障碍才能找到办法解决.
- 在做时, 发现动力不足, 回去重新寻找真正的意义是什么, 找到充足的动力.
重新认识自己, 也许这不是自己真正想要的, 去寻找自己到底想要什么.
- 做的过程中, 寻找自己的支持系统和资源.
“坚持”形成新习惯：
一步,两步,三步, 重复去做, 形成新的习惯, 新旧习惯的力量对比就在做时,逐渐发生着变化, 一个新的习惯形成，一个新的自己产生.
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“做到”之后:
一旦行为计划落实达成,新的习惯建立起来, 欢喜的心情充满身心. 会带来巨大的收获.
能量增加:
- 由于完成计划所带来的欢喜和愉悦，增加了成功喜悦的感受和能量的提升。这会形成一个良性循环，更愿意去尝试新的计划和改变。
自信增加
- 同时，从计划到如实完成，更加相信自己的能力，更愿意在将来采取积极的行动。
自我认可：
完成行动计划，让自己最初的自我评价和实际情况吻合，这就印证了自我认识，实现了自我认可。