作者:曾彦菁教练
年前参加了一次完形心理疗法代表人物 Steve Vinay Gunther 的工作坊,对他在对话现场中启发觉察力的方法印象深刻。足够的觉察会形成充足的自我支持环境,让客户知道自己在做什么,应怎样去做,也知晓他可以自由选择,并且选择去成为自己。
完形心理学派“通过多途径增强觉察力”的理念和方法,教练刚好也可以借用。在完形学派中,觉察力定义为:一个人对“自身的存在和世界是什么”的觉知,对此时此地正在发生的事情具有感知和会意。觉察力既是个连续谱,一端是睡眠,机体自主调节基础生理反应,此时觉察力最低;另一端是完全的自我觉察,此时充满活力,敏锐察觉自己和世界的存在,自发自由,融会贯通,达到巅峰体验。在觉察的连续谱中,人每时每刻都在变换不同的体验,有时平淡,有时枯燥,有时新鲜,有时振奋。
同时,觉察力还分为三个区域:内部区域、外部区域和中间区域。内部区域包括个体的身体直觉和情感状态,肌肉的紧张或放松