A Coaching Power Tool Created by Elaine Zeng
(领导力发展, CHINA 中国)
阅读
案例一:Jack兴趣广泛,活跃于各种团体,手不释卷阅读各类书籍,并快速地分享到各个微信群中。知识渊博的他停不下学习的脚步,总觉得学得不够,一有空就学习,不停分享。Jack理性上认为家庭最重要,学习也是为了家庭,实际上个人学习和知识分享时间挤占了太多陪伴家人的时间。“但是我就是这样的人啊,九型人格测试中我是2号,天性就是分享者。”Jack说。 爱学习爱分享的Jack, 是在发挥天性,还是被习性驱使?他可以有怎样的选择?
案例二:Joe从小就是优秀生,小学到大学一路名校,顺风顺水,进入职场后虽然学习能力卓越、行动迅速,积极主动,经历却颇为曲折,常常自告奋勇承担项目,迅速执行之后却老是在遇到难点时没法向上司及团队表达自己的需求,因此没能在需要支持的时候得到支援,导致未能如期如愿完成项目。优秀的Joe反思自己的两个特质-敏捷和坚强,在她看来,“敏捷”是与生俱来的天性,给她带来更多是正面积极的影响;“坚强”是后天形成的习性,也具有强大力量,但更多带来副作用。天性与习性界限在哪?如何区分呢?
案例三: Lily大学毕业后进入NGO担任两年教师, 天秤座的她还真常常左右为难,犹豫不决,觉得没按父母期望留大城市找稳定工作心怀愧疚,又没法决定退出支教项目怕让学校和学生位难;反感应试为主的教学方式想放弃,又想着坚持下去说不定能以自己的方式给学生带来正面影响;担忧以后的职业选择,却没有采取行动做更多职业规划的了解。左右为难,反复思虑, 情绪起起落落的Lily责怪自己纠结多虑的天秤座性格。“可这是天生的性格啊,天枰座就是这样啊,怎么能改呢?”Lily很苦恼,这到底是无法改变的天生性格,还是可以练习调整的习惯性模式?
这几位客户听上去都对自己很了解,借助星座描述、性格测评、人格类型评估等等,描述着自己是怎样一个人。可是当作为教练的我好奇地问:“你真的就是这样的吗?”,“这些特质中,哪些是天生的?哪些是后天的?怎样形成的?”、“原本的你到底是怎样的?”,听到的是不确定的“或许…可能…”,和“我得再想一想”。
“独特的天性”还是“失衡的习性”?
所谓天性,是指人先天具有的品质或性情。
所谓习性,是指长期在某一种自然条件或者一种社会环境下所养成的特性。
性相近,习相远”,每个人既有自己的独特性,又潜藏着相同的品质。教练理念中也强调“每个人都生来富有创意和智慧。
每个人的天性里都具有不同面向和特质,譬如勇气、谦虚、真诚、意志、耐力、友爱等等,象钻石的不同切面,反映着不同色彩。只是因为不同的机缘和环境,每个人各有侧重,表达出不同的突出特性,同时在各自的经历中也渐渐发展其他的能力,在他人身上看到还未在自己身上明显呈现的其他面向特质。
可是有时候人会出于对自我独特性的执着,或过去模式的惯性影响,过于强化表达某一特质,出现失衡的状态。案例一中的Jack无法控制地与人分享,在时间管理上陷入困境。如果分享是他的天性,过多的分享却成为卡住他的习性。对Jack而言,观察自己的失衡模式,重新认识自己独特性的边界,发现其他可能被克制的天性,是恢复平衡的开始。而对于Joe来说,“坚强”的特质被过度强化,也需要审视自己对于“坚强”的定义是否适用于每种情境,常常在何种情形被过多使用,重新允许自己表达感受和需求。
独特的天性如果在合适的情境下带领我们,会带来流动、积极的感觉。如果不恰当地表达则成为失衡的习性,带来干扰。有时候我们被不知名的力量驱使着要突出表达某种特性,但是此时仍可以根据自己的真实感受,判断是独特的天性还是失衡的习性,选择自己的行为。
“与生俱来的天性”还是“自我强化的习性”?
每个人带着特殊组合的基因和不同的先天特质来到世界,如果在一个完善优良的环境中成长,先天的特质会生根、发芽,得到发展。可是我们往往在家庭、社会规范的塑造之下,发展着认为有用、必要的特质及心智模式以换取尊重、安全的感觉。在努力成为他人和自己期待的“更好的人”的过程中,很多人渐渐忘记了自己的天性。
与此同时,我们从小听着家人、学校老师、其他人的评判:“这是个害羞的小孩”、“你要是象邻居家的姐姐那样灵敏出色就好了”、“爱帮助人的孩子是好孩子”……如果未经审视,这些评判就不知不觉地被认同为我们自己,形成“我原来就是他们说的这样一个人”的信念,因而表现出如此这般的行为,得到相应反馈后再次印证如此这般的信念。在与环境的互动中形成的习性在此循环中不断自我强化。
最常见的强化循环出现在星座性格,案例三中的Lily, 因为对自己“星座性格”的相信,不知觉中按照星座性格定义自己,按“左右为难,犹豫不决”的性格生活,认为自己是命中注定的天枰座命运,无力决断,采取行动。
强化的习性会消耗人的精力,重复困局,需要做出选择,突破循环模式。比如对客户Lily来说,重要的就是不再追随星座标签,在警醒之中找回自己的选择权。
自我应用
回忆天性:
天性淹没于各种标签中,苏格拉底曾说:我们无法从别人身上学到包括勇气、真诚、谦虚、爱等各种天性本质,只有借由忆起这些品质,我们才能体认到它们。
天性对每个人而言都是具足美好,并且恰到好处地通过每个人的生命得以展现。生活中天性会被意识或无意识的干扰,即使是类似“先天”就出现的习性,其实也是来自家庭或环境的无形影响,形成“我没有办法、我没有选择”的习性思维。回归天性,意味着恢复“我值得,我能够,我选择”的信念。分辨自己的天性和习性,即可分辨出潜能和干扰,重新认识自己的本来面目,改变无能为力的潜在模式,恢复选择的能力和信心。
因此,我们需要停止评判自己,进入自己的感觉和想法,重新辨认:
- 我有哪些特质?(可自由罗列,再按重要性挑选)
- 哪些是先天的,哪些是后天的?最亲近的家人和家族给了我什么影响?
- 哪些是别人教导的想法和认知,哪些是经过自己检视的? (回忆来源)
- 有哪些特质真的是我自己的,没有依赖社会判断、父母影响、其他人的评判?
- 哪些天性特质可能受到克制?
释放习性:
习性是由过去的能量和模式推动,可能是不知觉中对他人的模仿,也可能背后潜藏对尊重和爱的渴求和对失去的恐惧。让思想和意志放松下来,带着警觉和开放意识,花时间听自己的心:
如果此时关掉左脑,启用右脑,暂停分析和思想,只用直觉和意识,此时的自己正处于什么状态?是天性流动的自然状态,还是习性驱使的被动状态?平常又经常处于何种状态?你的习性给你带来什么?掩盖了什么?
你可能做了什么生成了习性?习性带来了哪些舒适感因此能不断重复?可以从哪里入手,让习性慢下来?
在这一觉察自己过程中,如果感受到平静、放松、踏实的感觉,就是心灵通过感觉在发言,是真正的答案;如果是负重的状态,则是思想的防御,只是合理化的解释。
教练应用
教练作为一面镜子呈现客户对于自我特质的定义,识别身份认同、角色认同与习惯性模式与真正 “自己”的关联和不同,让客户启动右脑的觉知力和感受力,开放心的潜力,回到自己的中心,与源头连结,在对自我和自然之流的信任中,找到自己的方向和流动的节奏。
思考:
- 如何帮助客户识别天性和习性?
- 如何帮助客户觉察天性和习性的定义背后潜在的信念和模式?
- 如何呈现客户可能卡住的地方,是对天性的幻觉?还是对天性的偏颇定义?
- 如何让客户自己辨识真实状态:是在以天性为借口,逃避不行动的责任,还是正落在习性的陷阱里,迷失了自己?是在怀疑自己的天性,还是过度倚重天性的某一部分?
- 如何帮助客户辨识自己的真正需求,更大程度发挥自己的天性,还是解决习性的困局?
- 如何让客户找到适合自己的解放习性束缚的方法?
- 如何让客户找回天性流动的节奏,顺流而行?
参考文献:
ICA课件《轻松与负重》
ICA课件《自我管理》
《人际沟通练习法》 (范恩. 琼斯)
TA Taday-a new introduction to Transitional Analysis (vann Joins)